מהם התסמינים של התקף IBS?

תוֹכֶן

• מה זה IBS?
• תסמינים של התקף
• גורם לתקיפה
• טיפול בהתקף
• הימנע מפעילות מזון
• נסה דיאטת חיסול
• צפו ברגישות לפחמימות
• נסה תרופות
• כיצד למנוע פיגוע
• בשורה התחתונה

מה זה IBS?

תסמונת המעי הרגיז (IBS) היא מצב כרוני של המעי הגס. זה משפיע על כעשרה עד 15 אחוז מהאנשים ברחבי העולם. תסמינים יכולים להתפתח בכל גיל, אך לפי מרפאת מאיו, IBS מופיע לעתים קרובות יותר אצל נשים ואנשים מתחת לגיל 50.

יש אנשים עם IBS עם עצירות או IBS עם שלשול. אחרים חווים התקפים לסירוגין של עצירות ושלשול. אף על פי ש- IBS משפיע על המעיים, מצב זה אינו פוגע ברקמות המעי או גורם לסרטן המעי הגס.

ההבנה מדוע מתרחשת IBS וקבלת טיפול יכולה להפחית את תדירות ההתקפים ולשפר את איכות חייך. להלן מה שאתה צריך לדעת על התקפות IBS, וכיצד לטפל בהן.

תסמינים של התקף

הסימפטומים השכיחים של IBS כוללים:

• כאב בטן
• נפיחות
• גַז
• שִׁלשׁוּל
• עצירות
• ריר בצואה

חלק מהאנשים חווים גם תסמינים אחרים כמו בחילה, בעיות עיכול, עוויתות מעיים ורגורגיטציה. נשים הסובלות מ- IBS עשויות לשים לב שהסימפטומים שלהן מחמירים במהלך המחזור החודשי שלהן.

גורם לתקיפה

הסיבה המדויקת ל- IBS אינה ידועה, אך גורמים מסוימים עשויים לעורר התקף. אחת האמונות היא שהתכווצויות שרירים חלשות או חזקות במעיים גורמות לתסמינים.

אם יש לך התכווצויות חזקות, אוכל עלול לעבור בדרכי העיכול שלך מהר מדי, וכתוצאה מכך לשלשול. אך כאשר התכווצויות מאטות או נעשות חלשות, קשה יותר לעבור צואה. זה יכול להוביל לעצירות.

IBS עשוי להיווצר גם בגלל:

• דַלֶקֶת
• צמיחת יתר של חיידקים
• זיהום חיידקי במעיים

איתותים מתואמים היטב בין המוח שלך לעצבים בדרכי המעי שלך עשויים גם לעורר תסמינים.

גורמי סיכון התורמים ל- IBS כוללים חרדה או דיכאון והיסטוריה משפחתית של המצב.

חומרת התקף IBS משתנה מאדם לאדם. התסמינים נוטים לבוא וללכת לאורך זמן רב. כאשר מתרחש התקף, הסימפטומים עשויים להשתפר לאחר מספר שעות או ימים. עם זאת, ישנם אנשים החיים עם תסמינים על בסיס יומי במשך שבועות או חודשים.

הרופא שלך עשוי לאבחן IBS אם אתה חווה כאבי בטן (הקשורים לתנועתיות של המעי) שנמשכים לפחות יום בשבוע במשך תקופה של שלושה חודשים, או אם חל שינוי בתדירות ועקביות הצואה שלך.

טיפול בהתקף

מכיוון ש- IBS הוא מצב כרוני, יתכן שהוא לא יחלוף לחלוטין. עם זאת, תרופות ושינויים באורח החיים יכולים לעזור לך לנהל את המצב ולהפחית את תדירות ההתקפים.

הימנע מפעילות מזון

מה שאוכלים עלול לעורר התקף, כך שהרופא שלך עשוי להציע שינויים תזונתיים. מזונות המפעילים IBS שונים מאדם לאדם. אך בדרך כלל, אוכלים ומשקאות המעוררים תסמינים כוללים:

• משקאות מוגזים
• כּוֹהֶל
• קָפֵאִין
• פירות וירקות מסוימים

נסה דיאטת חיסול

חשוב לזהות את הטריגרים האישיים שלך. לשם כך הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על דיאטת חיסול. זה כרוך ב:

• הסרת מזון ומשקאות מסוימים מהתזונה
• מעקב אחר הסימפטומים שלך לשיפור
• לאט לאט להכניס את המזונות האלה בזה אחר זה

ערוך יומן אוכל כדי לעקוב אחר מה שאתה אוכל ושותה ורשום את כל תסמיני ה- IBS שתפתח. טכניקה זו מסייעת לאיתור מזונות או משקאות הגורמים להתקפות שלך.

תזונה לחיסול עשויה לחשוף רגישות לגלוטן. אם כן, שמירה על תזונה נטולת גלוטן עשויה לשפר את הסימפטומים שלך. אם תכניסו לתזונה חיטה, שעורה או שיפון, הסימפטומים שלכם עשויים לחזור.

באופן דומה, התסמינים שלך עשויים להשתפר אם תימנע מירקות מגזים עשירים כמו כרוב, כרובית וברוקולי.

