הכל על שרירי הצוואר השטחיים

תוֹכֶן

• היכן נמצאים שרירי הצוואר השטחיים?
• מיקום שריר Platysma
• מיקום שריר סטרנוקליידומסטואיד
• מיקום שריר הטרפז
• לשם מה משמשים שרירי הצוואר השטחיים?
• תפקוד שרירי פלטיסמה
• תפקוד שרירי סטרנוקליידומסטואידים
• תפקוד שרירי הטרפז
• היכן נמצאים השרירים העמוקים של הצוואר ומה תפקידם?
• משולש קדמי
• משולש אחורי
• להסיר

מבחינה אנטומית, הצוואר הוא אזור מסובך. זה תומך במשקל הראש שלך ומאפשר לו להסתובב ולהתגמש לכיוונים שונים. אבל זה לא כל מה שהוא עושה.

השרירים בצווארך מסייעים לזרימת הדם למוח ומגנים על נוירונים מוטוריים המספקים מידע מהמוח לגופך. שרירי הצוואר שלך גם עוזרים לך:

• לִנְשׁוֹם
• לִבלוֹעַ
• לאכול

ישנם שני סוגים של שרירי צוואר: שטחיים ועמוקים.

שרירים שטחיים הם הקרובים ביותר לעור ולכן החיצוניים ביותר. שרירי צוואר עמוקים קרובים יותר לעצמות ולאיברים הפנימיים.

הבנת האופן שבו שרירים אלה עובדים יכולה לעזור לך להבין את הגורם למתיחות בצוואר וכיצד לטפל בו.

מאמר זה בוחן מקרוב את קבוצות השרירים השטחיות והעמוקות של הצוואר, תפקודן וכיצד הם משפיעים על דפוסי התנועה היומיומיים שלך.

היכן נמצאים שרירי הצוואר השטחיים?

שרירי הצוואר השטחיים נמצאים בצידי הצוואר הקרובים ביותר לפני השטח. לעתים קרובות חווים כאב וכאב בשרירים אלה. הם מורכבים מ:

• פלטיסמה
• סטרנוקלידומסטואיד
• טרפז

מיקום שריר Platysma

שריר הפלטיסמה מתחיל בחזה העליון ובכתפיים. הוא משתרע לאורך עצם הבריח ובצד הצוואר, שם הוא חופף חלק מסטרנוקליידומסטואיד. ואז הוא ממשיך למעלה לתוך הלסת התחתונה.

מיקום שריר סטרנוקליידומסטואיד

שריר סטרנוקלידומסטואיד (SCM) מתחיל בבסיס הגולגולת ורץ לאורך שני צידי הצוואר. אחרי הפלטיסמה, זה שריר הצוואר השטחי ביותר והוא גם אחד הגדולים ביותר.

מיקום שריר הטרפז

הטרפז הוא שריר דק ומשולש המשתרע על הגב העליון. הוא עובר לאורך העצם העורפית בבסיס הגולגולת לחוליות בית החזה התחתונות של עמוד השדרה.

זה משתרע לרוחב על עמוד השדרה של השכמות ומתחבר לעצם הבריח, לצלעות ולשריר הליגמנטום נוכא בחלק האחורי של הצוואר.

לשם מה משמשים שרירי הצוואר השטחיים?

שרירי הצוואר השטחיים מאפשרים תנועות מוטוריות גסות ועדינות של הראש, הפנים והצוואר. הם אחראים לסיבוב הצוואר ותומכים בראש כך שהוא יכול לנוע לכל הכיוונים.

תפקוד שרירי פלטיסמה

שריר הפלטיסמה מוריד את הלסת התחתונה ומאפשר לך:

• תפתחי את הפה
• הזז את פינות שפתיך לצד ומטה
• מתח את עור הפנים התחתון והצוואר

הזזת הפה וזווית הפה בצורה זו מאפשרת להביע הבעות פנים כגון:

• הַפתָעָה
• פַּחַד
• פחד

תפקוד שרירי סטרנוקליידומסטואידים

שריר הסטרנוקלידומסטואיד מגן על חלק מהמבנים העמוקים יותר, כולל עורק הצוואר ווריד הצוואר.

