חיזוק, התארך וגוון בעזרת אימון זרימת יוגה-פלוס-ריקוד

תוֹכֶן

• סקירה עבור

איפשהו בדרך, עם העלייה בפופולריות של אימונים חוזרים על אש מהירה, אולי איבדנו מעט את חריץ המהלך שלנו. אבל מה אם ננקה את האחיזה של המשקולת מדי פעם בפעם אחת ונרחיב את ההגדרה שלנו מהו מעגל מזיע טוב? כשאתה משחרר את הגוף והנפש שלך ונותן לעצמך לגלוש בצורה זורמת, התנועות הפונקציונליות שלך משתפרות, גם כשאתה חוזר להניף את המשקולות האלה, אומר מרלו פיסקן, מאמן ורקדן מקצועי.

ב-Fisken's Flow Movement, היא מלמדת את הגוף שלך איך למצוא את הזרימה שלו גם על המזרן וגם מחוצה לו. וזה חשוב ברצינות, אומר פיסקן, שלומד תנועות אנושיות במשך 25 שנה: "הדרך שבה אתה יושב, עומד, הולך ושינה משפיע על הכוח, הגמישות והכושר הכללי שלך". עד כדי כך, היא טוענת, שאם אתה הופך את שיפור התנועה לעדיפות, תוכל לאמץ את יעדי הכושר שלך ולקבל מהפך נפשי גם כן. "אדם שזז בעדינות, בעוצמה ובשליטה מושך תשומת לב", היא אומרת. "תתחיל לשדר ביטחון."

פשוט עקוב אחריה כשהיא מדגימה את שגרת האימונים שלה בת שבע המהלכים למעלה. וחשבו על תנועה כבסיס לשינוי גוף-נפש. לפירוט של כל המהלכים, בדוק את האימון המלא!

סקירה עבור