ראה מהם הסימפטומים של לחץ פיזי ורגשי

תוֹכֶן

• תסמינים עיקריים של לחץ
• תסמינים פסיכולוגיים
• תסמינים גופניים
• כיצד לשלוט במתח וחרדה

נשירת שיער, חוסר סבלנות, סחרחורת וכאבי ראש תכופים הם תסמינים שיכולים להצביע על לחץ. מתח קשור לרמות מוגברות של קורטיזול בזרם הדם ועליה זו בנוסף להשפעה על הנפש עלולה להוביל למחלות גופניות, כמו אלרגיות ומתח שרירים, למשל.

תסמינים אלה יכולים להתבטא אצל אנשים בכל הגילאים, ולמרות שהם שכיחים יותר בקרב מבוגרים, הם יכולים להתבטא גם אצל ילדים ובני נוער כאשר הם נתונים לבעיות כמו בריונות בבית הספר, פרידה מההורים או מחלות קשות במשפחה.

תסמינים עיקריים של לחץ

תסמיני הלחץ יכולים לבוא לידי ביטוי בשתי דרכים, באמצעות סימנים פסיכולוגיים או באמצעות סימנים גופניים, כאשר הסימפטומים העיקריים הם:

תסמינים פסיכולוגיים

מתח בדרך כלל מוביל להופעת תסמינים פסיכולוגיים בולטים מאוד, כגון:

• חרדה מוגזמת, מצוקה, עצבנות או דאגה;
• גירוי וחוסר סבלנות;
• סְחַרחוֹרֶת;
• ריכוז ובעיות זיכרון;
• תחושה של אובדן שליטה;
• קושי בשינה;
• קושי בקבלת החלטות.

בנוסף, האדם הלחץ בדרך כלל אינו מסוגל לארגן ולהתמקד בפעילויות, מה שעלול לגרום לו להיות יותר ויותר לחוץ.

תסמינים גופניים

מתח יכול לבוא לידי ביטוי גם באמצעות תסמינים גופניים, כגון נשירת שיער מוגזמת, כאבי ראש או מיגרנה, מתח שרירים, אלרגיות, קלות בחילה ושינויים במערכת העיכול והלב, כמו למשל דופק מוגבר למשל.

בנוסף, ידיים קרות ומיוזעות ובעיות עור כמו אקנה, למשל, יכולים להעיד על לחץ.

אם נצפים סימפטומים אלו חשוב לזהות את הגורמים למתח כך שניתן יהיה לפתור אותם, אך לעיתים ייתכן שיהיה צורך לפנות לרופא כללי או לפסיכולוג, כדי שיוכל להצביע על הטיפול המתאים.

כיצד לשלוט במתח וחרדה

השליטה במתח וחרדה יכולה להיעשות באמצעות צריכת תה מרגיע, כמו קמומיל, טיליה ותה ולריאן, למשל. למד על אפשרויות אחרות תוצרת בית לטיפול בסטרס.

בנוסף, טיפ נהדר נוסף לשליטה על לחץ וחרדה הוא הימנעות משימוש ברשתות חברתיות מוגזמות, שכן במצבים מסוימים הם עלולים לגרום לעצב, בדידות ותחושות של חוסר שביעות רצון מהחיים. ראה את כל הבעיות הבריאותיות שרשתות חברתיות עלולות לגרום.

לדעת להימנע מלחץ וללמוד לחיות עם בעיה זו הוא אחד הדברים החשובים ביותר להחלמה טובה ולעיתים קרובות האפשרות הטובה ביותר היא אפילו לפנות לפסיכולוג, כך שילמד כמה טכניקות המסייעות להתמודד עם הבעיות ולהתגבר. הבעיה. לחץ.

לאכילה בתקופות אלו של מתח וחרדה ישנה חשיבות רבה, אז כך זה יכול לעזור:

שסתום בריחה טוב יכול להיות תרגול קבוע של תרגילים גופניים, כגון ריצה, אומנויות לחימה או ריקודים, מכיוון שהדבר מסיח את תשומת הלב ומשחרר אנדורפינים לזרם הדם, ומקדם רווחה. למדו אסטרטגיות אחרות ב: כיצד להילחם בלחץ.