המוח שלך פועל: אשמה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

להסתובב עם מודע אשם זה לא כיף. ומחקר חדש מצביע על כך שכל דבר, החל מהמערכת החיסונית שלך ועד להתנהגות שלך משתולל כשאתה מנסה לחיות עם סוד מביש.

הכירו בהתנהגות הרעה שלכם

בין אם זה הבוקר שאחרי בילוי לילה גדול ובין אם חמש דקות לאחר מסירת דיווח מזויף, כמה אזורים במוח שלך מתלקחים כאשר אתה מתנהג בדרכים מעוררות אשמה. בראש ובראשונה, מחקר של UCLA מצא כי סמנים של דלקות ורמות הורמון הלחץ קורטיזול עולה שניהם באופן מיידי כמעט בקרב אנשים החשים תחושת בושה. כימיקלים אלו במוח יכולים להתקלקל בשינה, במצב הרוח ובמערכת החיסונית שלך, מה שגורם לך יותר להסתובב או להתקרר תוך כדי התמודדות עם רגשות האשם שלך, כך עולה ממחקר.

במקביל, הרשת הפרונטולימבית של המוח שלך (ועוד כמה אזורים הקשורים לרגש פרימיטיבי ומושב עמוק) נכנסת להילוך, מוצאת מחקר מאוניברסיטת מנצ'סטר בבריטניה בעצם, אלו הם החלקים במוח שלך שמכירים אותך מבולבל ושאתה צריך להרגיש מחורבן עם זה. אותו מחקר מצא שכמה אזורים אחרים באטריות שלך מתחילים לזמזם גם בתגובה לרגשות האשמים האלה. אלה כוללים את האונה הזמנית הקדמית העליונה, המאפשרת לך להשוות את הפעולות הרעות שלך למעשים של אנשים אחרים במעגל החברתי שלך. עוד בתמהיל: אזור המחיצה הסמוך של המוח שלך, שעוזר לך להחליט כמה האשמה או זעם ההתנהגות שלך מצדיקה.

כמו חבר סימפטי או מטפל בשכר טוב, אזורי המוח השונים האלה עוזרים לך לקבוע עד כמה נורא אתה צריך להרגיש עם עצמך, כך עולה ממחקר בריטניה. וברוב המקרים, הם יעזרו לך למצוא דרכים לסלוח לעצמך או להתגבר על העבירות שלך-בין אם זה אומר להתייאש או לשים את האירוע מאחוריך.

השעה או היום הבאות

בתגובה לגל הרגשות הרעים הראשוני שלך, המוח שלך ינסה למצוא דרכים כדי שתוכל להרגיש טוב יותר עם עצמך, כך עולה ממחקר של קרנגי מלון ואוניברסיטת וושינגטון בסנט לואיס. זה נוטה להתפתח בשתי דרכים צפויות, אומרים מחברי המחקר. אחד: אתה תהיה מתוק מדי או נחמד לאנשים שבגדת או פגעת בהם. שני: אתה תהיה נחמד או מועיל במיוחד כלפי כולם. אתה עושה זאת על מנת לאזן את הסולם המוסרי שלך וכדי לעזור לעצמך להרגיש פחות כמו אידיוט, אומרים מחברי המחקר.

עוד מנגנון התמודדות אפל יותר: אתה עשוי לחפש דרכים להעניש את עצמך פיזית, אומר ברוק בסטיאן, דוקטורנט, פסיכולוג מאוניברסיטת קווינסלנד באוסטרליה. בסטיאן ועמיתיו גילו שאנשים שחווים אשמה הצליחו להחזיק את ידיהם בתוך דלי מי קרח קפואים יותר מאלה ללא רגשות של עוולה. החוקרים הגיעו למסקנה שכאב "גורם לנו להרגיש כאילו מאזני הצדק אוזנו מחדש".

לשאת את האשמה שלך (פשוטו כמשמעו)

אנשים מדברים על תחושת ה"כבידה "מהבושה, ומחקרים של פרינסטון מצביעים על כך שמדובר בדמות דיבור יותר, המדווחים שאנשים שחווים אשמה באמת הרגישו כאילו גופם נעשה כבד יותר. זה לא הכל: משתתפי המחקר האשמים התקשו להשלים משימות תובעניות פיזית מאשר עמיתיהם נטולי אשמה. החוקרים מייחסים זאת למשהו שנקרא "קוגניציה מגולמת". בעיקרון, לרגשות החזקים ביותר שלך יש כוח להשפיע על הדרך שבה אתה מרגיש פיזית, לא רק רגשית. (ניסויים אחרים מצאו שסחבת סוד גם גורמת לך להרגיש כבדה פיזית או עמוסה.)

סקירה עבור