תסמינים של לחץ רגשי
תוֹכֶן
לחץ רגשי קורה כאשר האדם טוען את עצמו יותר מדי או שם לעצמו ציפיות רבות מדי, מה שעלול לגרום לתסכולים, חוסר שביעות רצון מהחיים ועייפות נפשית, למשל.
סוג זה של לחץ נגרם בעיקר מגורמים פנימיים, אך הוא יכול להיגרם גם על ידי גורמים חיצוניים, כמו תורים, תנועה ושגרה משוכה, למשל, העלולים לגרום לתסמינים גופניים, כמו למשל דופק מוגבר, למשל. , ופסיכולוגי, כגון שינויים במצב הרוח, חוסר ביטחון ובידוד חברתי.
תסמינים של לחץ רגשי
תסמינים של לחץ רגשי מופיעים בגלל דאגה עזה לנושא או פעילות מסוימת, וקשורים בעיקר להערכה חברתית, הגורמת לאדם להפעיל לחץ רב על עצמו. לפיכך, התסמינים העיקריים הקשורים למתח רגשי הם:
- קושי בקבלה עצמית;
- חוסר שביעות רצון מהחיים;
- עֶצֶב;
- בידוד חברתי;
- שינויים במצב הרוח;
- עייפות;
- חוסר תיאבון;
- עלייה או ירידה במשקל;
- כְּאֵב רֹאשׁ;
- נדודי שינה או שינה מאוד חסרת מנוחה;
- דופק מוגבר ולחץ דם;
- שינויים במערכת העיכול, עם אפשרות לעצירות או לשלשול;
- נִרגָנוּת;
- בכי ייסורי וקל;
- חרדה ועצבנות;
- אובדן שיער;
- קושי להתרכז.
מקובל שאנשים הסובלים מלחץ רגשי מתקשים להתמודד עם התוצאות, גם אם הן חיוביות, מכיוון שיש להם תחושה רבה של ביקורת עצמית, מה שגורם להם לעיתים קרובות להרגיש עצבניים ומתוסכלים בעבודה ובעצמם.
חשוב לשים לב למתח רגשי, וכך ניתן להתחיל בטיפול, שיעזור לאדם לחיות חיים קלים יותר וללא כל כך הרבה דרישות.
הגורמים העיקריים למתח רגשי
לחץ רגשי נגרם בעיקר מגורמים פנימיים, כמו תוצאות אישיות ואי שביעות רצון מהחיים או מעצמך, אך ניתן להעדיף אותו גם על ידי אירועים חיצוניים, כמו בעיות בריאות במשפחה, תנועה, תורים ושגרה כבדה, למשל.
סוג זה של לחץ נפוץ יותר בקרב אנשים שחוששים מהערכה חברתית ואינם מסוגלים להירגע, ובדרך כלל מצוין כי מתקיימים מפגשי פסיכותרפיה כך שמגרה אינטליגנציה רגשית.
כיצד מתבצע הטיפול
הטיפול במתח רגשי נועד לזהות את הגורם ללחץ ולבצע פעילויות המקדמות הרפיה, כמו פעילויות גופניות, הליכה בפארק או הליכה לקפה עם חברים, למשל. בנוסף, ניתן להקל על תסמיני הלחץ הרגשי באמצעות שימוש בתרופות הרגעה או הרגעה טבעיות הנמכרות בבית המרקחת, אך עליהן לציין הרופא, רצוי.
בנוסף, חשוב להיעזר בפסיכולוג או פסיכותרפיסט, שכן חשוב לעבוד על הסיבה למתח ולפתח אינטליגנציה רגשית, למשל, מכיוון שזה עוזר להתמודד עם מצבים קשים ולהפחית את העומס על עצמך.
אוכל יכול להיחשב גם בעל ברית בכל הקשור להקלה על הסימפטומים, אז הנה מה לאכול כדי להילחם במתח:
למד כיצד לזהות מתי לחץ גורם להתקפי כעס תכופים שיכולים להיות בעיה פסיכולוגית הנקראת תסמונת האלק.
בשבילך
איך לתמוך בשותף שלך במשבר, קים וקניה סטייל