דיכאון מחייך: מה שאתה צריך לדעת

תוֹכֶן

• מהם הסימפטומים של דיכאון מחייך?
• מניעת התאבדויות
  
• מי נמצא בסיכון לדיכאון מחייך?
• חיים גדולים משתנים
• פְּסַק דִין
• מדיה חברתית
• ציפיות
• כיצד מאבחנים דיכאון מחייך?
• מהן אפשרויות הטיפול?
• צ'אט בחבל הצלה
• קהילת בריאות הנפש של Healthline
• משאבי NAMI
• מה התחזית לדיכאון מחייך?

מהו דיכאון מחייך?

בדרך כלל, דיכאון קשור לעצבות, עייפות וייאוש - מישהו שלא יכול להוציא אותו מהמיטה. אף על פי שמישהו שחווה דיכאון יכול ללא ספק להרגיש את הדברים האלה, כיצד הדיכאון מציג את עצמו יכול להשתנות מאדם לאדם.

"דיכאון מחייך" הוא מונח למישהו שחי עם דיכאון מבפנים תוך שהוא נראה שמח או מרוצה מבחוץ. החיים הציבוריים שלהם הם בדרך כלל כאלה ש"להרכיב ", אולי אפילו מה שיש המכנים נוֹרמָלִי אוֹ מושלם.

דיכאון מחייך אינו מוכר כמצב במדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5) אך ככל הנראה יאובחן כהפרעת דיכאון גדולה עם מאפיינים לא טיפוסיים.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על התכונות של דיכאון מחייך ואיך אתה יכול ללמוד לזהות אותו אצל מישהו אחר.

מהם הסימפטומים של דיכאון מחייך?

מישהו שחווה דיכאון מחייך היה - מבחוץ - נראה שמח או מרוצה לאחרים. מבפנים לעומת זאת, הם יחוו את הסימפטומים המציקים של דיכאון.

דיכאון משפיע על כולם באופן שונה ויש לו מגוון של תסמינים, והמובהקים הם עצב עמוק וממושך. תסמינים קלאסיים אחרים כוללים:

• שינויים בתיאבון, במשקל ובשינה
• עייפות או עייפות
• תחושות של חוסר תקווה, חוסר הערכה עצמית וערך עצמי נמוך
• אובדן עניין או הנאה מלעשות דברים שפעם נהנו מהם

מישהו עם דיכאון מחייך עלול לחוות את כל האמור לעיל או את כולם, אך באופן ציבורי, תסמינים אלו יהיו נעדרים בעיקר - אם לא לגמרי. למי שמסתכל מבחוץ, אדם עם דיכאון מחייך עשוי להיראות כמו:

• אדם פעיל ותפקוד גבוה
• מישהו שמקיים עבודה קבועה, עם משפחה בריאה וחיי חברה
• אדם שנראה עליז, אופטימי ובדרך כלל מאושר

אם אתה חווה דיכאון ובכל זאת ממשיך לחייך ולשים חזית, אתה עלול להרגיש:

• כמו להראות סימני דיכאון יהיה סימן לחולשה
• כאילו שתכביד על מישהו על ידי ביטוי הרגשות האמיתיים שלך
• שאין לך דיכאון בכלל, כי אתה "בסדר"
• שלאחרים יש את זה יותר גרוע, אז על מה יש לך להתלונן?
• שהעולם יהיה טוב יותר בלעדיך

סימפטום דיכאוני אופייני הוא שיש אנרגיה נמוכה להפליא ומתקשה אפילו להוציא אותו מהמיטה בבוקר. בדיכאון מחייך, ייתכן שרמות האנרגיה לא יושפעו (למעט כאשר האדם לבדו).

מסיבה זו, הסיכון להתאבדות עשוי להיות גבוה יותר. אנשים עם דיכאון קשה סובלים לפעמים מהתאבדות אך לרבים אין את האנרגיה לפעול על פי מחשבות אלו. אבל למישהו עם דיכאון מחייך יש את האנרגיה והמוטיבציה לבצע.

