הדרך המפתיעה בהיפנוזה שינתה את הגישה שלי לבריאות ולכושר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

לכבוד יום הולדתי ה -40 הקרוב, יצאתי למסע שאפתני לרדת במשקל, להתאושש ולבסוף למצוא את האיזון שלי. התחלתי את השנה חזק על ידי התחייבות ל-30 יום של צוּרָהאתגר האימון המעגלי של, להיפרד מדיאטות לתמיד, ואפילו לראות מטפל בגלל הפחד שלי לעלות על הסקאלה. אבל עדיין נאבקתי עם המחשבות המטרידות את הנושא הגדול ביותר שלי על חבלה עצמית. מוכן לכבות אותם אחת ולתמיד, החלטתי לנסות היפנוזה.

זה בא לי אחרי שהתעוררתי מחלום מטריד שבו עוגיות קישקשו בראשי, מסרבות להפסיק עד שאכלתי את כולן. (ברצינות.) התעוררתי רועד, מנסה להבין מה קורה. כשקיבלתי את ההחלטה, החלטתי שה"רעש "שאני כל הזמן נלחם בו-הרעש שהביא רציונלי שזה בסדר לאכול עוגיה, לדלג על אימון, או להשתולל על בראבו במקום לעשות דברים שאני יודע שהם טובים לי- צריך לטבוע אחת ולתמיד. נזכרתי איך חבר הפסיק לעשן לתמיד עם היפנוזה, אז חשבתי שזה יכול לעבוד גם בשבילי. מצאתי היפנוזה ומאמנת חיים מוסמכת אלכסנדרה ג'נלי, המייסדת של מרכז הבריאות החדש Modrn Sanctuary בניו יורק, הזמנתי תור והתכוננתי לראות אותה לשנת צהריים שתשנה את חיי.

אלא שהיפנוזה לא הייתה כמו שציפיתי שהיא תהיה. אם אתה, כמוני, מדמיין מטוטלת מתנדנדת מול פנייך עד שאתה נסחף לישון כאשר מסרים סאבלימינליים נלחשים לאוזנך, אתה טועה. אתה עושה את רוב העבודה-וזה לא יפה. (כאן כל מה שאתה צריך לדעת על היפנוזה לירידה במשקל)

לאחר שנכנסה למשרדו של ג'נלי, היא שאלה אותי באופן טבעי מדוע אני שם ומה אני רוצה להרוויח מהניסיון. אמרתי לה שאני מחפש לכבות את הפטפוט בראש ולהניע את עצמי להתאמן ולאכול נכון במטרה לרדת במשקל ולהיות בריא. חשבתי שזה יספיק לה כדי להעלות בדעתי את המילים והביטויים הנכונים כדי לשאוב לתת המודע שלי. טעיתי.

נתפסתי לגמרי כשהיא שאלה אותי למה רציתי את הדברים האלה, אם באמת נָחוּץ הדברים שביקשתי, כיצד היו נראים ומרגישים השאלות הללו כאשר אשיג אותן, ואם הייתי מוכן להכניס אותן לחיי. הייתי צריך לעצור ולחשוב על זה. האם אני רוצה לרדת במשקל או שאני צוֹרֶך כי אני חושב שאני אמור? זו הייתה רק ההתחלה של מה שיתברר כאחד מפגישות הטיפול העמוקות והאינטנסיביות בחיי.

ג'נלי החזיר אותי לכל הפעמים בחיי שבהן הצלחתי וגם לא הצלחתי במסע שלי להיות בריא, להתאמן ולרדת במשקל. והכה בי שלא עשיתי זאת רוצה להיות בהכרח רזה או בעל כוח רצון לדבוק כל הזמן בדיאטה. מה שבאמת רציתי היה רשות לשים את עצמי במקום הראשון ולאבד את רגשות האשמה בכל פעם שעשיתי משהו שעלול לדרוש מאחרים בחיי להרים את הרפיון. רציתי להפסיק לחבל בעצמי. רציתי להרגיש שמגיע לי "לי זמן". זה בעצם לא קשור למספר בסולם.

