SPF ומיתוסים של הגנת השמש להפסיק להאמין, סטט

תוֹכֶן

• מיתוס: אתה צריך ללבוש קרם הגנה רק כאשר אתה מבלה את היום בחוץ.
• מיתוס: SPF 30 מציע הגנה כפולה מ- SPF 15.
• מיתוס: עור כהה לא יכול להישרף.
• מיתוס: אתה בטוח אם אתה יושב בצל.
• מיתוס: עדיף להשתמש בקרם הגנה מקרם מאשר בתרסיס.
• מיתוס: כל מסנני הקרינה פועלים באותו אופן.
• מִיתוֹס: האיפור שלך מכיל SPF בתוכו כך שלא תצטרך להשתמש בקרם הגנה נפרד.
• מיתוס: סכוויות מסוכנות, אבל זה בסדר גמור להשתזף.
• מִיתוֹס:מספר SPF הוא הדבר היחיד שעליכם להסתכל עליו בעת רכישת קרם הגנה.
• סקירה עבור

בשלב זה של החיים, מסמרת (בתקווה!) את קרם ההגנה שלך מהשמש ... או שיש לך? אין צורך להפוך לאדום בפנים מרוב מבוכה (או מהשמש, לצורך העניין). הגבירו את השמש שלכם עם קצת עזרה מרופאי עור מומחים.

כאן, מקצוענים מפיגים מיתוסים נפוצים להגנה מפני השמש ועונים על כמה מהשאלות SPF הגדולות ביותר שלך, כך שתוכל להבטיח כי העור שלך מוגן כראוי לאורך כל עונה.

מיתוס: אתה צריך ללבוש קרם הגנה רק כאשר אתה מבלה את היום בחוץ.

חזור אחרי: הגנה מפני השמש אינה ניתנת למשא ומתן 365 ימים בשנה, לא משנה היכן אתה נמצא, מה אתה עושה או מה מזג האוויר. "רוב החשיפה לשמש שאנשים מקבלים היא לא מכוונת ואקראית", אומר ג'ושוע זייכנר, ד"ר, מנהל מחקר קוסמטי וקליני בדרמטולוגיה בבית החולים הר סיני בניו יורק. "אנשים לא מבינים שבזמן רגעים קצרים בחוץ - הנסיעות לעבודה, שליחות - שהשמש פוגעת בעורם".

נזק זה מצטבר; לפרצי זמן קצרים ללא קרם הגנה יש השפעות מסוכנות וארוכות טווח. ובעוד שריפת קרני UVB חזקות יותר בקיץ, קרני UVA (הגורמות להזדקנות ולסרטן העור) הן בעלות אותה חוזק לאורך כל השנה וחודרות אפילו ביום מעונן. עכשיו, אני יודע מה אתה חושב: האם אני עדיין צריך קרם הגנה אם אני מבלה את היום בפנים? כן - גם אם אתה בהסגר. למרבה המזל, הפתרון פשוט. הפוך את קרם ההגנה לחלק יומיומי מהשגרה שלך, המכסה את הפנים שלך וכל אזורים חשופים אחרים, כמו הצוואר, החזה והידיים שלך - כל הנקודות הנפוצות שאנשים שוכחים להגן עליהן, לדברי ד"ר זייכנר. (אבל מה אם אתה אוהב להתאפר על הפנים? ובכן, תוכל לשכב SPF מתחת לקרן שלך או לבחור באחד ממסנני קרינת הפנים הטובים ביותר.)

מיתוס: SPF 30 מציע הגנה כפולה מ- SPF 15.

זה אולי נראה לא אינטואיטיבי, אך עקרונות מתמטיקה סטנדרטיים אינם חלים כאשר מדובר במספרי SPF. "מקדם הגנה 15 חוסם 94 אחוזים מקרני ה- UVB, בעוד ש- SPF 30 חוסם 97 אחוזים", מסביר ד"ר זייכנר. העלייה בהגנה ברגע שאתה עולה על SPF 30 היא רק מצטברת, כך שבמקרה זה, קרם ההגנה הגבוה ביותר של SPF הוא לא בהכרח הטוב ביותר.

