כיסוי גיליון בגד ים SI האימון של קייט אפטון

תוֹכֶן

• סקירה עבור

המהדורה האחרונה של הידוע לשמצה גיליון בגדי ים של ספורטס אילוסטרייטד פשוט עלה על דוכן עיתונים וכל מה שאנו יכולים לומר הוא ... יאוזה! פעם ראשונה סִי דגם כיסוי קייט אפטון בהחלט מרעיש את הקימורים האלה בביקיני מפוקפק שמאיר את אור הזרקורים שלה על הבגד החמוד שלה.

אז, אנו מודים במבט זֶה טוב בבגד ים גרם לנו לרוץ למאמן האישי של אפטון, ג'סטין גלבנד, כדי לקבל את הסקולה על שגרת האימון הראויה ל- SI שלה.

כשמאמנת הכוכבים פגשה את הדוגמנית לפני שנה וחצי, היא נכנסה לתוכנית רצינית.

"מאז היום הראשון שפגשתי אותה, היא רצתה להיכנס ולשנות את הענף באומרו שעקומות הן סקסיות", אומר גלבנד. "היא כל כך מודל לחיקוי עבור כל הבנות הצעירות בחוץ."

תכנית האימון של קייט אפטון

לאחר שהוכתרה בתואר "רוקי השנה" במהדורת השנה שעברה, הגדילה אפטון את אימוניה עם גלבנד לחמישה ימים בשבוע במשך כל שלושת החודשים שקדמו לה. סִי יורה כיסוי.

באמצעות השיטה שלו שנקראת "ModelFIT"-המותאמת לכל לקוח ולקוח-מאמן הכוח העביר את אפטון באמצעות שילוב של אימוני אימון מעגלים שהשתנו מדי יום. שגרה לדוגמה תכלול כמה תרגילי מתיחה עם רצועות אלסטיות כדי לעבוד על הגב, החזה והרגליים, ולאחר מכן פילאטיס, יוגה או קיקבוקסינג עם עבודה על כדור ה-BOSU ועל לוח הליבה, ואז עליות ותנועות על סולם מדרגות.

המעגלים שלהם יכללו 4-5 סטים בסגנון Bootcamp של 8-10 תרגילים ותקופת מנוחה של 30 שניות בין כל מהלך. אולם כל קבוצה תהיה שונה במקצת לעבודה במספר אזורים בגוף. (השתמש במדריך הפשוט הזה כדי ליצור את אימון המעגל המושלם עבורך.)

"קייט היא אחת למיליון! היא תמיד משקיעה מאמץ מכל הלב באימונים שלה ותמיד מוכנה לעבוד", אומרת גלבנד. "היא הייתה משקיעה שבעה ימים בשבוע אם אני אתן לה! היא יודעת איך לעשות את זה והיא כל כך צנועה, מתוקה אך קשוחה, ומשכילה בו זמנית."

דיאטת הביקיני-גוף של קייט אפטון

בכל הנוגע לתזונה, גלבנד ממליצה להשתמש בתזונה מסוג דם, אשר מוצאת את התוכנית התזונתית הטובה ביותר המבוססת על סוג הדם הייחודי שלך.

"לאכול נכון לסוג שלך", מייעץ גלבנד. "לסוג הדם שלך יש הרבה מה לעשות עם האופן שבו הגוף שלך מעכל, מעבד ומטבול מזון. השיטה מדויקת ב-90 אחוז".

דבר אחד בטוח - עבור אפטון ושאר הכוכבים שהוא עובד איתם (פשוט דפדפו סִי ותראה לפחות חצי תריסר מלקוחות דוגמנית העל המהממות שלו), התוצאות מראות בבירור!

"התוכנית ModelFIT שלי היא לא כך שתוכל להיראות כמו דוגמנית ... אלא נראית הכי טוב שאתה יכול בשביל עצמך", אומר גלבנד. "תשיג את הגוף הטוב ביותר עבורך! אל תדאג לגבי מה שכולם עושים."

למידע נוסף על האופן שבו שיטת האימון שלו בכוכב על יכולה לעבוד עבורך, עיין בסרטון שלהלן:

סקירה עבור