האם כדאי להתחיל בצום סוכר?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

דוגמנית הקאבר של החודש, כוכבת העל אלן דג'נרס, סיפרה לשייפ שהיא נתנה הבה-הו לסוכר ומרגישה נהדר.

אז מה כל כך רע בסוכר? כל ארוחה היא הזדמנות לתדלק את הגוף שלך, למקסם את האנרגיה שלך ולספק את החומרים המזינים שעוזרים לך להרגיש ולהיראות במיטבך. מזונות עמוסים בסוכר מזוקק, כמו ממתקים, מאפים וסודה, מחטיאים את המטרה בכל שלושת הסעיפים.

סוכר נספג מהר, כך שהוא מספק פרץ אנרגיה קצר, ובעקבותיו מתרסקת שגורמת לך להרגיש עייף, עצבני ורעב כל פעם מחדש. וכמובן, פינוקים ממותקים אינם מצורפים נוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים וסיבים. חומרים מזינים מרכזיים אלה לא רק שומרים על אנרגיה ומשמרים אותך בריא; הם גם המפתח לעור זוהר, לשיער מדהים ולבטן מנופחת!

אם אתה מוציא כיום יותר מכמה מאות קלוריות ביום על פינוקים מתוקים, במיוחד מהסוג המעובד באמת, אתה אוכל יותר מדי. צמצום או הפסקה מסוכר מזוקק לגמרי יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר באופן מיידי, לשדרג את איכות התזונה שלך ואפילו להוריד כמה קילוגרמים.

כדי לעשות "מהר סוכר" משלך (כפי שדג'נרס קוראת לה), נסה את התכנית הזו בת 3 שלבים:

1) במשך השבועיים הקרובים, גזרו את כל המזונות העשויים מסוכר ו/או סירופ תירס.

2) שמור על השן המתוקה שלך מרוצה. החלף את הפינוקים או החטיפים הממותקים הרגילים שלך במנת פרי בגודל בייסבול.

3) חברו את הפרי לחלבון. השילוב יעזור לך לספוג את הסוכר הטבעי של פירות לאט יותר מאשר אם רק אכלת את הפרי, וזה ישמור לך על תחושת שובע יותר.

פירות משעמם? בדוק את שלושת הפינוקים המהירים והקלים האהובים עליי שלא יתעסקו באנרגיה שלך, כולל שייק וניל אוכמניות.

סקירה עבור