צפו ברגישות לפחמימות

זכור כי התקף IBS עשוי להתרחש גם אם אתה רגיש לפחמימות מסוימות. אלה ידועים בשם FODMAPS (אוליגוסכרידים הניתנים לתסיסה, דיסכרידים, מונוסכרידים ופוליולים) וכוללים:

• לקטוז
• פרוקטוז
• פרוקטנים
• פחמימות דומות

מזונות המכילים FODMAPS כוללים:

• בצלים
• שום
• כרוב
• ברוקולי
• כרובית
• שזיפים
• אפרסקים
• תפוחים
• אגסים
• מוצרי חלב
• סירופ תירס עתיר פרוקטוז
• תרכיז מיץ פירות
• נענע ללא סוכר

אם IBS מפריע לפעילות יומית רגילה, ביטול מזונות אלו עשוי להציע הקלה לטווח הארוך. חשוב לאכול תזונה מאוזנת, לכן יש לדבר עם דיאטנית לפני שתבצע שינויים משמעותיים בתזונה.

תזונה של IBS עשויה להרגיש מגבילה, אך הרבה מזון בטוח לאכילה. אלה כוללים פירות עם פחות פרוקטוז כמו בננות, בית גידול ענבים. אפשרויות בטוחות אחרות כוללות:

• תרד
• גזרים
• קישוא
• קינואה
• שיבולת שועל
• סוכר
• סירופ מייפל

נסה תרופות

אם הסימפטומים שלך לא ישתפרו לאחר ביצוע שינויים תזונתיים, תרופות ללא מרשם (OTC) ותרופות מרשם עשויות לעזור בניהול הסימפטומים שלך. תוסף סיבים יכול להקל על עצירות כרונית. הרופא שלך עשוי גם להציע משלשל.

ניהול התקף IBS יכול להיות מאתגר בלילה ובעת העבודה. אם יש לך IBS עם שלשול, מדי פעם נטילת תרופת OTC נגד שלשול יכולה לנהל תסמינים. הרופא שלך עשוי לרשום קלסר לקלחת חומצת מרה כדי לקדם תנועות מעי מוצקות.

אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך על תרופות לטיפול בכאבים הקשורים ל- IBS. האפשרויות כוללות pregabalin (Lyrica) או gabapentin (Neurontin). מכיוון שחרדה ודיכאון יכולים להחמיר את תסמיני ה- IBS, הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​על נוגד דיכאון.

תרופות שאושרו במיוחד לטיפול ב- IBS כוללות:

• alosetron (Lotronex)
• אלוקסדולינה (Viberzi)
• rifaximin (Xifaxan)
• לוביפרוסטון (אמטיזה)
• linaclotide (Linzess)

כיצד למנוע פיגוע

ההבנה כיצד למנוע התקף IBS יכולה לעזור לכם להתמודד עם מצב זה. להלן מספר טיפים להפחתת תדירות התקיפה:

• הגבירו את הפעילות הגופנית לוויסות התכווצויות מעיים והקלת עצירות. התעמלו לפחות 30 דקות שלושה ימים בשבוע.
• אכלו באותה שעה בכל יום כדי לסייע בוויסות תפקוד המעי.
• יש לנהל יומן מזון כדי לזהות מזון המופעל על ידי טריגר.
• הגדילו לאט את צריכת הסיבים שלכם בכדי להקל על עצירות. יותר מדי סיבים עלולים לגרום לשלשול.
• נסה פרוביוטיקה. הגדלת החיידקים הטובים בדרכי העיכול עשויה להקל על תסמיני ה- IBS. קח פרוביוטיקה כתוסף או אכל יוגורט המכיל פרוביוטיקה.
• שתו תה מנטה או קחו תוספי מנטה כדי להקל על עוויתות מעיים.
• למדו כיצד להתמודד עם לחץ. תרגול יוגה, מדיטציה, או מיינדפולנס, או מצא פעילויות מהנות כדי למזער מתח וחרדה.
• ניסוי בדיקור סיני. טיפול אלטרנטיבי זה עשוי להקל על תסמיני IBS.
• התייעץ עם מהפנט ולמד דרכים להרפות את שרירי הבטן שלך. זה עשוי להפחית את הסימפטומים של התקף IBS.
• שנה את דפוס החשיבה שלך בעזרת טיפול קוגניטיבי התנהגותי. טכניקה זו מלמדת אותך כיצד להחליף דפוסי חשיבה שליליים בדוגמאות חיוביות. מחקרים קליניים מצאו כי טכניקה זו יכולה לספק "שיפור משמעותי וארוך טווח עבור תסמיני IBS."

בשורה התחתונה

הסימפטומים של IBS יכולים להשפיע על איכות חייך ולמנוע ממך לעשות את הדברים שאתה אוהב. אבל יש הקלה.

שוחח עם הרופא או הגסטרואנטרולוג שלך אם אינך מצליח לנהל את הסימפטומים שלך באמצעות שינויים תזונתיים. יתכן שתזדקק לתרופות לטיפול בתסמינים שלך.

כמו כן, חשוב לראות את הרופא שלך אם אתה נתקל בתופעות אחרות כמו ירידה במשקל, דימום ברקטום או קושי בבליעה. תסמינים אלה עשויים להצביע על מצב חמור יותר.