הדרכים המפתיעות משפיעה מדיה חברתית על אפשרויות הבריאות שלך
תוֹכֶן
- כמה מהפיד שלך מאכיל אותך?
- מקצוענים לעומת קונים: כיצד מציגה המדיה החברתית את הבריאות?
- המקצוען: מדיה חברתית יכולה לספק השראה בריאותית
- החסרון: מדיה חברתית יכולה לטפח ציפיות לא מציאותיות לבריאות
- מקצוען לעומת קון: איך הרשתות החברתיות מאפשרות לנו לדבר על בריאות?
- המקצוען: מדיה חברתית יכולה להיות מקום בטוח לקבל תמיכה ולדון בבריאות
- החסרון: מדיה חברתית יכולה להפוך לחדר הד שליליות
- יתרונות מול חסרונות: עד כמה תוכן בריאותי נגיש ברשתות החברתיות?
- המקצוען: מדיה חברתית מספקת גישה למוצרים מועילים ולמידע בריאותי
- החיסרון: מדיה חברתית יכולה לקדם "מומחים" כוזבים ולפרסם מוצרים לא בריאים
- להפיק את המרב מהמדיה החברתית לבריאות
כמה מהפיד שלך מאכיל אותך?
מניסוי אימון חדש שזיהינו בפייסבוק ועד קפיצה על עגלת מיץ הסלרי באינסטגרם, ככל הנראה קיבלנו החלטות בריאותיות על סמך עדכון המדיה החברתית שלנו במידה מסוימת.
כאשר האדם הממוצע מבלה יותר משעתיים ביום בפלטפורמות מדיה חברתית שונות, זה רק טבעי שהחברים והמשפיעים שאנו עוקבים אחריהם באופן מקוון משפיעים על החלטותינו בעולם האמיתי סביב רווחתנו.
אבל עד כמה מה שאנחנו לוקחים באמצעות הזנת חדשות משנה את מה שאנחנו עושים בחיים האמיתיים? והאם תופעות אלו מועילות בסופו של דבר, או שיש להן השלכות שליליות לא מכוונות?
למרות שהמחקר מתחיל לפרק את השאלות הללו, החוויות שלנו גם מספרות את הסיפור.
הנה מבט על כמה מהדרכים המפתיעות שמשתמשים אומרים כי רשתות חברתיות דלקו בבריאותם - או פגעו בה - וכיצד להפיק את המרב מזמנך באינטרנט.
מקצוענים לעומת קונים: כיצד מציגה המדיה החברתית את הבריאות?
המקצוען: מדיה חברתית יכולה לספק השראה בריאותית
אחרי הכל, אתה בקושי יכול לגלול בפינטרסט מבלי לעבור ליד סלט מדהים או שייק חובה.
לפעמים, קבלת תמונות של אוכל טוב בשבילך בטווח הראייה שלך מספקת את הרעש שאתה צריך כדי לבחור בירקות בארוחת הערב - ולהרגיש מדהים בקשר לזה.
"אני נהנית למצוא השראה למתכונים מהעדכונים אחרים", אומרת משתמשת האינסטגרם רחל פיין. "זה עזר להרחיב את הידע שלי בכל מה שקשור לאוכל ומתכונים."
הפוסטים שאנו רואים ברשתות החברתיות יכולים גם להגביר את המוטיבציה שלנו למטרות כושר או להציע לנו תקווה לעתיד בריא יותר.
ארושה נקונם, שנאבקה באנורקסיה, אומרת שחשבונות האינסטגרם והיוטיוב של מפתחי הגוף סיפקו משהו לשאוף אליו בעיצומה של הפרעת האכילה שלה.
"הם נתנו לי השראה לדחוף את ההתאוששות שלי כדי שאוכל גם להתמקד בכוח הגופני", היא אומרת. "הם נתנו לי דלק ומטרה לעבוד לקראת, מה שהפך את התקופות החשוכות ואת הרגעים הקשים בהחלמתי לקלה יותר. ראיתי סיבה להצליח. ראיתי משהו שאני יכול להיות. ”
החסרון: מדיה חברתית יכולה לטפח ציפיות לא מציאותיות לבריאות
בעוד קערות בודהה ראויות להזיל ריר וגופי קרוספיט יכולים לפטר אותנו לבריאות, יכול להיות גם צד אפל לנושאי הבריאות הזוהרים הללו.