אז, אם אתה יושב שם ושואל את עצמך "איזה SPF אני צריך?" התשובה הקצרה היא SPF 30 לשימוש יומיומי, לדברי ד"ר זייכנר. (זו גם ההמלצה של האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה או AAD.) עם זאת, זה רעיון לא רע לטעות גבוה יותר וללכת עם SPF 50 כשאתה בחוף הים או בבריכה, הוא אומר."כדי שתסמן את רמת ההגנה על הבקבוק, עליך גם למרוח כמות מספקת וגם להחיל מחדש בעקביות, מה שרוב האנשים לא עושים", הוא אומר. "על ידי בחירת מקדם הגנה גבוה יותר, אתה עוזר לפצות על הפערים הללו."

עכשיו, קרם ההגנה הגבוה ביותר של SPF שתראה על מדפי החנויות הוא 100, אבל שוב, זה לא ייתן לך פי 2 מכמות ההגנה מ- SPF 50. העלייה מ- SPF 50 ל- SPF 100 מציעה הבדל זניח של חסימת 98 אחוזים לעומת 99 אחוז מקרני UVB, בהתאמה, על פי קבוצת העבודה הסביבתית. שלא לדבר על כך, מקרי SPF גבוהים בשמים עשויים לגרום לאנשים לחשוב שהם יכולים לקמץ ביישום מחדש. "יכולה להיות תחושת הגנה מזויפת עם מקדם הגנה של 100", אמרה אנה צ'יין, ד"ר, עוזרת פרופסור לדרמטולוגיה בבית הספר לרפואה של ג'ונס הופקינס. צוּרָה. כל אלה הן הסיבות לכך שמאות ה- SPF 100 עשויות להיות בקרוב נחלת העבר; בשנה שעברה הציע מינהל המזון והתרופות (FDA) כי תווית ה- SPF המקסימלית תעמוד על 60+. (קשור: ה- FDA שואף לבצע כמה שינויים גדולים בקרם הגנה שלך.)

TL;DR— ההימור הטוב ביותר שלך הוא להשתמש במקדם הגנה של 30 מדי יום, לשמור על מקדם הגנה 50 בהישג יד לזמנים שבהם אתה עומד להיות בשמש ישירה, ולהקפיד למרוח (ולהמריחה מחדש) את שניהם לפי ההוראות.

מיתוס: עור כהה לא יכול להישרף.

מוצאים עם עור כהה יותר אינם פטורים מכלל קרם ההגנה היומי. "פיגמנט העור מציע רק את המקבילה ל- SPF 4", מסביר ד"ר זייכנר. מלבד צריבה, קיים גם הסיכון האוניברסלי להזדקנות ולסרטן העור, שכן קרני UVA משפיעות על העור באופן שווה - ללא קשר לצבע. למעשה, גם ה-AAD וגם ה-FDA טוענים שכולם, ללא הבדל גיל, מין או גזע, יכולים לחלות בסרטן העור, ולכן יכולים להפיק תועלת משימוש קבוע בקרם הגנה. השורה התחתונה: כל גווני וסוגי העור רגישים לנזקי השמש וצריכים להיות ערניים לגבי הגנה.

מיתוס: אתה בטוח אם אתה יושב בצל.

אמנם, ישיבה בצל היא אופציה טובה יותר מאשר ישיבה בשמש ישירה, אבל זה לא תחליף לקרם הגנה, מזהיר ד"ר זייכנר. "קרני UV משקפות את המשטחים שסביבך, במיוחד כאשר אתה ליד גוף מים." במילים אחרות, הקרניים מגיעות אליך, אפילו מתחת למטריה. למעשה, מחקר שפורסם ב JAMA דרמטולוגיה גילו שאנשים היושבים מתחת למטריית חוף ללא קרם הגנה נוטים יותר להישרף מאשר אלה שהיו בשמש שחבשו קרם הגנה. במקום להסתמך רק על צל, ראה אותו רק כחלק מארסנל ההגנה שלך מהשמש. "חפש צל, ללבוש בגדי מגן וכמובן, הקפד על מריחת קרם הגנה", מייעץ ד"ר זייכנר. (ראה גם: מוצרי SPF חכמים שאינם מסנן קרינה)

מיתוס: עדיף להשתמש בקרם הגנה מקרם מאשר בתרסיס.

