תרגול הכרת תודה פשוט שאתה צריך לעשות כל יום
תוֹכֶן
האם ידעת שלשים לב למה אתה אסיר תודה ויציאה מגדרך כדי להודות לאנשים בחייך יכולה לשפר את בריאותך הנפשית והפיזית? כן, זה נכון. (להלן חמש דרכים שבהן הכרת תודה יכולה לשפר את בריאותך.)
מוכנים לנסות הכרת תודה, אבל לא בטוחים מאיפה להתחיל? בסרטון זה, היוגי ג'ולי מונטגו, The Flexi Foodie, ידריך אותך בכמה צעדים פשוטים שתוכל לנקוט כדי להיות אסיר תודה ואופטימי בכל יום. אינך צריך להסתפק בסדנת מדיטציה מלאה או להקדיש זמן נוסף ביום כדי לעשות זאת; ייקח רק דקה אחת לעצור, לחשוב ולתת לתחושות הכרת הטוב לשטוף אותך.
תרגיל הכרת תודה בבוקר: ברגע שאתה מתעורר, הקדישו רגע כדי להתעורר כמו שצריך ואז מקד את דעתכם בלמצוא רק חמישה דברים שאתם אסירי תודה עליהם. רשום את הדברים האלה במוחך ואז חזור לתחילת הרשימה ודמיין כל אחד מהדברים האלה אחד אחד.
לגבי גרוקר
מעוניינים בסרטוני בריאות וכושר נוספים? יש אלפי שיעורי כושר, יוגה, מדיטציה ובישול בריא שמחכים לך ב-Grokker.com, המשאב המקוון המקוון לבריאות ובריאות. ועוד צוּרָה הקוראים מקבלים הנחה בלעדית - מעל 40 אחוז הנחה! בדוק אותם היום!
עוד מגרוקר
פסל את התחת שלך מכל זווית בעזרת אימון מהיר זה
15 תרגילים שיתנו לך חיטוב זרועות
אימון אירובי מהיר ועצבני שמעלה את חילוף החומרים שלך
סקירה עבור
פרסומתמעניין היום
גורם וטיפולים לדפיקות לב לצד כאב ראש
