תוסף סידן וויטמין D: לשם מה וכיצד ליטול אותו

תוֹכֶן

• לשם מה זה
• איך לקחת
• תופעות לוואי אפשריות
• במי אסור להשתמש

תוסף הסידן וויטמין D משמש לטיפול או למניעת הופעת אוסטאופורוזיס ולהפחתת הסיכון לשברים, במיוחד אצל אנשים עם רמות נמוכות של סידן בדם.

סידן וויטמין D חיוניים לבריאות העצם. בעוד שסידן הוא המינרל העיקרי המחזק את העצמות, ויטמין D חיוני לשיפור ספיגת הסידן במעי. בנוסף, סידן חשוב להתכווצות שרירים, העברת דחפים עצביים וקרישת דם.

ניתן לרכוש תוסף זה בבתי מרקחת, חנויות טבע או סופרמרקטים בצורת גלולות, עם שמות מסחריים שונים כגון סידן D3, פיקסה-קאל, קלטרט 600 + D או אוס-קאל D, למשל, אשר יש לקחת תמיד. תחת ייעוץ רפואי.

לשם מה זה

תוסף הסידן וויטמין D מיועד ל:

• למנוע או לטפל בהיחלשות העצמות הנגרמת על ידי אוסטאופורוזיס;
• למנוע אוסטאופורוזיס אצל נשים לפני ואחרי גיל המעבר;
• להפחית את הסיכון לשברים בגלל אוסטאופורוזיס;
• משלימים את הצרכים היומיומיים של סידן וויטמין D אצל אנשים עם מחסור תזונתי.

בנוסף, כמה מחקרים מראים כי ניתן להשתמש בתוסף סידן וויטמין D למניעת רעלת הריון. עם זאת, יש להשתמש בו רק למטרה זו בהדרכת רופא המיילדות.

במקרה של אוסטאופורוזיס, בנוסף לתוסף, כמה מזונות עשירים בסידן כמו שקדים יכולים גם לסייע בהעלאת רמות הסידן בדם, מניעה וטיפול באוסטאופורוזיס. בדוק את היתרונות הבריאותיים של שקדים.

איך לקחת

המינון המומלץ של סידן הוא 1000 עד 1300 מ"ג ליום וזה של ויטמין D נע בין 200 ל 800 IU ליום. לפיכך, אופן השימוש בתוסף הסידן וויטמין D תלוי במינון החומרים הללו בטבליות, חשוב להתייעץ תמיד עם הרופא ולקרוא את תוספת החבילה לפני נטילה.

להלן מספר דוגמאות לתוספי סידן וויטמין D וכיצד ליטול:

• סידן D3: קח 1 עד 2 טבליות ביום, בעל פה, עם הארוחות;
• קבוע קל: קח טבליה אחת מדי יום, בעל פה, עם הארוחות;
• Caltrate 600 + D: קח טבליה אחת דרך הפה, פעם או פעמיים ביום, תמיד עם הארוחות;
• אוס-קאל ד: קח דרך הפה, 1 עד 2 טבליות ביום, עם הארוחות.

יש ליטול תוספים אלו עם הארוחות בכדי לשפר את ספיגת הסידן במעי. עם זאת, יש להימנע ממזונות שמכילים אוקסלט בהרכבם, כמו תרד או ריבס, או שמכילים חומצה פיטית כמו סובין חיטה ואורז, פולי סויה, עדשים או שעועית, למשל, מכיוון שהם מפחיתים את ספיגת הסידן. במקרים כאלה, יש ליטול תוספי סידן וויטמין D שעה לפני או שעתיים לאחר אכילת המזונות הללו. בדוק את הרשימה המלאה של מזונות עשירים באוקסלט.

ניתן לשנות את המינונים של תוספים אלה בהתאם להנחיות הרופא או התזונאי. לכן חשוב לבצע מעקב רפואי או תזונתי לפני שמתחילים להשתמש בתוסף הסידן וויטמין D.

תופעות לוואי אפשריות

תופעות לוואי שעלולות לנבוע מנטילת תוסף סידן וויטמין D כוללות:

• פעימות לב לא סדירות;
• כאבי בטן;
• גזים;
• עצירות, במיוחד אם משתמשים בה לאורך זמן;
• בחילה או הקאות;
• שִׁלשׁוּל;
• יובש בפה או טעם מתכתי בפה;
• כאבי שרירים או עצמות;
• חולשה, תחושת עייפות או חוסר אנרגיה;
• נמנום או כאב ראש;
• צמא מוגבר או דחף להשתין;
• בלבול, הזיה או הזיה;
• אובדן תיאבון;
• דם בשתן או השתנה כואבת;
• זיהום תכוף בשתן.

בנוסף, תוסף זה יכול לגרום לבעיות בכליות כמו היווצרות אבן או בתצהיר סידן בכליות.

תוספי סידן וויטמין D עלולים לגרום גם לאלרגיה ובמקרה זה, רצוי להפסיק את השימוש ולפנות מיד לעזרה רפואית או לחדר המיון הקרוב אם תסמינים כמו קשיי נשימה, תחושת גרון סגור, נפיחות בפה, בלשון או פנים, או כוורות. למידע נוסף על תסמינים של אנפילקסיס.

במי אסור להשתמש

התוסף של סידן וויטמין D הוא התווית בחולים עם אלרגיה או אי סבילות למרכיבי הפורמולה. מצבים אחרים בהם אין להשתמש בתוספי סידן וויטמין D הם:

• אי ספיקת כליות;
• אבן כליות;
• מחלות לב, במיוחד הפרעות קצב לב;
• תסמונת ספיגה או achlorhydria;
• מחלות כבד כגון אי ספיקת כבד או חסימת מרה;
• עודף סידן בדם;
• חיסול מוגזם של סידן בשתן;
• סרקואידוזיס שהיא מחלה דלקתית שעלולה לפגוע באיברים כמו ריאות, כבד ובלוטות לימפה;
• הפרעה בבלוטת התריס כמו היפרפרתירואידיזם.

בנוסף, אנשים המשתמשים באספירין, לבותירוקסין, רוזובסטטין או ברזל סולפט באופן קבוע צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לפני השימוש בתוסף סידן וויטמין D, מכיוון שהתוסף עשוי להפחית את יעילותן של תרופות אלו, וייתכן שיהיה צורך בהתאמת המינון.

השימוש בתוספי סידן וויטמין D בהריון, בהנקה ובחולים עם אבנים בכליות צריך להיעשות בהדרכה רפואית.