8 דרכים שהעור שלך משקף את המתח שלך - ואיך להרגיע אותו

תוֹכֶן

• לחץ כרוני יכול להניע את חציר העור שלנו
• 1. מתח שמש והגנות עור מותשות
• 2. דלקת ועור מגורה במיוחד
• חיסול מתחים
  
• 3. ייצור שמן מוגבר ואקנה
• 4. קרקפת שעווה, נשירת שיער וציפורניים מתקלפות
• 5. עור דק ורגיש יותר
• 6. ריפוי פצעים טבעי עוכב
• 7. עיניים מותשות ועור מסלול
• 8. קווים עדינים וקמטים
• עצור את מחזור הלחץ

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

לחץ כרוני יכול להניע את חציר העור שלנו

כולנו שמענו, בשלב זה או אחר, שיופי מתחיל מבפנים. ומסיבה טובה: העור שלך הוא האיבר הגדול ביותר בגופך. נושאים חיצוניים יכולים להיות סימן מובהק למלחמות שמתנהלות בתוכם.

בעוד שסרומים ומסכות יריעות בבקבוקים הם בעלי רמה מסוימת של קסם אסתטי ומרגיע, ייתכן ששגרת טיפוח עור מוצקה לא תספיק כדי לספק רוגע לקרבות ההורמונים הלא מאוזנים המתרחשים מתחת לפני השטח.

עובדה: לחץ הופך את העור שלך למאבק קשה יותר. הקפיצה המוגברת בקורטיזול יכולה לבלבל את המסרים שהעצבים שלך מחליטים להעביר, ולגרום לכל דבר, החל מפרוץ כוורות ועד לקווים דקים.

אמנם ניתן לייחס זאת בין מתח לעור לימי קדם, אך מחקרים פורמליים שחושפים את הקשר העמוק יותר מתוארכים לשני העשורים האחרונים.

וכן, התזונה או מוצרי טיפוח העור שלך עלולים לגרום לדאגות בעור, אך חשוב גם להתייחס למתח כאשם פוטנציאלי - במיוחד אם פריחה מופיעה משום מקום או נמשכת זמן רב לאחר שבדקת הכל.

התארנו שמונה דרכים מוכחות בהן מתח נפשי, פיזי והורמונלי משנה את עורך. אך חשוב מכך, אנו גם אומרים לכם מה תוכלו לעשות בנידון.

1. מתח שמש והגנות עור מותשות

עוד לפני שמסתכלים פנימי, יש גורם קורן אחד שיכול להלחיץ ​​את העור שלך ולהחליש את ההגנה שלו: קרינה אולטרה סגולה (UV). מסרטן באמצעות חשיפה לשמש, זה יכול להיות על העור.

בין אם בצורה של אור שמש טבעי או אמצעים מלאכותיים יותר כמו מיטות שיזוף, ספיגת קרניים אולטרה סגולות יכולה לאותת לתאי הדם למהר לאזור החשוף בניסיון לתקן אותם. זה מתבטא בכוויות שמש, אבל זה לא מסתיים בזה: חשיפת יתר לקרינה אולטרה סגולה עלולה להוביל לפגמים כהים, שומות ואף לסרטן העור.

הדרך הטובה ביותר להילחם בקרני UV ולחץ שמש היא באמצעות מריחת קרם הגנה מדי בוקר. מותגים כמו Avène ו- Dermalogica יש גרסאות חמודות וקומפקטיות ללא שמן, מה שהופך את חוליותה של שגרה יומיומית פחות. הם לא רק קלים לנשיאה, אלא גם קלים לשימוש, ולכן יש פחות סיכוי שתשכח ליישם מדי יום.

כדאי גם להניח שכבות על שמנים טבעיים המכילים הגנה מהשמש.לפי א, זית, קוקוס, מנטה, טולסי ולימון דשא הם בעלי ערך ה- SPF הגבוה ביותר.

הם אמנם לא יכולים להחליף קרם הגנה, אבל זה יכול להיות דחיפה נהדרת עבור אנשים שמתקשים למצוא קרם הגנה שלא משאיר גבס לבן.

