מהי דלקת בגידים בירך ומה לעשות
תוֹכֶן
- אילו תסמינים
- כיצד מתבצע הטיפול
- תרגילים לדלקת בגידים בירך
- תרגיל 1: תני את הרגליים
- תרגיל 2: מתיחת מפרק הירך
דלקת גידים בירך היא בעיה שכיחה אצל ספורטאים המשתמשים יתר על המידה בגידים סביב הירך, מה שגורם להם להיות מודלקים ולגרום לתופעות כמו כאב בהליכה, קרינה לרגל או קושי בהנעת אחת או שתי הרגליים.
בדרך כלל דלקת בגידים בירך פוגעת בספורטאים המתאמנים בפעילות גופנית הכרוכה בשימוש יתר ברגליים, כגון ריצה, רכיבה על אופניים או כדורגל, אך היא יכולה להופיע גם אצל קשישים עקב שחיקה מתקדמת של מפרק הירך.
דלקת בגיד בירך ניתנת לריפוי ברוב המקרים, אולם הסיכוי לריפוי גדול יותר בקרב צעירים העוברים פיזיותרפיה.
אילו תסמינים
תסמינים של דלקת בגידים בירך יכולים לכלול:
- כאבי מפרק הירך, המחמירים עם הזמן;
- כאבי מפרק הירך, מקרינים לרגל;
- קושי להזיז את הרגליים;
- התכווצויות ברגליים, במיוחד לאחר תקופות מנוחה ארוכות;
- קושי ללכת, לשבת או לשכב על הצד הפגוע.
על המטופל הסובל מסימפטומים של דלקת בגידים בירך להתייעץ עם פיזיותרפיסט או אורתופד בכדי לבצע בדיקה גופנית, לאבחן את הבעיה ולהתחיל בטיפול מתאים.
כיצד מתבצע הטיפול
הטיפול בדלקת בגידים בירך צריך להיות מונחה על ידי פיזיותרפיסט, אך לרוב ניתן להתחיל בבית עם מנוחה וחבילת קרח למשך 20 דקות, עד ליום ההתייעצות עם הרופא האורטופדי.
לאחר הייעוץ, ובהתאם לגורם לדלקת בגידים בירך, מומלץ ליטול תרופות נוגדות דלקת כמו איבופרופן ולעבור פיזיותרפיה לדלקת בגידים בירך הכוללת מערך תרגילים המסייע להקל על הלחץ על הגידים, ולהפחית את הכאב.
במקרים הקשים ביותר הטיפול בדלקת בגידים בירך עשוי לכלול ניתוח להסרת פציעות בגיד או להחלפת מפרק הירך, במיוחד במקרה של חולים קשישים.
תרגילים לדלקת בגידים בירך
תרגילים לדלקת גידים בירך עוזרים לחימום הגידים ולכן משככי כאבים. עם זאת, יש להימנע מהם אם הם גורמים לכאב חמור.
תרגיל 1: תני את הרגליים
תרגיל 2: מתיחת מפרק הירךתרגיל 1: תני את הרגליים
כדי לבצע תרגיל זה, עליך לעמוד ליד קיר ולהחזיק את הקיר בזרוע הקרובה ביותר שלך. ואז, הרם מעט את הרגל הכי רחוק מהקיר והנף אותה קדימה ואחורה 10 פעמים, והרם אותה עד כמה שאפשר.
לאחר מכן, על הרגל לחזור למצב ההתחלה ויש לחזור על התרגיל, ולהניף את הרגל מצד לצד מול הרגל שנחה על הרצפה. סיים את התרגיל על ידי חזרה על הצעדים עם הרגל השנייה.
תרגיל 2: מתיחת מפרק הירך
כדי לבצע את התרגיל השני, על האדם לשכב על גבו ולכופף את ברך ימין לכיוון החזה. בעזרת יד שמאל משוך את ברך ימין לצד שמאל של הגוף, תוך שמירה על המיקום שמוצג בתמונה 2 למשך 20 שניות. לאחר מכן, יש לחזור למצב ההתחלה ולחזור על התרגיל בברך שמאל.
דע סיבות אחרות לכאבי מפרק הירך.
בחר ניהול
שלשולים - מה לשאול את הרופא שלך - ילד
