מה עליכם לדעת על ביישנות

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• סוגי ביישנות
• מהם הגורמים לביישנות?
• מה לחפש
• כיצד מאבחנים ביישנות?
• כיצד מטפלים בביישנות?
• מניעת ביישנות

סקירה כללית

ביישנות היא תחושה של פחד או אי נוחות הנגרמת על ידי אנשים אחרים, במיוחד במצבים חדשים או בקרב זרים. זו תחושה לא נעימה של מודעות עצמית - פחד ממה שיש אנשים שמאמינים שאחרים חושבים.

פחד זה יכול לעכב את יכולתו של האדם לעשות או לומר את מבוקשו. זה יכול גם למנוע היווצרות מערכות יחסים בריאות.

ביישנות קשורה לעיתים קרובות להערכה עצמית נמוכה. זה יכול להיות גם אחד הגורמים לחרדה חברתית.

סוגי ביישנות

ביישנות יכולה להשתנות בחוזק. אנשים רבים חשים תחושות קלות של אי נוחות שניתן להתגבר עליהם בקלות. אחרים חשים פחד קיצוני ממצבים חברתיים, ופחד זה יכול להיות מתיש. עכבה, נסיגה מפעילויות חברתיות, חרדה ודיכאון יכולה לנבוע מביישנות.

ביישנות מקיפה קשת רחבה של התנהגויות. זה נורמלי שילדים מרגישים לפעמים ביישנים במצבים חדשים. תפיסת הביישנות עשויה להיות גם תרבותית.

תרבויות מסוימות, כמו רבות מאלו בארצות הברית, נוטות להתייחס אליה באופן שלילי. אחרים, כמו תרבויות אסייתיות מסוימות, נוטים להתייחס לביישנות באופן חיובי יותר.

מהם הגורמים לביישנות?

כ- 15 אחוז מהתינוקות נולדים עם נטייה לביישנות. מחקרים הראו הבדלים ביולוגיים במוחם של אנשים ביישנים.

אך נטייה לביישנות מושפעת גם מהתנסויות חברתיות. ההערכה היא שרוב הילדים הביישנים מפתחים ביישנות בגלל אינטראקציות עם ההורים.

הורים שהם סמכותיים או מגנים יתר עלולים לגרום לילדיהם להיות ביישנים. ילדים שאסור להם לחוות דברים עשויים להתקשות בפיתוח מיומנויות חברתיות.

גישה חמה ואכפתית לגידול ילדים בדרך כלל גורמת להם להיות יותר נוחים סביב אחרים.

בתי ספר, שכונות, קהילות ותרבות כולם מעצבים ילד. חיבורים שילד עושה ברשתות אלו תורמים להתפתחותם. ילדים עם הורים ביישנים עשויים לחקות התנהגות זו.

אצל מבוגרים, סביבות עבודה קריטיות ביותר והשפלה ציבורית יכולות להביא לביישנות.

מה לחפש

לא כל הילדים שמשחקים לבד באושר הם ביישנים. פחד וחרדה הם אלמנטים של ביישנות.

אחד הסימנים הראשונים לכך שהביישנות של הילד עלולה להוות דאגה היא שהם לעולם לא רוצים לעזוב את הצד של ההורה.

יש להעריך ילדים שמצליחים בלימודים בצורה לא טובה או מתקשים להתיידד. אלה שנפגעו מקריונות בריונות נמצאים בסיכון לפתח ביישנות.

ילדים המגוחכים ללא הרף עלולים להפגין התנהגות אגרסיבית כפיצוי יתר לביישנות. גם אלו שחוו הזנחה נמצאים בסיכון.

כיצד מאבחנים ביישנות?

לפעמים ילדים ביישנים אינם מאובחנים ומטופלים. שלא כמו הפרעות רגשיות רבות אחרות, ביישנות לעתים קרובות לא גורמת לכך שילד גורם לבעיות. לעתים קרובות, אין התקפי זעם או התנהגות אגרסיבית להעלאת דגלים אדומים ולעידוד הטיפול.

על פי הברית הלאומית למחלות נפש, חרדה - שהיא יותר מביישנות - פוגעת בכ 7 אחוז מהילדים בגילאי 3 עד 17 בארצות הברית.

מטפלים יכולים להעריך ילד בביישנות על ידי עיסוקו בפעילויות כמו מצעדי משחק ומשחקי לוח. הם עשויים גם להשתמש בבובות ובובות כדי לגרום לילד להיפתח.

כיצד מטפלים בביישנות?

התגברות על ביישנות קיצונית יכולה להיות חיונית להתפתחות של הערכה עצמית בריאה. ביישנות יכולה לגרום לקשיים בבית הספר ולקשיים ביצירת מערכות יחסים.

פסיכותרפיה יכולה לעזור לילדים להתמודד עם ביישנות. ניתן ללמד אותם מיומנויות חברתיות, כיצד להיות מודעים לביישנותם, ודרכים להבין מתי הביישנות שלהם היא תוצאה של חשיבה לא הגיונית.

טכניקות הרפיה כמו נשימה עמוקה יכולות לעזור לילדים ולמבוגרים להתמודד עם חרדות, העלולות להיות בבסיס ביישנות. טיפול קבוצתי יכול להועיל גם אצל ילדים ומבוגרים הסובלים מביישנות.

ישנם טיפולים יעילים למבוגרים הסובלים מחרדות המתקשים להשלים פעילויות יומיומיות. עם זאת, חרדה קשה לעיתים קרובות אינה מטופלת.

במקרים נדירים, תרופות יכולות לספק הקלה זמנית לביישנות.

מניעת ביישנות

כדי למנוע או לנהל ביישנות, הורים ואפוטרופוסים יכולים לעזור לילדים לפתח את הכישורים הבאים:

• התמודדות עם שינוי
• ניהול כעס
• באמצעות הומור
• מראה חמלה
• להיות אסרטיבית
• להיות טוב לב
• לעזור לאחרים
• שמירת סודות

כל היכולות הללו יכולות לעזור לילדים להיות בנוח בקרב בני גילם.