מפעילי המיגרנה המוזרים ביותר שלי
תוֹכֶן
להבין את מפעילי המיגרנה שלי היה קשה. התנאי אינו ניתן לחיזוי, והטריגרים יכולים להשתנות לאורך זמן. עם כל כך הרבה חוסר וודאות, זה יכול להיות די מתיש לקבל החלטות בסיסיות. תמיד קיים איום מתקרב שכל אוכל שאני אוכל או פעילות שאני מחליט לקחת בו עלול לעורר פרק מיגרנה.
זה מתסכל. לעתים קרובות, הטריגרים שלי אינם הגיוניים במיוחד! הם יכולים להיות מוזרים ואקראיים. יכול להיות גם שהדבר הקטן והספציפי ביותר יקפיץ מיגרנה שמתבשלת כבר ימים. אני אף פעם לא באמת יודע למה לצפות
מה שאני כן יודע זה שאני צריך להיות ביקורתי במיוחד לגבי ההחלטות שלי, כדי שלא אדחוף את מזלי ויגבה את תסמיני המיגרנה.
להלן מבט על כמה ממפעילי המיגרנה המוזרים ביותר שלי:
שינויים בלחץ
כאשר הלחץ הברומטרי משתנה, אני מרגיש את זה וזה כואב. זה הטריגר הכי אינטנסיבי שלי וזה משהו שאין לי שליטה עליו. זה מרגיש כאילו אני במטוס שחווה סערה קיצונית.
כשאני לומד שהטמפרטורה בחוץ הולכת לרדת או לעלות משמעותית, אני יודע שמיגרנה מגיעה. לפעמים אני יכול להרגיש את שינוי הלחץ מראש.
אוֹר
האור כואב. בין אם זה אור מהשמש או תאורה פנימית, זה חודר את עיניי ועוקץ את מוחי. הגרוע ביותר הוא תאורת ניאון (סוג התאורה המשמש ברוב מקומות העבודה, משרדי הרופאים ובתי החולים). זה מתיש להפליא.
אני גם צריך להיות זהיר במיוחד בכל מהבהב. זה גורם לי לזעזע את הראש, ולעיתים יכול להיות מה שלוקח אותי משלבי הפרדרום המוקדמים של מיגרנה ועד להתקף המלא.
אם אני בהופעה או צופה בסרט והדברים נעשים נוצצים, אני צריך לכסות את עיניי. אותו כלל חל על כל רכב נע שייתכן שאני נתקל בו עם אורותיו מהבהבים.
אני מנסה לשמור על כל חדר שאני חשוך בו ככל האפשר. אני שונאת להודות בכך, אבל אני מעדיפה ימים חשוכים ועגומים מכיוון שהראש שלי בדרך כלל מרגיש טוב יותר בתנאים ההם.
מוצרים ריחניים
אם אני בחוץ וסובב את הבושם של מישהו, זה כואב.
בושם הוא לא האשם היחיד בכל זאת - כל מוצרי טיפוח לטיפול בעור ריחניים יכולים להפעיל עבורי. למשל, כל שמפו, קרמים, סבונים וקרצופי גוף מבושמים מחוץ לתחום.
מסיבה זו, אני מנסה לעבוד במקומות עם מדיניות נטולת ריחות ולהימנע ממדור הבושם בכל חנות או מרכז קניות.
פעילות גופנית
לפני שהתחלתי לקבל מיגרנות הייתי ספורטאי תחרותי. בימינו אני אפילו לא יכול להריץ חסום שלם בלי להפעיל מיגרנה.
כל סוג של פעילות גופנית שמעלה את הדופק שלי או כרוך בתנועה מהירה הוא אתגר עבורי. אני אפילו לא יכול לעשות כמה שקעים קופצים בלי לכבות את הכאב.
זה מתסכל, אבל למדתי שעדיף להימנע לחלוטין ממחלת לב בכדי להפחית את כאבי המיגרנה שלי.
שום דבר
זו האמת. לפעמים אקבל מיגרנה ללא סיבה נראית לעין. גם אם אני נמנע מכל הטריגרים הידועים שלי, אוכל טוב ומרגיע שינה, אני עדיין יכול לחוות התקף מיגרנה. ברוב הפעמים זה מרגיש לגמרי בשליטתי.
אני לא לבד
סקרנתי לדעת אילו סיבובים מוזרים אחרים יש לאנשים הסובלים ממיגרנה, ולכן ביקשתי מקהילת המיגרנה שלי לשתף אותי בשלהם. הדברים שהם הזכירו כוללים:
- גֶשֶׁם
- שוקולד
- קינמון
- פעמוני רוח
- דֶאוֹדוֹרַנט
- דובדבנים
- אוֹר שֶׁמֶשׁ
- שקדים
- צלחות ארוחות לבנות
- אוכל מותסס
- לימונים
- מעדנייה בשר
- לובש קוקו
- מִין
- ממתיקים מלאכותיים
- מיץ תפוחים
- בננות
זה מנחם לדעת שאני לא לבד ושאנשים רבים עומדים בפני אותו אתגר של הימנעות כל כך הרבה מהגורמים של מיגרנה.
להסיר
דברים מוזרים אחרים שהפעילו את המיגרנות שלי בעבר כוללים:
- תה צ'אי מלט
- גלידה מגישה רכה
- דיאט סודה
- צליל אזעקת מכונית
- רוכב מכוניות מהמורות
- טיולים תלולים
- הרפיון לאחר אירוע מלחיץ
למרות שזה יכול להיות קשה להישאר חיובי כשאתה חי עם מיגרנה, אני תמיד מחפש כלים או טריקים חדשים שיכולים לעזור לי לשלוט יותר במצבי.
אני עדיין לא מצליח לעבור יום אחד בלי לחוות תסמיני מיגרנה, אבל הצלחתי להפוך את הפרקים שלי לניהוליים יותר על ידי ביצוע התאמות מסוימות באורח החיים.
דניאלה ניופורט פנצ'ר היא סופרת, תומכת מיגרנה, ומחברת הספר "10: ספר זיכרונות של הישרדות מיגרנה.”היא חולה על הסטיגמה שמיגרנה היא "רק כאב ראש" והיא הפכה אותה למשימה שלה לשנות את התפיסה הזו. פאנצ'ר למדה במכללת סקידמור, שם קיבלה תואר ראשון בניהול ועסקים. היא גרה כיום במנהטן, ובזמנה הפנוי ניתן למצוא כתיבה בבית הקפה האהוב עליה בגרמרסי. עקבו אחריה באינסטגרם, בטוויטר ובפייסבוק @MigraineWriter.
סובייטיות
