אסטרטגיות לעבור את הצירים

אף אחד לא יגיד לך שהעבודה תהיה קלה. עבודה פירושה בכל זאת עבודה. אבל, יש הרבה מה שתוכל לעשות מבעוד מועד כדי להתכונן לצירים.

אחת הדרכים הטובות ביותר להתכונן היא לקחת שיעור לידה כדי ללמוד למה לצפות בלידה. תלמד גם:

• כיצד לנשום, לדמיין ולהשתמש במאמן העבודה שלך
• מידע נוסף על אופן הטיפול בכאב במהלך הלידה, כגון אפידורל ותרופות אחרות

קיום תוכנית וידעו דרכים להתמודד עם כאב יעזרו לכם להרגיש נינוחים יותר ובשליטה בבוא היום.

להלן מספר רעיונות שעשויים להועיל.

כאשר הלידה מתחילה, היה סבלני ופקח על גופך. לא תמיד קל לדעת מתי נכנסים לעבודה. השלבים המובילים לעבודה יכולים להימשך ימים.

השתמש בזמן שלך בבית כדי לעשות מקלחות או אמבטיות חמות ולארוז את התיק שלך אם עדיין לא ארזת.

הסתובב בבית או שב בחדר התינוק שלך עד שהגיע הזמן ללכת לבית החולים.

רוב ספקי שירותי הבריאות ממליצים לך להגיע לבית החולים כאשר:

• יש לך צירים קבועים וכואבים. אתה יכול להשתמש במדריך "411": ההתכווצויות חזקות ומגיעות כל 4 דקות, הן נמשכות דקה אחת והן נמשכות שעה אחת.
• המים שלך דולפים או נשברים.
• יש לך דימום כבד.
• התינוק שלך זז פחות.

צרו מקום שליו ללידה.

• עמעם את האורות בחדר שלך אם אתה מוצא את זה מרגיע.
• האזן למוזיקה שמנחמת אותך.
• שמור תמונות או פריטי נוחות בקרבת מקום שבו אתה יכול לראות או לגעת בהם.
• בקש מהאחות שלך כריות או שמיכות נוספות כדי להישאר בנוח.

שמור על דעתך עסוקה.

• תביא ספרים, אלבומי תמונות, משחקים או דברים אחרים שיעזרו להסיח את דעתך במהלך הלידה המוקדמת. אתה יכול גם לצפות בטלוויזיה כדי להעסיק את דעתך.
• דמיינו, או ראו דברים במוחכם כמו שהייתם רוצים שהם יהיו. אתה יכול לדמיין שהכאב שלך נעלם. לחלופין, אתה יכול לדמיין את התינוק שלך בזרועות שלך כדי לעזור לך להישאר ממוקד במטרה שלך.
• לְהַרהֵר.

תהיו נוחים ככל שתוכלו.

• לנוע, לשנות עמדות לעיתים קרובות. ישיבה, כריעה, נדנדה, הישענות על הקיר או הליכה במעלה המסדרון יכולים לעזור.
• קח אמבטיות חמות או מקלחות בחדר האשפוז שלך.
• אם החום לא מרגיש טוב, הניחו מטליות כביסה צוננות על המצח והגב התחתון.
• בקש מהספק שלך כדור לידה, שהוא כדור גדול שאתה יכול לשבת עליו שיתגלגל מתחת לרגליים והירכיים שלך לתנועה עדינה.
• אל תפחדו להרעיש. זה בסדר לגנוח, לגנוח או לזעוק. מחקרים מסוימים מצביעים על כך ששימוש בקולך עוזר לך להתמודד עם כאב.
• השתמש במאמן העבודה שלך. ספר להם מה הם יכולים לעשות בכדי לעזור לך לעבור צירים. המאמן שלך יכול להחזיר לך עיסויים, לשמור על דעתך או פשוט לעודד אותך.
• יש נשים שמנסות "היפנוטה", בהיותן בהיפנוזה בזמן הלידה. בקש מהספק שלך פרטים נוספים על היפנוטורטינג אם אתה מעוניין בכך.

דבר. שוחח עם מאמן העבודה שלך והספקים שלך. ספר להם כיצד הם יכולים לעזור לך לעבור את עבודתך.

שאל את הרופא שלך לגבי הקלה בכאב במהלך הלידה. מרבית הנשים אינן יודעות בדיוק כיצד תלך הלידה שלהן, כיצד הן יתמודדו עם הכאב או מה יצטרכו עד שהן ילדו. חשוב לבחון את כל האפשרויות ולהיות מוכנים לפני תחילת הלידה שלך.

הריון - לעבור צירים

מרץ MJ, ארל CJ. טיפול בכאבים בעבודה. בתוך: Rakel D, ed. רפואה אינטגרטיבית. מהדורה רביעית פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2018: פרק 52.

Minehart RD, Minnich ME. הכנת לידה ושיכוך כאבים לא פרמקולוגי. בתוך: ערמונים DH, וונג קליפורניה, Tsen LC, et al, עורכים. הרדמה מיילדת של ערמונים: עקרונות ותרגול. מהדורה 6 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2020: פרק 21.

ת'ורפ JM, גרנץ KL. היבטים קליניים של לידה רגילה וחריגה. בתוך: Resnik R, Lockwood CJ, מור TR, Green MF, Copel JA, Silver RM, עורכים. הרפואה האימהית-עוברית של קריזי ורזניק: עקרונות ותרגול. מהדורה 8 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2019: פרק 43.

• לֵדָה