כאשר התמונות שאנו רואים ברשת מציגות שלמות, אנו עשויים בסופו של דבר לחוש כי אכילה בריאה וכושר גופני אינם ניתנים להשגה, או רק עבור מעטים נבחרים.
"מדיה חברתית יכולה ליצור את הרושם שיצירת 'ארוחות מושלמות' והכנת ארוחות יכולות להיות כמעט ללא מאמץ", אומרת הדיאטנית ארין פלינסקי-ווייד, RDN. "כשלא, משתמשים יכולים לחוות תסכול ולהרגיש שהם לא עושים את זה נכון, מה שעלול לגרום להם לוותר לחלוטין."
בנוסף, בעקבות חשבונות תרבות דיאטה שמאדירים כל הזמן רזון או פוסקים לגבי סוגי אוכל זה מלחיץ.
"גם כמישהו שארבע שנים התאושש מהפרעת אכילה, אני עדיין מרגיש לפעמים לחץ מצד תעשיית הכושר באינסטגרם", מציינת משתמשת אינסטה פייג 'פיכלר. היא חוותה זאת לאחרונה כאשר פוסט ברשתות החברתיות הכריע את רמזי גופה למנוחה.
"הגוף שלי התחנן להפסקה, אז הגעתי לרעיון לקחת לילה חופש מחדר הכושר. ראיתי פוסט באימון באינסטגרם והייתי פחות מבוסס על הרשעה שלי. "
מקצוען לעומת קון: איך הרשתות החברתיות מאפשרות לנו לדבר על בריאות?
המקצוען: מדיה חברתית יכולה להיות מקום בטוח לקבל תמיכה ולדון בבריאות
אף על פי שהאופי הלא אישי של חיבור עם אחרים שמאחורי המסך זוכה לביקורת, האנונימיות של המדיה החברתית יש לה יתרונות.
כאשר מצב בריאותי מכאיב או מביך מכדי לדבר עליו באופן אישי, פורום מקוון יכול לספק מרחב בטוח. נקונם מספרת כי בימיה עם אנורקסיה, הרשתות החברתיות הפכו לחבל הצלה.
"הסתגרתי מחבריי ומשפחתי. התחמקתי ממצבים חברתיים כי הייתה לי הרבה חרדה ובושה סביב ההפרעה שלי. פניתי לרשתות החברתיות כדי ליצור קשר עם העולם החיצון. "
אנג'י אבבה, שחיה עם מחלה כרונית, אומרת שהיא גילתה שקבוצות פייסבוק מציעות סביבה לאנשים דומים לאלה לשתף במאבקי בריאות.
"הקבוצות האלה נתנו לי מקום לשאול שאלות על טיפול ללא שיפוט", היא מסבירה. "זה נחמד לעקוב אחר אנשים אחרים חולים כרוניים באינטרנט, מכיוון שזה גורם לימים הרעים לא להרגיש מבודדים."
לתמיכה רגשית מסוג זה יכולות להיות השפעות פיזיות חזקות גם בגלל קשר חברתי.
החסרון: מדיה חברתית יכולה להפוך לחדר הד שליליות
מחקרים הראו גם שתופעת בריאות הנפש המכונה "הדבקה רגשית", בה מועברים רגשות בין אנשים, חזקה במיוחד בפייסבוק.
אמנם זה יכול לעבוד לטובה, אבל זה לא תמיד המקרה.
אם מישהו שאתה עוקב אחריו מתמקד אך ורק בהיבטים השליליים של מצב בריאותי, או אם קבוצה רק מצערת על קשיי הירידה במשקל, יתכן שבריאותך הנפשית והפיזית תוכל להיות מושפעת או להשפיע לרעה.
יתרונות מול חסרונות: עד כמה תוכן בריאותי נגיש ברשתות החברתיות?
המקצוען: מדיה חברתית מספקת גישה למוצרים מועילים ולמידע בריאותי
המדיה החברתית תפסה במידה רבה את מקומם של משאבים כמו ספרי בישול למתכונים, סרטונים פיזיים לאימונים בבית ואנציקלופדיה רפואית ישנה ומאובקת לתשובות לשאלות בריאות.
וטווח ההגעה של האינטרנט פירושו שאנחנו שומעים על מוצרי בריאות ומידע מועיל שכנראה היינו בורים לפני 30 שנה - ולעתים קרובות זה דבר חיובי.
משתמשת האינסטגרם ג'וליה זיידז'ינסקי אומרת ששמעה לראשונה על ספר בריאות ובריאות שמשנה את חייו ברשתות החברתיות לאחר שחבר שיתף את המידע. "מיד יצאתי וקניתי אותו והתחלתי לעשות בדיוק את מה שהספר הציע", היא אומרת.
