מהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי
תוֹכֶן
טיפול קוגניטיבי התנהגותי מורכב משילוב של טיפול קוגניטיבי וטיפול התנהגותי, שהוא סוג של פסיכותרפיה שפותחה בשנות השישים, המתמקדת באופן בו האדם מעבד ומפרש סיטואציות ויכול לייצר סבל.
פרשנויות, ייצוגים או ייחוס משמעות לסיטואציות או לאנשים מסוימים, באים לידי ביטוי במחשבות אוטומטיות, שבתורן מפעילות מבנים בסיסיים לא מודעים: סכמות ואמונות.
לפיכך, גישה מסוג זה מטרתה לזהות אמונות ומחשבות לא מתפקדות, הנקראות עיוותים קוגניטיביים, מוודאת את המציאות ומתקנת אותן, על מנת לשנות את האמונות המעוותות הללו, העומדות בבסיס מחשבות אלה.
איך זה עובד
טיפול התנהגותי מתמקד בעיוותים קוגניטיביים עכשוויים, מבלי להשליך מצבי עבר, עוזר לאדם לשנות את ההתנהגות, האמונות והעיוותים ביחס למצב שיוצר סבל והתגובה הרגשית שיש לו בנסיבה ההיא, על ידי לימוד דרך חדשה. להגיב.
בתחילה, הפסיכולוג מבצע אנמנזה מוחלטת על מנת להבין את מצבו הנפשי של המטופל. במהלך המפגשים מתקיימת השתתפות פעילה בין המטפל למטופל, המדבר על מה שמדאיג אותו, והיכן הפסיכולוג מתמקד בבעיות המפריעות לחייו, וכן בפרשנויות או במשמעות המיוחסת להם, עוזר להבין את הבעיות הללו. באופן זה מתוקנים דפוסי התנהגות לא מסתגלים ומקודמים התפתחות אישיות.
העיוותים הקוגניטיביים הנפוצים ביותר
עיוותים קוגניטיביים הם דרכים מעוותות שיש לאנשים לפרש מצבים יומיומיים מסוימים, ויש להם השלכות שליליות על חייהם.
אותו מצב יכול לעורר פרשנויות והתנהגויות שונות, אך באופן כללי, אנשים עם עיוותים קוגניטיביים, תמיד מפרשים אותם בצורה שלילית.
העיוותים הקוגניטיביים הנפוצים ביותר הם:
- קטסטרופיזציה, בה האדם פסימי ושלילי לגבי מצב שקרה או יקרה, מבלי לקחת בחשבון תוצאות אפשריות אחרות.
- חשיבה רגשית, שקורה כאשר האדם מניח שרגשותיו הם עובדה, כלומר, הוא רואה במה שהוא מרגיש אמת מוחלטת;
- קיטוב, בו האדם רואה סיטואציות בשתי קטגוריות בלעדיות בלבד, פירוש מצבים או אנשים במונחים מוחלטים;
- הפשטה סלקטיבית, בה מודגש רק היבט אחד של סיטואציה נתונה, במיוחד השלילי, תוך התעלמות מההיבטים החיוביים;
- קריאה נפשית, המורכבת מנחש והאמונה, ללא ראיות, במה שאנשים אחרים חושבים, להשליך השערות אחרות;
- תיוג, מורכב מתיוג של אדם והגדרתו לפי מצב מסוים, מבודד;
- מזעור ומקסום, המאופיין במזעור מאפיינים אישיים וחוויות ומקסום פגמים;
- ציווי המורכב מחשיבה על מצבים כפי שהיו אמורים להיות, במקום להתמקד באיך הדברים נמצאים במציאות.
להבין ולראות דוגמאות לכל אחד מהעיוותים הקוגניטיביים הללו.
פרסומים חדשים
מה לדעת על הישנות סרטן השחלות
