זיעת לחץ אמיתית, הנה איך לנהל את זה

תוֹכֶן

• מדוע זיעה מתח קורה?
• מדוע זיעת לחץ מריחה אחרת?
• כיצד אוכל להתמודד עם זיעת מתח?
• ללבוש antiperspirant
• לרחוץ מדי יום
• שמור על גזירת שיער
• ללבוש רפידות זיעה
• האם יש דרך למנוע זאת?
• ללעוס מסטיק
• נשום עמוק
• הקשב למוסיקה
• קיים שיחה מהירה
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

כולנו מזיעים, אבל יש משהו בלחץ שגורם לנו לפרוץ לסוג הזיעה שאנחנו דואגים שכולם יכולים לראות - וגרוע מכך - להריח.

אבל היה סמוך ובטוח. כשרמת הלחץ שלך עולה ואתה מתחיל להרגיש את הזיעה שמתבצעת מתחת לזרועותיך, זה כנראה לא ברור מאליו לאחרים כמו שאתה חושב.

ובכל זאת, זיעת לחץ היא חיה קצת שונה מזיעה שקורה כשאתה מתחמם יתר על המידה. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על מדוע זיעה מתח מריח שונה וכיצד לנהל אותה.

מדוע זיעה מתח קורה?

לחץ הוא התגובה הטבעית של גופכם לאיום הנתפס. זה מעורר עומס של אדרנלין, קורטיזול והורמוני לחץ אחרים. זה גם גורם לדופק שלך לעלות ולשרירים שלך להתמתח כדי לעזור לך להתכונן לקרב.

באשר לזיעה, זה מופרש על ידי בלוטות הזיעה שלך ל:

• עזרו לקרר את גופכם
• לאזן את האלקטרוליטים והנוזלים של גופך
• לחות לעור שלך

בלוטות הזיעה שלך מופעלות על ידי עצבים שיכולים להיות רגישים לרגשות, הורמונים ולחץ אחר. כשאתה מרגיש מתח, טמפרטורת גופך עולה, מה שגורם לבלוטות הזיעה לבעוט פנימה.

בעוד שמזיעים יותר בזמן לחץ רגיל, הזעת יתר שמשפיעה על הביטחון שלכם או מפריעה לחייכם עשויה להיות בגלל מצב רפואי, כמו הזעת יתר. פנה לרופא המטפל שלך כדי לדבר על אפשרויות הטיפול אם אתה מודאג מכך שאתה מזיע יתר על המידה.

מדוע זיעת לחץ מריחה אחרת?

הגוף שלך מכיל בין 2 ל -4 מיליון בלוטות זיעה, שרובם בלוטות אקריניות. בלוטות אקרין מכסות את מרבית גופך, אך הן נמצאות במספרים גדולים יותר בכפות הידיים, בסוליות, במצח ובבתי השחי.

כאשר טמפרטורת גופך עולה מפעילות גופנית או מסביבה חמה, מערכת העצבים האוטונומית שלך מאותתת לבלוטות האקרין שלך לשחרר זיעה. זיעה זו עשויה בעיקר ממים, עם מעורבב כמות קטנה של מלח ושומנים. הזיעה מקררת את העור ומסייעת בהורדת הטמפרטורה.

ואז יש את בלוטות הזיעה האחרות: בלוטות אפוקריניות. בלוטות אפוקריניות גדולות יותר ומייצרות את רוב הזיעה הקשורה למתח.

הם נמצאים בחלקים בגופך עם מספר גבוה יותר של זקיקי שיער, כגון אזור איברי המין ובתי השחי. בתי השחי שלך מפרישים זיעה של פי 30 יותר כשאתה במתח מאשר בזמן מנוחה.

זיעה מהבלוטות האפוקריניות שלך נוטה להיות עבה יותר ועשירה בחלבונים ושומנים. השומנים והחומרים המזינים בסוג זיעה זה משתלבים עם החיידקים החיים על העור שלך, וכתוצאה מכך ריח גוף.

כיצד אוכל להתמודד עם זיעת מתח?

לחץ הוא חלק בלתי נמנע מהחיים ולעולם לא תוכל להימנע ממנו לחלוטין. אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות בפעם הבאה שתמצא את עצמך מזיע בלחץ.

ללבוש antiperspirant

אנשים רבים חושבים כי דאודורנט ונוגד הזעה הם זהים, אך הם למעשה משרתים פונקציות שונות מאוד. דאודורנט פשוט מסווה את ריח הזיעה שלך בריח אחר.