כתוצאה מכך, היא השיגה משקל בריא ושיפרה את תפקוד בלוטת התריס.
החיסרון: מדיה חברתית יכולה לקדם "מומחים" כוזבים ולפרסם מוצרים לא בריאים
קבלת ייעוץ בריאותי מצד משפיעים שהסמכה היחידה שלהם היא מעקב עצום עשויה לבוא עם השלכות מצערות.
"עברתי תקופה חשוכה באמת בה עקבתי כל כך הרבה משפיעים על כושר / בריא והייתי משוכנע לחלוטין שהם ידע הכל על איך לחיות חיים 'בריאים' ", אומרת בריג'יט לגולט. "זה הביא לתקופה חשוכה למדי ומלאה באימון יתר והגבלת אוכל."
ובדיוק כמו הזנת חדשות של פירות וירקות יכולה לעורר בחירות מזינות, מטח של סרטוני הדרכה של ג'אנק פוד עשוי לנרמל דפוס אכילה לא בריא.
לא במפתיע, מחקר משנת 2018 מצא שכאשר ילדים צפו במשפיעים ביוטיוב אוכלים חטיפים לא בריאים, הם צרכו לאחר מכן בממוצע מעל 300 קלוריות נוספות.
ההפך יכול להיות נכון גם כן.
עבור אנשים עם היסטוריה של הפרעות אכילה או הפרעת אכילה, רואים ספירת קלוריות, החלפות מזון והודעות המבוססות על שיפוט מזון יכולות לגרום. הם עשויים לחוש אשמה או בושה סביב הרגליהם הנוכחיים או ליפול חזרה לדפוס של אכילה מופרעת.
להפיק את המרב מהמדיה החברתית לבריאות
כשמדובר בבחירות הבריאותיות שלנו, כולנו רוצים להיות בשליטה - ולמרבה המזל, המדיה החברתית היא מקום אחד שבו באמת יש לנו אפשרות זו.
לאצור הזנה שעוזרת - ולא פוגעת - בבריאות שלך, נסה להציב גבולות בערך כמה זמן אתה מבלה ברשתות החברתיות מלכתחילה. מחקר אחד מצא שככל שאנשים משתמשים יותר בפייסבוק, הם דיווחו על רווחה נפשית ופיזית.
לאחר מכן, לעשות חשבון עם המשפיעים והחברים שאתה עוקב אחריהם והקבוצות בהן אתה חבר. האם אתה מוצא אותם בהשראתך לחיים טובים יותר, או מכבידים עליך? מחק או בטל את המעקב לפי הצורך.
ואם אתה מרגיש שסטנדרטים של שלמות מסכנים אותך בדפוסים לא בריאים, שים לב.
"מעקב אחר דיאטנים הנוקטים גישה נוגדת תזונה לבריאות בכל גודל למזון היא התחלה מדהימה", מייעצת מדענית החברה ומומחית להפרעות אכילה מליסה פאבלו, דוקטורט. "מעקב אחר חשבונות המסייעים להסביר ולעורר השראה לאכילה אינטואיטיבית ומודעת מועיל גם הוא."
פלינסקי-ווייד גם מעודד בדיקת מציאות: “השתמש במדיה החברתית להשראה ורעיונות יצירתיים, אך היה מציאותי איתה. רובנו לא אוכלים מנות שנראות כאילו הן שייכות לעדכוני האינסטגרם והפינטרסט שלנו. גם משפיעים לא אוכלים ככה כל יום. זכרו, מדיה חברתית היא עבודה עבורם והם מבלים שעות בכל יום ביצירת תוכן לשיתוף. "
לבסוף, אם אתם מחפשים מידע בריאותי, זכרו שמספר העוקבים אינו בהכרח אינדיקטור למומחיות.
עדיף לקבל תשובות לשאלות בריאות מאיש מקצוע בעל הסמכה בעולם האמיתי מאשר משפיע באינסטגרם.
שרה גארון, NDTR, היא תזונאית, כותבת בריאות עצמאית ובלוגרית אוכל. היא גרה עם בעלה ושלושת ילדיה במסה שבאריזונה. מצא אותה משתפת מידע על בריאות ותזונה מעשיים ומתכונים בריאים (בעיקר) ב- A Love Letter to Food.
מעניין היום
מיגרנות והתקפים: מה הקשר?