על גבי שמנים וקרמים, אתה יכול להילחם גם בנזקי השמש מבפנים החוצה. מחקרים קישרו חומרים מזינים מסוימים ליכולת להגביר את הגנת השמש הטבעית של העור.

אתה עשוי לזהות לימונן, כימיקל שמקורו בעור של פירות הדר ונלמד לשימוש בתרופות למניעת סרטן. ובכן, גם אכילת הפירות הללו - ובמיוחד קליפת הדרים.

פירות עתירי נוגדי חמצון וויטמין C (כמו תותים ורימונים) מנזקי הרדיקלים החופשיים הנגרמים מחשיפה לשמש.

2. דלקת ועור מגורה במיוחד

כוורות, פסוריאזיס, אקזמה, דרמטיטיס, רוזצאה ... אלה לעיתים קרובות תוצאה של דלקת, אך מחקרים מראים גם שכאשר המוח שלך מניע יתר על המידה הוא יכול למעשה את יכולות ההגנה של העור שלך.

במילים אחרות, לחץ מקשה על העור שלך לווסת ולהישאר מאוזן. אין פלא שאולי תהיה לך פריצה נוספת במהלך שבוע ללא שינה או לאחר ויכוח אינטנסיבי.

דלקת יכולה גם לגרום לאקנה, אך זכרו, חלק ממחלות העור כמו רוזצאה יכולות להיראות כמו אקנה. חשוב לציין את ההבדל לפני שמטפלים בתנאים - כולל האם הגירוי שלך הוא תוצאה של לחץ, אלרגיות או מוצר רע.

הלחימה בדלקת מתח מתחילה בביטול הסיבה. יכול להיות קשה או בלתי אפשרי לגלות את הסיבה המדויקת מאחורי הלחץ שלך, אך יש עדיין דרכים לאלף את השריפות במזון, בפעילות גופנית או בטיפול.

חיסול מתחים

• תרגלו ניהול מתח ארוך טווח, כמו מדיטציה או יוגה.
• הימנעו ממזון וממתיקים מעובדים או מלאכותיים.
• בחר פרי על פני ממתיקים מלאכותיים, שמן זית במקום מרגרינה ודגים ולא בשר אדום.
• שתו טוניק סטרס ביתי כדי לבנות את הגנות גופכם.

3. ייצור שמן מוגבר ואקנה

בין אם זה האימה המתקרבת לשבוע הגמר או שברון לב ספונטני, סביר להניח שסבלנו מידי פצעון עקשן (או שניים).

אין זה מפתיע שמדע מצא כי סוג זה של מתח קשור מאוד לאקנה, במיוחד עבור נשים - ומתח יכול לערבב את אותות העצבים של העור שלנו, ולגרום להורמונים וחומרים כימיים לא מאוזנים המגבירים את ייצור השמן.

אמנם כמעט בלתי אפשרי להסיר מתח מהמשוואה לחלוטין, אך ישנן דרכים להילחם בו. שמור על טריקים להפגת מתחים בני 5 ו -10 דקות ונסה טכניקות ארוכות יותר של ניהול מתח, כמו פעילות גופנית, כדי להגדיל את יכולות ההסתגלות של גופך.

למרבה המזל, רוב האקנה מגיב גם לטיפולים מקומיים.

המרכיב הסודי במוצרי האנטי-אקנה האהובים עלינו ביותר הוא חומצה בטא-הידרוקסית המכונה חומצה סליצילית. כימיקל מסיס בשמן זה חודר היטב לנקבוביות לצורך חסימה וניקוי, אך אין זה אומר שהוא פטור ממערך חסרונות משלו. חומצה סליצילית יותר מדי או חזקה מדי עלולה להתייבש ואף לגרות עור בתהליך.

