8 יתרונות תה היביסקוס

תוֹכֶן

• 1. ארוז בנוגדי חמצון
• 2. עשוי לעזור להוריד את לחץ הדם
• 3. עשוי לעזור להוריד את רמות השומן בדם
• 4. עשוי לשפר את בריאות הכבד
• 5. יכול לקדם ירידה במשקל
• 6. מכיל תרכובות שעשויות לעזור במניעת סרטן
• 7. יכול לעזור להילחם בחיידקים
• 8. בטעם וקל להכנה
• בשורה התחתונה

תה היביסקוס הוא תה צמחים המיוצר על ידי דריכה של חלקים מצמח ההיביסקוס במים רותחים.

יש לו טעם טארט הדומה לזה של חמוציות וניתן ליהנות ממנו גם חם וגם קר.

ישנם כמה מאות מינים של היביסקוס המשתנים לפי מיקום ואקלים בו הם גדלים, אך Hibiscus sabdariffa משמש בדרך כלל להכנת תה היביסקוס.

מחקרים חשפו מגוון של יתרונות בריאותיים הקשורים לשתיית תה היביסקוס, ומראים כי הוא עשוי להוריד את לחץ הדם, להילחם בחיידקים ואף לסייע לירידה במשקל.

מאמר זה סוקר 8 יתרונות של שתיית תה היביסקוס.

1. ארוז בנוגדי חמצון

נוגדי חמצון הם מולקולות המסייעות להילחם בתרכובות הנקראות רדיקלים חופשיים, הגורמות נזק לתאים שלך.

תה ההיביסקוס עשיר בנוגדי חמצון רבי עוצמה ולכן עשוי לסייע במניעת נזקים ומחלות הנגרמים כתוצאה מהצטברות הרדיקלים החופשיים.

במחקר אחד שנערך בחולדות, תמצית היביסקוס הגדילה את מספר האנזימים הנוגדי חמצון והפחיתה את ההשפעות המזיקות של הרדיקלים החופשיים עד 92% (1).

במחקר חולדות אחר היו ממצאים דומים שהראו כי חלקים מצמח ההיביסקוס, כמו העלים, הם בעלי תכונות נוגדות חמצון חזקות (2).

עם זאת, קחו בחשבון שמדובר במחקרים על בעלי חיים שהשתמשו במינונים מרוכזים של תמצית היביסקוס. יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע כיצד נוגדי חמצון בתה היביסקוס עשויים להשפיע על בני אדם.

סיכום מחקרים בבעלי חיים מצאו כי לתמצית ההיביסקוס יש תכונות נוגדות חמצון. יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע כיצד הדבר יתורגם לבני אדם.

2. עשוי לעזור להוריד את לחץ הדם

אחד היתרונות המרשימים והידועים ביותר של תה היביסקוס הוא שהוא עשוי להוריד את לחץ הדם.

עם הזמן לחץ דם גבוה יכול להכביד על הלב ולגרום לו להיחלש. לחץ דם גבוה קשור גם לעלייה בסיכון למחלות לב (3).

מספר מחקרים מצאו כי תה היביסקוס עשוי להוריד את לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי כאחד.

במחקר אחד, 65 אנשים עם לחץ דם גבוה קיבלו תה היביסקוס או פלצבו. לאחר שישה שבועות, אלו ששתו תה היביסקוס סבלו מירידה משמעותית בלחץ הדם הסיסטולי, בהשוואה לפלסבו (4).

באופן דומה, סקירה משנת 2015 של חמישה מחקרים מצאה כי תה ההיביסקוס הוריד את לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי בממוצע של 7.58 מ"מ כספית ושל 3.53 מ"מ כספית בהתאמה (5).

בעוד שתה היביסקוס עשוי להיות דרך בטוחה וטבעית לעזור להוריד את לחץ הדם, הוא לא מומלץ לאלו הנוטלים הידרוכלורוטיאזיד, סוג של משתן המשמש לטיפול בלחץ דם גבוה, מכיוון שהוא עשוי לתקשר עם התרופה (6).

סיכום במחקרים מסוימים נמצא כי תה היביסקוס עשוי להוריד את לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי. עם זאת, אין ליטול זאת עם הידרוכלורותיאזיד כדי למנוע אינטראקציה.

3. עשוי לעזור להוריד את רמות השומן בדם

בנוסף להורדת לחץ הדם, כמה מחקרים מצאו כי תה היביסקוס עשוי לעזור להוריד את רמות השומן בדם, המהווים גורם סיכון נוסף למחלות לב.