כל נוסחאות קרם ההגנה - קרמים, תחליבים, תרסיסים, מקלות - יעבדו באותה מידה אם משתמשים בהן נכון, לדברי ד"ר זייכנר. (אז איך בדיוק עובד קרם הגנה? פרטים נוספים יגיעו.) אבל אתה לא יכול פשוט לרסס ענן של קרם הגנה על הגוף שלך או להחליק באופן מקרי על מקל: "אתה צריך להשקיע מעט מאמץ בטכניקת היישום שלך. ," הוא מוסיף. קחו בחשבון את ההנחיות המועילות שלו: עבור תרסיסים, החזיקו את הבקבוק במרחק סנטימטר מגופכם ורססו למשך שנייה עד שתיים לאזור או עד שהעור בוהק, ולאחר מכן שפשפו היטב. מעדיפים מקלות? שפשפו קדימה ואחורה על פני כל נקודה ארבע פעמים כדי להפקיד כמות נאותה של המוצר. (בנושא: מסנני קרינת השמש הטובים ביותר שלא ייבשו את עורך)

אם כבר מדברים על יישום קרם הגנה, חשוב שתמרחי לפני שיוצאים החוצה כיוון שלוקח לעור שלך לספוג את קרם ההגנה כ -15 דקות ובכך להיות מוגן. אבל זה לא מצב חד פעמי-גם אתה צריך למרוח קרם הגנה לאורך כל היום. אז כמה זמן מחזיק קרם הגנה? זה תלוי: ככלל, עליך לסחוב על קרם הגנה נוסף כל שעתיים, על פי ה- AAD. להזיע או לשחות? לאחר מכן עליך ליישם שוב לעתים קרובות יותר, גם אם המוצר עמיד במים.

מיתוס: כל מסנני הקרינה פועלים באותו אופן.

על מנת לענות על השאלה "איך עובד קרם הגנה?" ראשית עליך לדעת כי מסנני קרינה מחולקים לשתי קטגוריות: כימיות ופיזיות. הראשון כולל מרכיבים כמו אוקסיבנזון, אבובנזון ואוקטיזלט, הפועלים על ידי ספיגת קרינה מזיקה כדי לפזר אותה. קרם הגנה כימי גם נוטה להיות קל יותר לשפשוף מבלי להשאיר שאריות לבנות. מסנני קרינה פיזיים, לעומת זאת, "פועלים כמו מגן" כך שהם יושבים על פני העור שלך ובעזרת מרכיבים כגון תחמוצת אבץ וטיטניום דו חמצני, מסיטים את קרני השמש המזיקות, על פי ה- AAD.

קרם הגנה מול קרם הגנה

כעת, לאחר שהבנת את היסודות של אופן הפעולה של קרם הגנה, הגיע הזמן להתמודד עם נושא מבולבל אחר לעתים קרובות: קרם הגנה נגד קרם הגנה. בתיאוריה, קרם הגנה סופג קרני UV ומפזר אותם לפני שיש להם סיכוי לפגוע בעור שלך (כלומר נוסחה כימית) בעוד קרם הגנה יושב על החלק העליון של העור שלך וחוסם וממש מוריד את הקרניים (כלומר נוסחה פיזית). אבל כבר בשנת 2011, ה- FDA קבע כי כל מוצרי ההגנה מפני השמש, ללא קשר למרכיבים בהם הם משתמשים, יכולים להיקרא רק שמשמסכים. אז, בעוד שאנשים עדיין עשויים להשתמש בשני המונחים לסירוגין, מבחינה טכנית, אין דבר כזה קרם הגנה.

