השליש השני: עצירות, גז וצרבת
תוֹכֶן
מה קורה בשליש השני?
שינויים משמעותיים רבים מתרחשים בעובר הגדל שלך במהלך השליש השני להריון. זה גם במהלך השלב המרגש הזה שאתה יכול ללמוד את המין של תינוקך ובחילת הבוקר מתחילה לדעוך.
כאשר התינוק שלך גדל, גופך משתנה במהירות. שינויים אלה עשויים לכלול בעיות עיכול כגון עצירות, גזים וצרבות. למידע נוסף על תסמינים שכיחים אלה וכיצד למצוא הקלה כדי שתוכל לחזור ליהנות מההריון שלך.
בעיות עיכול והריון
מערכת העיכול היא רשת מורכבת של איברים שעובדים יחד כדי לעזור לגופך לפרק מזון ולספוג חומרים מזינים. זה כולל את:
- וֵשֶׁט
- בֶּטֶן
- כָּבֵד
- מעי דק
- פֶּה
- פִּי הַטַבַּעַת
ספיגת התזונה חשובה תמיד ליצירת אנרגיה כוללת ותפקוד תאי, אך תפקידים אלה הם מכריעים עוד יותר בתמיכה בעובר הגדל.
בעיות עיכול מתרחשות בהריון בגלל שטף הורמונים המרגיעים את השרירים במערכת העיכול. עלייה במשקל טבעי כתמיכה בתינוקך יכולה גם להפעיל לחץ נוסף על מערכת העיכול.
עצירות
עצירות היא תסמין שכיח במהלך ההריון, והוא נפוץ יותר במהלך השליש השני. המכללה האמריקאית לרופאי נשים וגינקולוגים (ACOG) מגדירה עצירות כבעלת פחות משלוש פעולות מעיים בשבוע.
רמות הורמונים יכולות להשפיע על העיכול מעבר להאטת תנועות המעיים. תנועות המעי עשויות להיות כואבות או קשות, והבטן עלולה להתנפח.
ייתכן שיש לך רמות גבוהות יותר של ברזל אם אתה לוקח ויטמינים לפני הלידה. רמות ברזל גבוהות יכולות לתרום לעצירות.
שינויים תזונתיים הם הדרך המעשית ביותר לטיפול בעצירות במהלך ההריון. הם גם הדרך הבטוחה ביותר. צריכת סיבים טבעיים יכולה לקזז בעיות עצירות. המרכז הרפואי UCSF ממליץ על 20-35 גרם סיבים ליום.
מקורות צמחיים הם המפתח שלך לסיבים, אז דאג לאכול הרבה תוצרת טרייה, דגנים מלאים, שעועית וקטניות.
ודא שאתה גם:
- הימנע מחזקת מעיים
- שתו הרבה מים, מכיוון שמשקאות ממותקים עלולים להחמיר את העצירות
- התעמל באופן קבוע כדי לעודד תנועה במעיים שלך
כאמצעי אחרון, הרופא שלך עשוי להמליץ על תוסף משלשל או סיבים כדי לרכך ולהקל על תנועות המעיים שלך. לעולם אל תיקח את אלה מבלי לבדוק תחילה עם הרופא שלך. שלשול הוא תופעת לוואי שכיחה של מוצרים אלה, העלולה להוביל להתייבשות ולגרום לסיבוכים במהלך ההריון.
גַז
מערכת עיכול איטית יותר במהלך השליש השני עלולה להוביל להצטברות גז הגורמת ל:
- כאב בטן
- התכווצויות
- גיהוק
- מעביר גז
אינך יכול לשנות את אופן פעולת מערכת העיכול שלך במהלך ההריון, אך אתה יכול לעזור להאיץ אותה על ידי הימנעות ממזונות טריגר המובילים לדלק. שקול לצמצם:
- משקאות מוגזים
- מוצרי חלב
- ירקות מצליבים כגון ברוקולי, כרוב וכרובית
- שום
- תרד
- תפוחי אדמה
- שעועית ומזונות עתירי סיבים אחרים, אותם עליכם לחתוך רק אם אין לכם בעיות בעצירות
הדרך בה אתה אוכל יכולה גם להחמיר את הגז. נסה לאכול ארוחות קטנות יותר ולאכול לאט כדי למנוע בליעת אוויר. אם שינוי הרגלי האכילה שלך לא עוזר, שוחח עם הרופא שלך על הוספת מוצרים לשיכוך גזים ללא מרשם (OTC). אין ליטול תוספי תזונה או צמחי מרפא מבלי לבדוק תחילה עם רופא.
צַרֶבֶת
צרבת מתרחשת כאשר חומצות קיבה דולפות חזרה לוושט. נקרא גם חומצה ריפלוקס, צרבת למעשה לא משפיעה על הלב. במקום זאת, אתה עלול לחוש תחושת צריבה לא נוחה בגרון ובחזה זמן קצר לאחר האכילה.
מזונות רבים יכולים לתרום לצרבת. גם אם לא חווית חומצה לפני ההריון, תוכל לשקול להימנע מ:
- אוכל שומני, שומני ומטוגן
- אוכל חריף
- שום
- בצלים
- קָפֵאִין
אכילה של ארוחות גדולות ואכילה לפני שכיבה יכולה גם לגרום לצרבת. הרם את הכרית שלך לפני השינה כדי למנוע צרבת בלילה. התקשר לרופא אם יש לך צרבת לעיתים קרובות, לפחות פעמיים בשבוע. הם עשויים להמליץ על נוגדי חומצה OTC להקלה.
מתי לפנות לרופא
הפרעות עיכול קלות הן תקינות במהלך השליש השני, אך כמה תסמינים יכולים להניף דגלים אדומים. התקשר לרופא מיד אם אתה חווה:
- שלשול חמור
- שלשול שנמשך יותר מיומיים
- צואה שחורה או עקובה מדם
- כאבי בטן קשים או התכווצויות בבטן
- כאבים הקשורים לגז שבאים והולכים כל כמה דקות; אלה יכולים למעשה להיות כאבי לידה
הַשׁקָפָה
הגוף שלך עובר שינויים רבים במהלך ההריון, וחלק מהשינויים האלה יכולים להיות לא נעימים. תסמינים קשורים כמו מחלות עיכול ישתפרו לאחר הלידה. הקפד לדון עם הרופא שלך בכל חשש או תסמין חמור.
הבחירה שלנו
סדרת האינטרנט החדשה הזו של נייקי מדברת לכולנו