במחקר אחד, 60 אנשים עם סוכרת קיבלו תה היביסקוס או תה שחור. לאחר חודש, אלו ששתו תה היביסקוס חוו עלייה בכולסטרול HDL ה"טוב "והפחתה בכולסטרול הכולל, כולסטרול LDL רע" וטריגליצרידים "(7).

מחקר נוסף בקרב אנשים עם תסמונת מטבולית הראה שלקיחת 100 מ"ג של תמצית היביסקוס מדי יום הייתה קשורה לירידה בכולסטרול הכולל ועלייה בכולסטרול HDL "טוב" (8).

עם זאת, מחקרים אחרים העלו תוצאות סותרות ביחס להשפעות תה היביסקוס על כולסטרול בדם.

למעשה, סקירה של שישה מחקרים שכללו 474 משתתפים הגיעה למסקנה כי תה היביסקוס לא הפחית משמעותית את רמת הכולסטרול או הטריגליצרידים בדם (9).

יתרה מזאת, מרבית המחקרים שהראו תועלת של תה היביסקוס ברמות השומן בדם הוגבלו לחולים עם מצבים ספציפיים כמו תסמונת מטבולית וסוכרת.

יש צורך במחקרים גדולים יותר שבדקו את השפעות תה ההיביסקוס על רמות הכולסטרול בדם והטריגליצרידים בכדי לקבוע את השפעותיו הפוטנציאליות על האוכלוסייה הכללית.

סיכום כמה מחקרים הראו כי תה היביסקוס עשוי להפחית את רמת הכולסטרול בדם וטריגליצרידים בקרב הסובלים מסוכרת ותסמונת מטבולית. עם זאת, מחקרים אחרים הניבו תוצאות סותרות. יש צורך במחקר נוסף באוכלוסייה הכללית.

4. עשוי לשפר את בריאות הכבד

מייצור חלבונים ועד הפרשת מרה לפירוק שומן, הכבד שלך חיוני לבריאותך הכללית.

מעניין לציין שמחקרים הראו כי היביסקוס עשוי לקדם את בריאות הכבד ולסייע בהפקדתו ביעילות.

מחקר אחד בקרב 19 אנשים עם עודף משקל מצא כי נטילת תמצית היביסקוס למשך 12 שבועות שיפרה את מצב הכבד. מצב זה מאופיין בהצטברות שומן בכבד, מה שעלול להוביל לאי ספיקת כבד (10).

מחקר באוגרים הוכיח גם את התכונות המגנות על הכבד של תמצית היביסקוס, והראה כי טיפול בתמצית היביסקוס הפחית את סמני הנזק לכבד (11).

מחקר אחר שנערך בבעלי חיים דיווח כי מתן תמצית היביסקוס לחולדות העלה את ריכוזם של מספר אנזימים המנקזים רעלים בכבד עד 65% (12).

עם זאת, כל המחקרים הללו העריכו את ההשפעות של תמצית היביסקוס ולא תה היביסקוס. יש צורך במחקר נוסף בכדי לדעת כיצד תה ההיביסקוס משפיע על בריאות הכבד בבני אדם.

סיכום מחקרים בבני אדם ובעלי חיים מצאו כי תמצית היביסקוס עשויה להועיל לבריאות הכבד על ידי הגדלת אנזימים המיטלי רעלים והפחתת נזקי הכבד וכבד שומני.

5. יכול לקדם ירידה במשקל

מספר מחקרים מראים כי תה היביסקוס עשוי להיות קשור לירידה במשקל ולהגנה מפני השמנת יתר.

מחקר אחד נתן 36 משתתפים עם עודף משקל או תמצית היביסקוס או פלצבו. לאחר 12 שבועות, תמצית ההיביסקוס הפחיתה את משקל הגוף, השומן בגוף, מדד מסת הגוף ויחס הירך למותניים (10).

מחקר שנערך בבעלי חיים מצא ממצאים דומים, ודיווח כי מתן תמצית היביסקוס של עכברים שמנים במשך 60 יום הוביל להפחתה במשקל הגוף (13).

המחקר הנוכחי מוגבל למחקרים המשתמשים במינונים מרוכזים של תמצית היביסקוס. יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע כיצד תה ההיביסקוס עשוי להשפיע על ירידה במשקל אצל בני אדם.

סיכום כמה מחקרים על בני אדם ובעלי חיים קישרו בין צריכת תמצית היביסקוס לירידה במשקל הגוף ובשומן בגוף, אולם יש צורך במחקר נוסף.

6. מכיל תרכובות שעשויות לעזור במניעת סרטן

ההיביסקוס עשיר בפוליפנולים, שהם תרכובות שהוכחו כבעלי תכונות אנטי סרטניות חזקות (14).