בין אם בחרת בנוסחה כימית או פיזיקלית באמת מסתכמת בעניין של העדפה אישית: אלה כימיים נוטים להרגיש קלילים יותר, בעוד שנוסחאות פיזיות הן אופציה טובה לאנשים עם עור רגיש. עם זאת, מסנני קרינה כימיים נכנסו לבחינה מאוחרת, הודות למחקרים שנערכו לאחרונה על ידי ה- FDA שגילו שש שישה מרכיבים כימיים נפוצים להגנה נקלטו בדם ברמות גבוהות מסף הבטיחות של הסוכנות. זה מטריד בלשון המעטה, אבל זה לא אומר בהכרח שהמרכיבים האלה אינם בטוחים - רק שצריך לעשות מחקר נוסף. אולם לרוע המזל, זו לא ההשפעה השלילית היחידה שיכולה לגרום למסנני קרינה כימיים. מחקרים מראים כי אוקסיבנזון, אחד המרכיבים הנפוצים ביותר בנוסחאות כימיות, יכול להזיק או להיות "רעיל" לשוניות האלמוגים. זו רק עוד סיבה מדוע מסנני קרינה טבעיים או מינרליים המשיכו לצבור פופולריות ועניין. (ראה גם: האם קרם הגנה טבעי מחזיק מעמד נגד קרם הגנה רגיל?)

בסופו של יום, אי אפשר להכחיש ש"הסיכון של אי שימוש בקרם הגנה גובר על היתרונות של אי שימוש בקרם הגנה", אמר בעבר דייוויד א. בנק, ד"ר, רופא עור מוסמך שבסיסו בניו יורק. צוּרָה. עדיין מודאג? היצמד לנוסחאות פיזיקליות, שכן ה-FDA מחשיב גם תחמוצת אבץ וגם דו תחמוצת טיטניום בטוחות ויעילות. (קשור: ה- FDA שואף לבצע שינויים גדולים בקרם הגנה שלך)

מִיתוֹס: האיפור שלך מכיל SPF בתוכו כך שלא תצטרך להשתמש בקרם הגנה נפרד.

זה חכם להשתמש באיפור עם SPF (כמה שיותר הגנה, יותר טוב!), אבל זה לא אלטרנטיבה לקרם הגנה (וגם לא "כדורי קרם הגנה"). תחשוב על זה כקו הגנה שני, במקום המקור היחיד שלך להגנה מפני השמש. למה? בתור התחלה, סביר להניח שלא תמרחי את הבסיס או הפודרה בשכבה אחידה על פני כל הפנים שלך, אומר ד"ר זייכנר. בנוסף, זה ייקח הרבה איפור כדי לקבל את רמת ה-SPF של הבקבוק, ורוב הנשים פשוט לא לובשות כל כך הרבה, הוא מוסיף. קרם לחות עם קרם הגנה הוא בסדר, כל עוד הוא בעל ספקטרום רחב ו-SPF 30 ואתה משתמש מספיק (לפחות כמות בגודל ניקל לפנים שלך).

מיתוס: סכוויות מסוכנות, אבל זה בסדר גמור להשתזף.

גוון אדום לובסטר אינו האינדיקציה היחידה לעור פגום. אם אתה חושב שהשגת הזוהר המדהים הזה אינה בעיה, נחשו שוב. "כל שינוי בצבע העור - בין אם הוא הופך לאדום או רק כהה יותר - הוא אינדיקציה לנזקי השמש", אומר ד"ר זייכנר. שקול קווי שיזוף כסימן אזהרה שהגיע הזמן להגביר את ההגנה מהשמש שלך, סטט. בנימה זו, האם קרם הגנה מונע שיזוף? כן. קרם הגנה אכן מונע שיזוף, אבל שוב, אתה צריך למרוח - ולמרוח מחדש - אותו בצורה נכונה ולהשתמש מספיק. למבוגר בגודל ממוצע, "מספיק" הוא בערך 1 גרם של קרם הגנה (בערך הכמות הנדרשת למילוי כוס זריקה) כדי לכסות באופן שווה את הגוף מכף רגל ועד ראש, על פי ה- FDA.