זה גם מסובב את הראש ומאפשר כיפוף בצוואר. בנוסף, ה- SCM תומך בראש כשאתה מזיז אותו לאחור ועוזר בלעיסה ובבליעה.

תפקוד שרירי הטרפז

זה עוזר לשמור על עמוד השדרה ישר, מה שמקדם יציבה טובה. הוא תומך בתנועה וביציבות בשכמות.

זה גם עוזר בתנועות אקטיביות, כולל:

• סיבוב ראש
• כיפוף צד
• מושך בכתפיים

הטרפז:

• יוצר הארכת צוואר
• מאפשר תנועה חיצונית של הזרוע
• עוזר לזרוק חפצים

היכן נמצאים השרירים העמוקים של הצוואר ומה תפקידם?

השרירים העמוקים של הצוואר מורכבים מהמשולשים הקדמיים והאחוריים. אזורים משולשים אלה ממוקמים עמוק בעור ומחולקים על ידי סטרנוקליידומסטואיד.

כל קטע מכיל מספר שרירים. שרירי הצוואר העמוקים מקדמים יציבות ותנועה של הראש, הצוואר ועמוד השדרה. הם עובדים יחד עם השרירים השטחיים כדי לקדם יציבה טובה וניידות.

משולש קדמי

המשולש הקדמי ממוקם בקדמת הצוואר ומורכב מארבעה משולשים קטנים יותר.

• תת-קרקעית. משולש זה נמצא בקדמת הצוואר ממש מתחת ללסת. השריר העיקרי שלו הוא המילואיואיד, השולט בבליעה וסגירת הפה.
• תת-תת-תאי. משולש זה מורכב משריר העיכול ונמצא עמוק מתחת לעצם הלסת.
• שרירי-קרביים. ממוקם בחלק התחתון התחתון של הצוואר, משולש זה כולל את שרירי הסטרנואהיד, סטרנוטרואיד ותריס בלוטת התריס. אלה מחזיקים את הסחוס של בלוטת התריס, את עצם ההיואיד ואת הגרון.
• קרוטיד. משולש זה נמצא בצידי הצוואר. הוא מכיל את השרירים הדיגסטריים, האומוהיואידים והסטרנוקלידומסטואידים, שמגמישים את הצוואר והלסת. הם גם מעגנים את עצם ההיואיד, שעוזרת לבליעה ולהזזת הלשון.

משולש אחורי

המשולש האחורי ממוקם מאחורי שריר הסטרנוקלידומסטואיד ואחראי על הארכת הצוואר.

אזור שרירים גדול זה נמתח מאחורי האוזן עד תחילת הכתפיים לאורך שני צידי הצוואר. שרירי הסקאלין הקדמיים, האמצעיים והאחוריים מרימים את עצם הצלעות הראשונה.

המשולש האחורי מכיל גם את שרירי עצם הלב ושריר כריתת הטחול.

שרירים אלה משתרעים מגב הגולגולת לעמוד השדרה ויוצרים צורת V לאורך החלק האחורי של הצוואר. הם מייצבים ומגמישים את הראש ומסייעים בהרמת השכמות.

עמוד השדרה הזקוף מתחיל בחלק האחורי של הצוואר וממשיך משני צידי עמוד השדרה לאזור האגן.

זקפי הזרע מכילים את שרירי איליוקוסטליס, לונגיסימוס וספינליס, המסייעים בייצוב ובתנועה של עמוד השדרה.

להסיר

שרירי הצוואר השטחיים והעמוקים עובדים יחד כדי לאפשר תנועה בכל גופך.

הבנת הפונקציות של שרירים אלה עשויה לעזור לך:

• להגיע לשורש של כאבי צוואר
• לפתח דפוסי תנועה בריאים
• לרפא פציעות צוואר קיימות

ביצוע תרגילי צוואר באופן קבוע יכול לעזור לבנות כוח ולנטרל כל תנועה הגורמת לכאב או אי נוחות. ניתן גם להשתמש ב:

• טיפול חם או קר
• לְעַסוֹת
• משככי כאבים ללא מרשם