מניעת התאבדויות

1. אם אתה חושב שמישהו נמצא בסיכון מיידי לפגיעה עצמית או לפגוע באדם אחר:
2. • התקשר למספר 911 או למספר החירום המקומי שלך.
3. • הישאר עם האדם עד שמגיעה העזרה.
4. • הסר אקדחים, סכינים, תרופות או כל דבר אחר העלול לגרום נזק.
5. • הקשיבו, אך אל תשפטו, התווכחו, איימו או צעקו.
6. אם אתה או מישהו שאתה מכיר שוקלים התאבדות, היעזר במשבר או במוקד למניעת התאבדויות. נסה את קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 800-273-8255.

מי נמצא בסיכון לדיכאון מחייך?

גורמי סיכון מסוימים עשויים לכלול:

חיים גדולים משתנים

כמו בסוגים אחרים של דיכאון, דיכאון מחויך יכול להיות מופעל על ידי מצב - כמו מערכת יחסים כושלת או אובדן עבודה. ניתן לחוות אותו גם כמצב קבוע.

פְּסַק דִין

מבחינה תרבותית, אנשים עשויים להתמודד ולחוות דיכאון באופן שונה, כולל לחוש סימפטומים סומטיים (פיזיים) יותר מאשר רגשיים. חוקרים מאמינים שההבדלים הללו עשויים להיות קשורים לחשיבה פנימית לעומת אוריינטציה חיצונית: אם החשיבה שלך מכוונת חיצונית, ייתכן שלא תתמקד במצב הרגשי הפנימי שלך, אלא תוכל לחוות יותר תסמינים גופניים.

בתרבויות מסוימות או משפחות, לרמות גבוהות יותר של סטיגמה עשויה להיות השפעה. לדוגמא, ניתן לראות ביטוי רגשות כ"מבקש תשומת לב "או כמגלה חולשה או עצלות.

אם מישהו אומר לך "פשוט תתגבר על זה" או ש"אתה לא מנסה מספיק "כדי להרגיש טוב יותר, יש לך פחות סיכוי בעתיד לבטא את הרגשות האלה.

זה יכול להיות נכון במיוחד לגבי גברים שנבדקים על גבריותם - שאולי היו נתונים לחשיבה ישנה כמו, "גברים אמיתיים" לא בוכים. גברים נוטים פחות לנשים לפנות לעזרה בבעיות נפשיות.

מישהו שמרגיש שישפטו אותו על סמך תסמיני הדיכאון שלהם יהיה סביר יותר לשים חזית ולשמור על זה לעצמם.

מדיה חברתית

בעידן שבו עד 69 אחוזים מאוכלוסיית ארה"ב משתמשים במדיה חברתית, אנו יכולים להישאב למציאות חלופית בה החיים של כולם עוברים כל כך טוב. אבל האם הם באמת הולכים זֶה נו?

אנשים רבים עשויים שלא להיות מוכנים או מסוגלים לפרסם תמונות כשהם במצב הגרוע ביותר, במקום לבחור לשתף רק את הרגעים הטובים שלהם עם העולם. זה יכול ליצור חלל של אמיתי שנותן דיכאון מחייך יותר מקום לצמוח.

ציפיות

לכולנו יש לעיתים ציפיות לא מציאותיות מעצמנו להיות טוב יותר אוֹ יותר חזק. אנו מושפעים גם מציפיות חיצוניות - מעמיתים לעבודה, הורים, אחים, ילדים או חברים.

בין אם יש לך ציפיות לא מציאותיות לעצמך ובין אם הציפיות הן מאחרים, יתכן ותרצה להסתיר את רגשותיך אם נראה שהם לא משרתים את הציפיות הללו. מישהו עם פרפקציוניזם עשוי להיות בסיכון עוד יותר בגלל הסטנדרטים הגבוהים הבלתי אפשריים שהם מחזיקים בעצמם.

כיצד מאבחנים דיכאון מחייך?

על פי מאמר שפורסם ב-, דיכאון מחויך מציג תסמינים אנטיתיים (סותרים) לאלה של דיכאון קלאסי. זה עשוי לסבך את תהליך האבחון.

קשיים אחרים באבחון דיכאון מחייך הם שאנשים רבים אולי אפילו לא יודעים שהם בדיכאון או שהם לא מבקשים עזרה.