מִיתוֹס:מספר SPF הוא הדבר היחיד שעליכם להסתכל עליו בעת רכישת קרם הגנה.

יש שפע של מידע שניתן למצוא על תווית קרם הגנה, אם כי זה יכול להיות מבלבל עבור רובם. במחקר משנת 2015 שפורסם ב- JAMA דרמטולוגיה, רק 43 אחוזים מהאנשים הבינו את המשמעות של ערך SPF. נשמע מוכר? אל תדאג! ברור שאתה לא לבד - בנוסף, ד"ר זייכנר כאן כדי לסייע בניקוי הבלבול הנפוץ הזה ולאחר מכן קצת. הנה, מה לחפש בעת רכישת קרם הגנה ומה פירוש כל אלמנט חיוני, לדברי ד"ר זייכנר.

מְקַדֵם הֲגָנָה: מקדם הגנה מפני השמש. זה רק מצביע על מקדם ההגנה מפני קרני UVB בוערות. חפש תמיד את המונח "ספקטרום רחב", המצביע על כך שהמוצר מגן מפני קרני UVA ו-UVB. (בדרך כלל תמצא את המונח הזה בצורה בולטת בחזית האריזה.)

עמיד במים: זה יכול להיות בחלק הקדמי או האחורי של הבקבוק ומתייחס לכמה זמן הפורמולה יכולה לעמוד בפני מים או זיעה, שזה בדרך כלל 40 עד 80 דקות. אמנם אין צורך להשתמש באפשרות עמידה במים למטרות יומיומיות, אבל זה חובה לחוף הים או לבריכה או כאשר אתה הולך להתאמן בחוץ. ותביעת הזמן צריכה להיות הארוכה ביותר שתעבור לפני הגשת בקשה מחדש. ליתר ביטחון, החל שוב בכל פעם שאתה יוצא מהמים. (קשורים :: מסנני קרינה לאימונים שאינם מוצצים - או מפסיקים או משאירים אותך שמנוני)

תאריך תפוגה: בניגוד לדעה הרווחת, כנראה שאתה לא צריך להשתמש באותו בקבוק קרם הגנה שהשתמשת בו בקיץ שעבר. כמה זמן מחזיק קרם הגנה? הדבר תלוי בנוסחה הספציפית, אך כלל אצבע כללי טוב הוא לזרוק כל דבר שנה לאחר רכישתו, או לאחר פקיעת תוקפו. לרוב מסנני ההגנה יהיה מוטבע תאריך תפוגה בתחתית הבקבוק או על האריזה החיצונית אם הם מגיעים בקופסה. למה? "הכימיקלים בתחליב שחוסמים את השמש מתפרקים, מה שהופך אותו לבלתי יעיל", אמרה בעבר דברה ג'לימן, ד"ר, מדריכה קלינית בבית הספר לרפואה בהר סיני. צוּרָה.

לא קומדוגני: פירוש הדבר שהוא לא יחסום נקבוביות, אז אנשים עם נטייה לאקנה צריכים תמיד לחפש את המונח הזה. (ראה גם: קרם הגנה הטוב ביותר לפנים לכל סוג עור, על פי קונים באמזון)

פאנל מרכיבים: נמצא בחלק האחורי של הבקבוק, זה מפרט את החומרים הפעילים וכיצד אתה יכול לדעת אם קרם הגנה כימי או פיזי. הראשון כולל מרכיבים כמו אוקסיבנזון, אבובנזון ואוקטיזלט; תחמוצת אבץ וטיטניום דו חמצני הם החוסמים הפיזיים הנפוצים ביותר.

אינדיקציות לשימוש: אלה נדרשים על ידי מונוגרפיה חדשה של ה- FDA, אשר מציינת כי עם שימוש נכון, קרם הגנה יכול להגן מפני כוויות שמש, סרטן העור וסימני ההזדקנות.

ללא אלכוהול: חפש את זה כשאתה בוחר מסנן קרינה לפנים, מכיוון שאלכוהול עלול להתייבש על העור.

סקירה עבור