אז עם יישום זהיר בחשבון, טיפולים נקודתיים ליליים הם תור מתנה למיקוד באזורים בעייתיים מבלי לפגוע בעור באזורים הסובבים. Origins Super Spot Remover ג'ל לטיפול באקנה מכיל תמציות מלפפונים (שיכולות גם לתקן היפרפיגמנטציה) ואילו Murad Rapid Relief Relief Acne Spot Spot הוא טוב להתמודדות עם דלקות ואדמומיות, או, לעשירים במלנין, שינוי צבע חום-כחלחל.

4. קרקפת שעווה, נשירת שיער וציפורניים מתקלפות

אין דרך אחת לחוות לחץ. האם אי פעם משך את שיערך באופן לא מודע, נשך את ציפורני היד שלך - או בחרת בשניהם? זה יכול להיות הורמון הלחץ, הקורטיזול, המפעיל את תגובת הלחימה או הטיסה של גופך.

לפני שאתה מניח שמדובר במתח, כדאי לך לבדוק אצל רופא עור ורופא כדי לשלול פוטנציאל אחר. לדוגמא, במקרה של עור קשקשי או שעווה, זו יכולה להיות אקזמה. או במקרה של נשירת שיער או קילוף ציפורניים, זה יכול להיות תזונה לא מספקת מדילוג על ארוחות.

נכון לעכשיו, הימנע ממקלחות חמות במיוחד כדי למנוע פגיעה נוספת בעור ובקרקפת. הכניסו עקביות רבה יותר לימיכם על ידי מטרה להתאמן באופן קבוע ולאכול תזונה מאוזנת של פירות וירקות.

5. עור דק ורגיש יותר

במקרים של רמות קורטיזול גבוהות באופן חריג, העור עלול להיות דק יותר. קורטיזול מביא להתמוטטות של חלבונים עוריים, העלולים לגרום לעור להיראות כמעט דק-נייר, כמו גם חבורות וקריעה בקלות.

עם זאת, סימפטום זה קשור באופן בולט ביותר לתסמונת קושינג. הידוע גם בשם היפר קורטיזוליזם, מחלה הורמונלית זו כוללת תסמינים נוספים כגון אי סבילות לגלוקוז, חולשת שרירים ומערכת חיסונית מוחלשת (אתה עלול לחוות זיהומים מוגברים).

אם אתה חושב שיש לך תסמונת קושינג, קבע פגישה עם הרופא שלך. ברוב המקרים ניתן לרשום תרופות לניהול רמות הקורטיזול.

6. ריפוי פצעים טבעי עוכב

לנוכח לחץ קשה, האפידרמיס שלך יכול להחליש במהירות, ולהגדיל את הסיכון לזיהומים ולפתוגנים סביבתיים. זה גם מאט את יכולתו הטבעית של העור לרפא פצעים, צלקות ואקנה.

כדי לתקן את מחסום העור שלך, אתה יכול להשתמש במוצרים עם גליצרין וחומצה היאלורונית. החומצה ההיאלורונית הרגילה 2% + B5 הוא סרום מורוקן שמטרתו לספק לכם בדיוק את מה שעורכם זקוק לו, ללא כל התוספות הנוספות הנמצאות ברוב המוצרים.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence הוא גם קל משקל מספיק כדי להתכבד עם סרומים אחרים. מרכיבי המפתח של הפורמולה, חומצה היאלורונית והפרשת חלזונות, פועלים לשמירה על הלחות הטבעית של העור תוך איזון כל צלקות הנראות לעין.

אותן תרופות בהן השתמשת למאבק בחשיפה לשמש חלות גם כאן! צרכו אוכל עשיר בנוגדי חמצון להשפעה דומה וחיזוק ריפוי פנימי.

ובנוסף לשמירה על לחות פנימית של העור (באמצעות צריכת מים), התמקדו בשימוש במוצרים המבוססים על אבץ, סאל (שוראה רובוסטה) ושמן זרעי פשתן. מרכיבים אלה מוצגים כדי לשמור על לחות העור שלך ולספק.

