סטטינים וויטמין D: האם יש קשר?
תוֹכֶן
אם יש לך בעיה עם כולסטרול גבוה, הרופא שלך עשוי לרשום סטטינים. זו סוג של תרופות המסייעות לך לשמור על רמה בריאה של כולסטרול LDL ("רע") על ידי שינוי האופן בו הכבד שלך מייצר כולסטרול.
סטטינים נחשבים בטוחים עבור רוב המשתמשים, אך נשים, אנשים מעל גיל 65, אנשים ששותים יתר על המידה ואנשים הסובלים מסוכרת נוטים יותר לחוות תופעות לוואי. אלה יכולים לכלול:
- פגיעה בכבד עם כתוצאה מכך
העלאת אנזימי כבד - עלייה ברמת הסוכר בדם או בסוכרת
- כאבי שרירים וחולשה,
לפעמים חמור
מה עושה ויטמין D?
הקשר בין סטטינים וויטמין D נחקר בכדי ללמוד כמה דברים. לדוגמא, תוספי ויטמין D ותזונה בריאה הוכחו כמפחיתים את הכולסטרול במחקר מוגבל. ויטמין D מראה גם הבטחה בשיפור. זה שומר על עצמות חזקות בכך שהוא עוזר לגופך לספוג גם סידן. זה עוזר לשרירים לנוע כמו שצריך, ומשחק תפקיד באופן שבו המוח שלך מתקשר עם שאר גופך.
אתה יכול לקבל ויטמין D באמצעות הדיאטה שלך על ידי אכילת דגים שומניים כמו סלמון וטונה, כמו גם חלמונים ומוצרי חלב מועשרים. הגוף שלך מייצר גם ויטמין D כאשר העור שלך חשוף לשמש. רוב המבוגרים זקוקים לכ- 800 IU (יחידות בינלאומיות) ביום.
אם אינך מקבל מספיק ויטמין D, העצמות שלך יכולות להיות שבירות, ובהמשך חייך, אתה עלול לפתח אוסטאופורוזיס. ליקויים בוויטמין D נחקרו על רקע קשר סביר ליתר לחץ דם, סוכרת, טרשת עורקים ומחלות לב וכלי דם, אך נכון לעכשיו הממצאים אינם סופיים.
מה המדע מספר לנו על סטטינים
קשה להצביע על השפעת הסטטינים על רמות ויטמין D. מחבריו של אחד מהם מציעים כי הסטטין רוזובסטטין מגביר את ויטמין D. אולם עדיין מדובר בוויכוח. למעשה, יש לפחות מחקר אחר שמראה בדיוק את ההפך.
טוענים שרמות הוויטמין D של האדם יכולות להשתנות מסיבות שאינן קשורות לחלוטין. לדוגמא, הם יכולים להיות מושפעים מכמה לבוש אדם לובש, או מכמות אור השמש שאדם מקבל בחודשי החורף.
הטייק אווי
אם אינך מקבל מספיק ויטמין D, או שרמות ויטמין D בדם אינן חסרות, שקול ליטול תוספים אם הרופא שלך מאשר. ואז לבדוק את הרמות שלך באופן קבוע. אתה יכול גם לשנות את הדיאטה שלך כך שתכלול יותר דגים וביצים שומניות. עשה זאת רק אם שינויים אלה תואמים לשמירה על רמות הכולסטרול שלך.
אם יש לך חשיפה מוגבלת מאוד לשמש, ייתכן שתוכל להגדיל את רמות ויטמין D שלך על ידי בילוי רב יותר בשמש, אך היזהר מחשיפת יתר. כמה מארגוני בריאות בריטיים פרסמו הצהרה המציעה כי פחות מ -15 דקות בחוץ בשמש של היום הבריטי, ללא הגבלת קרם הגנה, היא מגבלה בריאה. מכיוון שהשמש של בריטניה אינה החזקה ביותר, רובנו צריכים לקבל אפילו פחות.
פרסומים
מזונות עשירים בהיסטידין
