מהי חביון שינה ומבחן השהיית ריבוי השינה?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• מדוע אתה זקוק לכמות שינה נכונה
• מדידת חביון שינה באמצעות מבחן השהיית השינה המרובה
• פרשנות תוצאות MSLT
• מבחן פוליסומנוגרפיה
• התשלום

סקירה כללית

חביון שינה - המכונה גם השהיית הופעת שינה - הוא משך הזמן שלוקח לך לעבור מלהיות ער לחלוטין לשינה. השהיית שינה משתנה מאדם לאדם.

איחור השינה שלך וכמה מהר אתה מגיע לשינה מהירה בתנועות עיניים (REM) יכולות להיות אינדיקטורים לכמות ואיכות השינה שאתה מקבל.

אם אתה מנומנם יתר על המידה במהלך הזמן אתה צריך להיות ער וערנות, השהיית השינה שלך עשויה להיות גורם. ישנוניות מופרזת ביום יכולה להיות סימפטום להפרעות שינה מסוימות.

כדי לאבחן הפרעת שינה אפשרית, הרופא שלך עשוי להזמין בדיקת השהיית שינה מרובה (MSLT). בדיקה זו מודדת כמה זמן לוקח לך להירדם במהלך היום בסביבה שקטה.

מדוע אתה זקוק לכמות שינה נכונה

למרות שכמות השינה שכל אחד מאיתנו מקבל משתנה, בדרך כלל אנו מבלים כשליש מחיינו בשינה. מספיק שינה איכותית היא קריטית עבור מספר תפקודים מוחיים אחרים.

שינה משפיעה כמעט על כל סוג של רקמות ומערכת בגופך, כולל:

• לֵב
• מוֹחַ
• ריאות

זה משפיע גם על פונקציות מסוימות, כגון:

• חילוף חומרים
• חסין למחלות
• מַצַב רוּחַ

איכות שינה ירודה או חוסר שינה כרוני יכולים להעלות את הסיכון להפרעות מסוימות, כולל:

• דִכָּאוֹן
• לחץ דם גבוה
• סוכרת

מדידת חביון שינה באמצעות מבחן השהיית השינה המרובה

חביון שינה הוא משך הזמן שלוקח לך לעבור מלהיות ער לחלוטין לשינה. זה יכול לשחק תפקיד בהפרעות שינה.

מבחן המכונה לעיתים קרובות מחקר תנומה, מבחן השהיית שינה מרובה (MSLT) מודד כמה זמן לוקח לך להירדם. זה בדרך כלל מבוצע במהלך היום בסביבה שקטה.

בדיקת MSLT כוללת חמש תנומות ביום שנקבעו כשעתיים זה מזה. תעקוב אחרך כדי לקבוע מתי אתה נמצא במצבים הבאים:

• עֵר
• יָשֵׁן
• בשינה REM

אם אתה נרדם במהלך זמן התנומה המתוכנן שלך, אחרי 15 דקות שינה תתעורר. אם אינך מצליח לישון תוך 20 דקות, התנומה הזו תבוטל.

פרשנות תוצאות MSLT

אם לא הייתה לך יותר מתנומה אחת בה השגת שינה REM וההשהיה הממוצעת שלך היא מתחת לשמונה דקות, יתכן ויכול להיות לך היפרומרניה אידיופטית. מצב זה מביא לישנוניות מופרזת ביום.

אם לא היו לך יותר משתי תנומות בהן השגת שינה REM וההשהיה הממוצעת שלך היא מתחת לשמונה דקות, זה עשוי להיות סימן לנרקולפסיה. תסמינים של הפרעה זו כוללים הירדמות ללא אזהרה, וכן ישנוניות יתר ביום.

מבחן פוליסומנוגרפיה

אם הרופא שלך ממליץ על MSLT, סביר להניח שהוא ימליץ עליו לבצע מיד פוליסומנוגרפיה (PSG). PSG הוא מחקר שינה בן לילה המנטר מחזורי שינה ושלבי שינה.

תוצאות מבדיקה זו עשויות להציע נתוני אבחון חשובים בנושאי שינה שיכולים להשפיע על השהיית השינה שלך, כגון:

• דום נשימה בשינה, כולל דום נשימה בשינה
• הפרעה בתנועת גפיים תקופתית
• נרקולפסיה
• היפרומרניה אידיופטית
• התקפים במהלך השינה

התשלום

מספיק שינה איכותית חיונית לבריאות נפשית ופיזית טובה. חביון השינה שלך - משך הזמן שלוקח לך להירדם - יכול להיות אינדיקטור טוב לאיכות השינה שאתה מקבל.