נוגדי הזעה, לעומת זאת, מכילים רכיבים החוסמים זמנית את נקבוביות הזיעה שלך, ומפחיתים את כמות הזיעה המופרשת על עורך.

אתה יכול לקנות באינטרנט נוגדי הזעה טהורים, כמו גם מוצרים שמתפקדים גם כ דאודורנט וגם כנוגד זיעה.

לרחוץ מדי יום

אמבטיה או מקלחת יומית יכולים לעזור להפחית את צמיחת החיידקים על העור שלך. ככל שיש פחות חיידקים על העור שלך כדי לקיים אינטראקציה עם הזיעה המופרשת, כך תפיק פחות ריח גוף.

הקפידו לייבש את עורכם לחלוטין לאחר הרחצה מכיוון שעור חם ולח מעודד צמיחה של חיידקים ופטריות.

שמור על גזירת שיער

בית השחי ושיער הערווה יכולים ללכוד זיעה, שמן וחיידקים. חיתוך או גילוח השיער באזורים אלה לא רק יפחית את כמות החיידקים הגורמים לריח, אלא גם יקל על נוגדי הזעה שלך להגיע לעור ולעשות את עבודתו.

הסרת שיער מתחת לזרועות עשויה גם להפחית את נפח הזיעה, על פי קטן

ללבוש רפידות זיעה

רפידות הזיעה הן דקים, סופגים, מגנים שמתחברים לפנים החולצות שלך כדי לספוג זיעה בבית השחי. ללבוש אותם בימים שבהם אתה יודע שרמת הלחץ שלך עשויה להיות גבוהה יותר. זרק כמה תוספות לתיקים למקרי חירום.

רפידות בית השחי לא ימנעו זיעה מתוחה, אך הן יעזרו למנוע כתמים בבית השחי על בגדיך. כמה מוצרים פופולריים שתוכלו למצוא באמזון כוללים רפידות זיעה חד פעמיות מגן הזיעה של קליינרט וריפידות PURAX Pure Pads Antiperspirant רפידות בית השחי.

האם יש דרך למנוע זאת?

הדרך היחידה לשמור על זיעה ממתרחשת היא לשמור על רמות הלחץ שלך. קל לומר זאת מאשר לעשות זאת, אך ישנן מספר טכניקות שיכולות לעזור.

ללעוס מסטיק

במספר מחקרים נמצא כי לעיסה מפחיתה מתח. בשנת 2009 נמצא כי אנשים שלעסו מסטיק ברגעי לחץ היו ברמות הקורטיזול נמוכות יותר ברוק שלהם ודיווחו על מצב מופחת של לחץ וחרדה.

שמור על חבילת מסטיק בהישג יד ויש לך חתיכה כשאתה מרגיש שרמת הלחץ שלך עולה.

נשום עמוק

נסה תרגיל נשימה עמוקה ברגע שאתה מתחיל להרגיש מתוח. טכניקות כגון נשימה סרעפתית יכולות להפחית מתח במהירות ולקדם רגיעה ורוגע, על פי מחקרים.

הטכניקה כוללת נשימה ארוכה ואטית ומאפשרת לסרעפת להרחיב את הבטן בזמן הנשימה, ואז לנשוף לחלוטין לפני שחוזרים על התהליך.

הקשב למוסיקה

מחקרים מראים כי מוזיקה יכולה לקדם הרפיה ולהפיג מתח וחרדה. האזנה למוזיקה לפני אירוע מלחיץ עשויה לסייע במניעת מתח מתח גבוה מדי.

במידת האפשר, החלק חלק מהאוזניות והאזין למספר דקות של מוסיקה שאתה נהנה ממנה לפני או בתקופות של לחץ. מוסיקה יכולה להיות גם דרך נהדרת לשחרור לחץ אחר אירוע מלחיץ.

קיים שיחה מהירה

שיחה עם חבר או אדם אהוב יכולה להפחית את הלחץ שלך במהירות. מחקרים מצאו כי שיתוף רגשותי עם מישהו יכול להוריד מתח, במיוחד אם מדובר במישהו הדומה לך רגשית.

התקשר לחבר או לאהוב אם אתה מרגיש את הלחץ שלך גובר או מתחבר לעמית שאולי מרגיש באותה צורה.

בשורה התחתונה

זיעה בלחץ קורה לכולם. זמני מתח עלולים לגרום לך להזיע יותר ושזיעה מריחה אחרת בגלל האופן שבו היא מתקשרת עם החיידקים על העור שלך.

כמה טריקים פשוטים לשמירה על הלחץ שלך וכמה שינויים בשגרת הטיפוח שלך יכולים לעזור לך לשמור על זיעה הקשורה למתח.