7. עיניים מותשות ועור מסלול

אם אי פעם היית בקצה התגובה של תגובה לגבי העיגולים הכהים שלא ניתן להכחיש סביב העיניים שלך, אז אתה יודע עד כמה חוסר שינה חושף את עצמו פיזית. וכן, גם זה מדבר לחץ.

במצב לחימה או טיסה מופעל, גופנו ממשיך לאדרנלין לפעול במחזור מתמיד, כולל באותן שעות יקרות ונחוצות מאוד בשעת לילה מאוחרת.

אם אתה כבר מנסה מדיטציה ויוגה לשינה, הגדל את שגרת השינה שלך עם מפזרי שמן אתרים, מכונות רעש לבנות או התרגול הקל ביותר ממה שנעשה שם - הימנע ממסכים לחלוטין בפרק הזמן של שעתיים. לפני השינה.

עבור הפרעות שינה כגון נדודי שינה ודום נשימה בשינה, שמן CBD וכדורי מלטונין עשויים לשמש כתרופות אמינות יותר.

8. קווים עדינים וקמטים

יש אנשים שלובשים את ליבם על שרווליהם ויש שחובשים אותם על פניהם. מתלם של מצח עד זיעה המשתלטת על שרירי הפנים, לחץ פסיכולוגי מוצא בהכרח דרך להוכיח עדות קבועה לרגשות שלנו לראות את העולם כולו. קווי חיוך, קמטי עיניים, "11" בגבה האמצעית ... אלה מופיעים לאחר תנועת פנים חוזרת ונשנית.

אז מה צריך לעשות בקשר לזה? ובכן, פנים ליוגה. ניתן לטעון כי בטוח יותר מבוטוקס, יוגה לפנים יכולה להוביל לתוצאות דומות, אם כי המחויבות לעשות זאת מדי יום עשויה לא להיות שווה את זה.

על ידי מיקוד לשרירי הפנים שאנו משתמשים בהם באופן לא מודע מדי יום, באמצעות טכניקות עיסוי מחודדות באזורים במתח גבוה כמו המצח, הגבות וקו הלסת, תרגילים אלה יכולים לנטרל קמטים מתפתחים ולהשאיר את העור גמיש ועמיד.

לסיוע נוסף, הפעלת לחץ פנים בעזרת גליל ירקן צונן מפעילה את מערכת הלימפה, מה שעלול גם להפחית את הנפיחות ואת הופעת נזקי הלחץ על העור.

עצור את מחזור הלחץ

מתח אינו בא לידי ביטוי זהה אצל כל אדם, אך בסופו של דבר כל אדם חווה לחץ במידה מסוימת. במקום להשוות את רמות הלחץ עם אחרים כדי לאמוד אם הלחץ שלך הוא "כל כך רע", בחר לדאוג לעצמך כשאתה זקוק לו.

למרות שאיננו יכולים לשלוט על שלל דרכי הלחץ מרימים את ראשנו אלינו כשאנחנו מצפים מדי, אנו יכולים לשלוט באופן בו אנו בוחרים להגיב אליו. הידיעה כיצד מתח יכול להשפיע על עורך יכולה להשתחרר אם תאפשר לו להיות. אם זה אומר להתמודד עם התלקחויות האקנה או הקווים הדקים שלך (למרות שהם לא נוראיים לגמרי), עשה זאת.

לזכור לטפל בעצמנו ובעורנו, היא אחת הדרכים הקטנות בהן אנו יכולים להחזיר את השליטה לאט אך בטוח - ומנגנוני ההתמודדות הללו למתח הם מקום טוב להתחיל בו!

אדלין הוסין היא סופרת עצמאית מוסלמית אלג'ירית הממוקמת באזור המפרץ. בנוסף לכתיבה עבור Healthline, היא כתבה לפרסומים כגון Medium, Teen Vogue ו- Yahoo Lifestyle. היא נלהבת מטיפול בעור ובחינת הצמתים בין תרבות לבריאות. לאחר הזעה של הפעלת יוגה חמה, תוכלו למצוא אותה במסכת פנים עם כוס יין טבעי ביד בכל ערב נתון.