מחקרי מבחנה מצאו תוצאות מרשימות ביחס להשפעה הפוטנציאלית של תמצית היביסקוס על תאי סרטן.

במחקר שנערך במבחנה אחת, תמצית ההיביסקוס פגעה בצמיחת התאים והפחיתה את הפולשנות של סרטן תאי הפה והפלזמה (15).

מחקר נוסף בצינור הבדיקה דיווח כי תמצית עלה היביסקוס מנעה את התפשטות תאי סרטן הערמונית של בני האדם (16).

כמו כן, הוכח כי תמצית היביסקוס מעכבת עד 52% תאי סרטן הקיבה במחקרים אחרים מהבחינה (17, 18).

קחו בחשבון שמדובר במחקרי מבחנה שהשתמשו בכמויות גבוהות של תמצית היביסקוס. יש צורך במחקר בבני אדם כדי להעריך את השפעת תה ההיביסקוס על סרטן.

סיכום מחקרים שנערכו במבחנה מצאו כי תמצית היביסקוס מפחיתה את הצמיחה והתפשטות תאי סרטן פלזמה, פה, ערמונית וקיבה. יש צורך במחקרים אנושיים כדי להעריך את השפעת תה ההיביסקוס.

7. יכול לעזור להילחם בחיידקים

חיידקים הם מיקרו-אורגניזמים חד-תאיים העלולים לגרום למגוון של זיהומים, החל מברונכיטיס לדלקת ריאות וכלה בדלקות בדרכי השתן.

בנוסף לכך שיש להם תכונות נוגדות חמצון ונוגדי סרטן, כמה מחקרים שנערכו במבחנה מצאו כי היביסקוס יכול לסייע במאבק בזיהומים חיידקיים.

למעשה, מחקר שנערך במבחנה מצא כי תמצית היביסקוס מעכבת את הפעילות של אי - קולי, זן של חיידקים שעלול לגרום לתסמינים כמו התכווצויות, גז ושלשול (19).

מחקר אחר בצינור המבחן הראה כי התמצית נלחמה בשמונה זני חיידקים והייתה יעילה כמו תרופות מסוימות ששימשו לטיפול בזיהומים חיידקיים (20).

עם זאת, אף מחקרים בבני אדם לא בדקו את ההשפעות האנטיבקטריאליות של תה היביסקוס, ולכן עדיין לא ברור כיצד התוצאות הללו יתורגמו לבני אדם.

סיכום מחקרים שנערכו במבחנה מצאו כי תמצית היביסקוס יכולה להילחם בזנים מסוימים של חיידקים. יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע כיצד תה ההיביסקוס עשוי להשפיע על זיהומים חיידקיים בבני אדם.

8. בטעם וקל להכנה

מלבד ריבוי היתרונות הבריאותיים האפשריים, תה ההיביסקוס טעים וקל להכנה בבית.

כל שעליך לעשות הוא להוסיף פרחי היביסקוס מיובשים לקנקן תה ושופך עליהם מים רותחים. תנו לו לתלול למשך חמש דקות, ואז מסננים, ממתיקים אותו אם רוצים ותיהנו.

ניתן לאכול תה היביסקוס חם או קר ובעל טעם חמצני דומה לזה של חמוציות.

מסיבה זו, לעתים קרובות הוא ממותק עם דבש או בטעם עם סחיטת מיץ ליים כדי לאזן את הגישה.

ניתן לרכוש היביסקוס מיובש בחנות המזון הבריאותי המקומית או באינטרנט. תה היביסקוס זמין גם בשקיות תה מוכנות מראש, אשר ניתן פשוט לטבול במים חמים, להסיר ולהנות מהן.

סיכום ניתן להכין תה היביסקוס על ידי דריכת פרחי היביסקוס במים רותחים למשך חמש דקות. ניתן לצרוך אותו חם או קר ובעל טעם חמצני שלרוב הוא ממותק בדבש או בטעם סיד.

בשורה התחתונה

תה היביסקוס הוא סוג של תה צמחים הקשור ביתרונות בריאותיים רבים.

יש לו גם טעם טעים וטארט וניתן להכין וליהנות ממנו הנוחות של המטבח שלך.

מחקרים מבעלי חיים וניתוח מבחנה הראו כי היביסקוס עשוי לסייע לירידה במשקל, לשפר את בריאות הלב והכבד ואף לסייע במאבק בסרטן ובחיידקים.

עם זאת, מרבית המחקר הנוכחי מוגבל למחקרי מבחנה ובעלי חיים המשתמשים בכמויות גבוהות של תמצית היביסקוס. יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע כיצד יתרונות אלו עשויים לחול על בני אדם ששותים תה היביסקוס.