האם דום נשימה בשינה יכול לגרום לדיכאון?

תוֹכֶן

• האם יש קשר?
• מה אומר המחקר?
• תסמיני דיכאון לעומת סימפטומים של דום נשימה בשינה
• איך להתמודד

האם יש קשר?

דום נשימה בשינה הוא הפרעת שינה הגורמת לך להפסיק לנשום במהלך השינה. זה יכול להוביל לנדודי שינה, עייפות וכאבי ראש, מה שעלול להשפיע על חיי היום יום שלך.

מחקרים עדכניים מראים גם כי דום נשימה בשינה עלול לגרום לדיכאון.

על פי הערכה, 18 מיליון אמריקאים סובלים מדום נשימה בשינה, ו -15 מיליון מבוגרים מעריכים כי יש דיכאון משמעותי מדי שנה. כך שחלק ניכר מהאוכלוסייה יכול להיות מושפע משני התנאים.

מה אומר המחקר?

יש קשר בין שינה למצב רוח, וחוסר שינה ודיכאון. יש אנשים שחווים הופעה של תסמינים משני המצבים בו זמנית, בעוד שאחרים חווים חסך שינה לפני דיכאון.

שני התנאים חולקים גורמי סיכון שיכולים להגדיל את הסבירות להתפתחות של אחד מהמצבים באופן ייחודי.

בעוד שמחקרים מראים כי נדודי שינה קשורים לדיכאון, מחקר מבוגר אחד מצא כי נדודי שינה הקשורים לתחזוקת שינה - כמו דום נשימה בשינה - היו בעלי המתאם הגדול ביותר לדיכאון וחרדה.

מחקר חדש יותר מצא כי כ -46 אחוז מהאנשים עם דום נשימה חסימתי בשינה (OSA) סבלו מתופעות דיכאוניות.

תסמיני דיכאון לעומת סימפטומים של דום נשימה בשינה

תסמינים של דיכאון ודום נשימה בשינה יכולים לפעמים לחפוף, דבר שמקשה על אנשים שחווים את האחד להבין שהם גם חווים את האחר. זה נכון במיוחד מכיוון שדיכאון יכול להוות סימפטום של דום נשימה בשינה.

הסימפטומים של דום נשימה בשינה כוללים:

• נחירות רמות
• הפסקת נשימה בזמן שינה, דבר שעלול להעיר אותך או להבחין בו באדם אחר
• מתעורר בפתאומיות ומרגיש קוצר נשימה
• בעיות קשב
• עייפות יתר במהלך היום
• כאבי ראש בבוקר
• כאב גרון או יובש בפה לאחר היקיצה
• נִרגָנוּת
• קושי בשינה

תסמיני הדיכאון כוללים:

• עצבנות, תסכול וכעס בגלל סוגיות קטנות
• רגשות של עצב, ריקנות או חוסר תקווה
• שינויים בתיאבון
• הפרעות שינה, כמו נדודי שינה
• עייפות ועייפות
• בעיות חשיבה או ריכוז
• כאבי ראש

המפתח לאבחון דיפרנציאלי הוא לקבוע תחילה אם יש לך דום נשימה בשינה, שכן דום נשימה בשינה עלול לגרום או לתרום לדיכאון שלך.

קבע פגישה עם הרופא הראשי שלך. הם יפנו אותך למרפאת שינה, שם תעריך את שנתך במשך הלילה.

אם נותני הבריאות שם לא חושבים שיש לך דום נשימה בשינה, הם יכולים להפנות אותך לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לדבר על הדיכאון שלך.

איך להתמודד

במקרים מסוימים, טיפול בדום נשימה בשינה עשוי לעזור בטיפול בדיכאון או בהפחתת הסימפטומים שלו, במיוחד אם זה תורם לדיכאון או גורם לו.

אתה יכול להשתמש בכמה שיטות כדי להתחיל לטפל בשני המצבים בבית, לפני שאתה אפילו רואה רופא. טיפול ביתי בשילוב של דום נשימה בשינה ודיכאון יכול לכלול:

• מתאמן באופן קבוע: זה יכול לעזור להקל על דיכאון ולעזור בירידה במשקל. ירידה במשקל יכולה להקל על OSA הנגרמת כתוצאה מעודף משקל.
• הימנעות משינה על הגב: כשאתה ישן על הגב, הלשון שלך עשויה לחסום את דרכי הנשימה שלך. נסה לישון בצדך או בבטן במקום זאת.
• הימנעות מאלכוהול: שתייה יכולה להחמיר את הדיכאון ואת דום הנשימה בשינה.
• הימנעות מכדורי שינה: הם לא עוזרים לדום נשימה בשינה ויכולים לגרום לדיכאון אצל אנשים מסוימים.

בחלק גדול מהמקרים, שיפור כמות ואיכות השינה שלך יכול לסייע לטיפול בדיכאון ובמצבים אחרים כמו חרדה בנוסף להקל על דום נשימה בשינה.

אם אתם נאבקים עם דום נשימה בשינה או דיכאון - או שניהם - והטיפול הביתי אינו עוזר, קבעו פגישה לרופא המטפל.

שינה איכותית אינה מותרות - היא הכרח. ושינה משופרת ודיכאון מופחת ישפרו את בריאותכם הכללית ואת איכות חייכם בבת אחת.