אם אתה חושב שיש לך דיכאון, חשוב לפנות לטיפול בהקדם האפשרי.

כדי לאבחן, תצטרך לבקר אצל איש מקצוע רפואי. הרופא שלך ישאל אותך כמה שאלות על הסימפטומים שלך וכל שינוי גדול בחיים שהתרחש.

הם עשויים להפנות אותך גם לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש, כגון פסיכיאטר, אם תרוויח מתרופות, או פסיכולוג או איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש שמבצע פסיכותרפיה (טיפול בשיחה).

כדי להיות מאובחנים כסובלים מהפרעת דיכאון קשה, ודאי חווית פרק דיכאוני שנמשך יותר משבועיים, רוב היום כמעט כל יום. תסמינים אלה משפיעים על האופן שבו אתה מרגיש, חושב ומתמודד עם פעילויות יומיומיות, כגון שינה, אכילה ועבודה. הנה מה עוד האבחנה כרוכה.

מהן אפשרויות הטיפול?

הטיפול בסוג זה של דיכאון דומה לטיפולים מסורתיים אחרים להפרעת דיכאון קשה, הכוללים תרופות, פסיכותרפיה ושינויים באורח החיים.

השלב החשוב ביותר במציאת טיפול בדיכאון מחייך הוא להיפתח בפני מישהו סביבך. זה יכול להיות איש מקצוע, חבר או בן משפחה.

שיחה עם איש מקצוע יכולה להיות מועילה להפליא לתסמיני דיכאון, שכן איש מקצוע יכול לעזור לך להגיע לאסטרטגיות אישיות להתמודדות וטקטיקות לתהליכי חשיבה שליליים. אם הם מאמינים שאתה עשוי להפיק תועלת מתרופות או מטיפול קבוצתי, הם יכולים להפנות אותך.

יש גם מספר משאבים מקוונים ואפשרויות תמיכה שעשויים לעזור לך להתחיל.

צ'אט בחבל הצלה

צ'אט בחיי הצלה שהובא אליך על ידי אותם אנשים המנהלים את קו ההצלה למניעת התאבדויות, מספק תמיכה נפשית ושירותים באמצעות צ'אט ברשת. זה שימושי במיוחד אם דיבור בטלפון גורם לחרדה.

קהילת בריאות הנפש של Healthline

קהילת הפייסבוק שלנו מחברת בין אנשים הסובלים ממצבים בריאותיים נפשיים, ומעניקה לך הזדמנות למצוא תמיכה וכן טיפים לניהול מצבים.

משאבי NAMI

הברית הלאומית לבריאות הנפש (NAMI) כוללת רשימה עצומה של 25 משאבים שעשויים לעזור לך במספר דברים, כולל מציאת טיפול, הישארות מעודכנת בתנאים ספציפיים ובמחקר וקבלת סיוע כספי.

מה התחזית לדיכאון מחייך?

לדיכאון אין רק פנים או מראה אחד. כשאנשים בעין הציבור מתים מהתאבדות, אנשים רבים נותרים המומים בגלל המסכות - או החיוכים - שלבשו. לדוגמא, כאשר השחקן והקומיקאי רובין וויליאמס התאבד, רבים היו המומים.

דיכאון, לא משנה איך הוא מציג את עצמו, יכול להיות מצב קשה ומנקז. חשוב לזכור, לא משנה מה: יש תקווה. אתה יכול למצוא עזרה.

אם אתם חווים דיכאון מחייך, עליכם להתחיל לדבר עם מישהו על כך. מקום בטוח שאינו שיפוטי להתחיל בו יהיה משרד של פסיכולוג, אך המשאבים המקוונים שהוזכרו לעיל עשויים לעבוד טוב יותר עבורך כמקום להתחיל בו.

כמו בכל סוג אחר של מחלה או מצב, עליך לפנות לטיפול. אל תנמיך את הרגשות שלך.

אם אתה מאמין שמישהו שאתה מכיר עלול לחוות דיכאון בשקט, שאל אותו מה שלומך. היו מוכנים להקשיב. אם אינך יכול לעזור להם באופן אישי במצבם, הפנה אותם למשאב שיכול לעזור.