עכשיו, חשבתי בוודאות שאחרי השיחה מאירת עיניים זו שג'אנלי ירגיע אותי וירשום באורח קסם את כל זה בשבילי. לא. שכבתי על כיסא נוח מאוד אבל לא ישנתי. הייתי רגוע, אבל המשכתי לדבר עם ג'אנלי כל הפגישה, ועניתי על שאלות על איך להראות ולהרגיש את עצמי במקום הראשון. היא החזירה אותי לתקופה בחיי שבה תרגלתי יוגה שישה ימים בשבוע. לא רק דמיינתי את עצמי בסטודיו ליוגה, חוויתי מחדש מה ההרגשה של רמת המחויבות הזו וזכרתי את הדרך המדהימה שבה גופי דגדג בכל פעם שסיימתי מפגש. המטרה, לדברי ג'נלי, הייתה להתחבר למחשבות ורגשות שהדהדו את רצוני. חיברנו אותם מחדש במוחי באופן שינחה אותי לתוצאות חיוביות.

כלי רב עוצמה במהלך הפגישה היה כאשר ג'אנלי ביקש ממני למצוא מילה שאוכל להשתמש בה לאחר היפנוזה כדי לשמש גורם מניע. בכל פעם שהרגשתי שאני לא במסלול או שאני לא בטוח, המילה הזו הייתה לעגן אותי בחזרה למטרות ולרצונות שלי. ללא היסוס, החלטתי שהמילה שלי היא "אפס". אמרתי את זה בקול ומיד ידעתי שזה יעזור לי לעשות בחירות טובות יותר בכל פעם שהרגשתי שאני מחליק.

כעבור רגע, ג'אנלי הוציא אותי מהמצב המהפנט שלי. הגוף שלי הרגיש כמו ג'לי והייתי בטוח ששום דבר לא השתנה. למעשה, עזבתי את המרכז כדי לחזור הביתה דרך תחנת גרנד סנטרל והתפנקתי עם בוריטו לארוחת צהריים. אבל, כשהתחלתי לאכול, שאלתי את עצמי - מה אני באמת רוצה ו/או צריך מהבוריטו הזה? למען האמת, לא הייתי צריך את השומן הנוסף, וגם לא רציתי אותו במיוחד. כן, רציתי משהו שישביע אותי ברכבת, אבל רציתי גם להרגיש טוב עם הבחירה הזו. אז, הורדתי את הטורטייה, גירדתי את הגבינה והשמנת החמוצה ואכלתי רק את הבשר והירקות. נשמע קטן, אבל בשבילי, איפוס בחירת מזון על ידי חיסול הפחמימות/השומן לאחר שהוא כבר מולי הוא יוצא דופן.

ומאז, מצאתי את עצמי מזהה את הרצונות והצרכים שלי הרבה יותר טוב. לפעמים אני רוצה ללכת ליוגה (לפעמים אני לא; זה בסדר). ולפעמים לוח הזמנים שלי עמוס במיוחד, אז אני צוֹרֶך להזמין אוכל לקחת (גם זה בסדר). לתת לעצמי אישור לבחור מה אני רוצה וצריך בכל מצב עזר לי לקבל החלטות יותר מודעות באופן כללי.

אני לא מושלם-היה לי חלק בבוריטוס ולילות שבהם הצטערתי שלא לקחתי שיעור יוגה כי גם לא רציתי לשלם בייביסיטר. אבל המילה "איפוס" הפכה עבורי לכישוף קסם. במקום לתת להחלטות לא טובות לשלוח אותי לצאת משליטה ולתהום אפלה של אימונים שהוחמצו, זינוקים בלתי נגמרים ודיכאון מאשמה, המילה "איפוס" נותנת לי רשות להחזיק בטעות שלי, לסלוח לעצמי ולהתחיל מיד טָרִי. לפני כן, זה יכול לקחת לי שבועות, חודשים, לפעמים שנים, למצוא את המוטיבציה שלי שוב. אבל עכשיו אני יודע להגיד "אפס" בקול וגאווה (לפעמים גם כשאני הולך במעברים של חנות מכולת צפופה) ואני מוכן לעשות את מה שאני רוצה-לבריאותי ולאושרי.

סקירה עבור