7 גורמים ללסת הדוקה, ועוד טיפים להקלת המתח

תוֹכֶן

• 7 סיבות
• 1. הפרעות במפרקים זמניים (TMD או TMJD)
• 2. לחץ
• 3. שחיקת שיניים (ברוקסיזם)
• 4. לעיסה מוגזמת
• 5. דלקת מפרקים שגרונית (RA)
• 6. אוסטאוארתריטיס (OA)
• 7. טטנוס
• תרגילים להקלת לחץ על הלסת
• 1. תרגיל ידני לפתיחת לסת
• 2. מתיחת מפרק הלסת
• 3. מתיחת חיוך
• מגן פה על הלסת הדוקה
• מגן פה לשיוף שיניים
• מגן פה להפרעות במפרקים
• לְעַסוֹת
• טיפולים אחרים
• מְנִיעָה
• להסיר

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

סקירה כללית

לסת צמודה עלולה לגרום לכאב או אי נוחות בחלקים רבים בגופך, כולל ראשך, אוזניים, שיניים, פנים וצווארך. עוצמת הכאב יכולה להשתנות, וניתן לתאר אותה ככואבת, פועמת, רכה או קשה. תחושות אלו עלולות להחמיר בזמן לעיסה או פיהוק.

גם המיקום המדויק של הכאב יכול להשתנות. אם יש לך לסת הדוקה, אתה עלול להרגיש אי נוחות באחד או משני צידי הפנים, הלסת, האף, הפה או האוזניים.

בנוסף לכאב, תסמינים אחרים של לסת הדוקה עשויים לכלול:

• טווח תנועה מוגבל כשאתה מנסה לפתוח את הפה
• נעילת מפרק הלסת
• לחיצה נשמעת

המשך לקרוא כדי ללמוד על סיבות אפשריות ללסת הדוקה ומה אתה יכול לעשות כדי למצוא הקלה ולמנוע הידוק בעתיד.

7 סיבות

ישנם שבעה סיבות אפשריות לסת הדוקה.

1. הפרעות במפרקים זמניים (TMD או TMJD)

TMD גורם לכאב במפרק הלסת ובשרירים שמסביב. זה יכול לגרום לכאב או לנעילה במפרק הציר אחד או שניהם (מפרקים זמניים). מפרקים אלה ממוקמים בין הלסת התחתונה לעצם הזמנית.

TMD יכול גם לגרום לכאב כואב או פועם ולתחושות של רגישות באוזן, בלסת ובפנים. לעיסת אוכל עשויה להגביר את תחושות הכאב. הלעיסה עשויה גם לייצר צליל לחיצה או תחושת שחיקה.

כאבים ב- TMD הם לעתים קרובות זמניים ועשויים להיפתר עם טיפול בבית.

2. לחץ

תחושות של לחץ וחרדה יכולות לפעמים לגרום לך לכווץ את הלסת בשוגג או לטחון שיניים בזמן שאתה ישן. אתה יכול גם להחזיק את הלסת שלך במצב קפוץ בזמן שאתה ער מבלי להיות מודע לכך.

פעולות אלה עלולות לגרום לתחושות של מתיחות בלסת, וכאבים בשעות השינה והערות. הכאב עלול להיות גרוע יותר בזמן שאתה אוכל או מדבר.

לחץ יכול גם לגרום לתסמינים אחרים, כמו כאבי ראש במתח.

3. שחיקת שיניים (ברוקסיזם)

ברוקסיזם (שיוף שיניים) או הידוק יכול להיגרם על ידי לחץ, גנטיקה או בעיות שיניים, כגון שיניים שלא מיושרות. ברוקסיזם עלול להתרחש במהלך השינה. זה יכול להתרחש גם כשאתה ער, אם כי אינך מודע לכך באופן מודע.

ברוקסיזם עלול לגרום להידוק או תחושת כאב בפנים, בצוואר ובלסת העליונה או התחתונה. זה יכול גם לגרום לכאבי ראש או כאבי אוזניים.

4. לעיסה מוגזמת

מסטיק או כל חומר אחר שעודף עלול לגרום להידוק בלסת התחתונה (הלסת התחתונה).

5. דלקת מפרקים שגרונית (RA)

Rheumatoid (RA) היא הפרעה דלקתית אוטואימונית. זה משפיע על השרירים והמפרקים בכל הגוף. עד אנשים הסובלים מ- RA סובלים מ- TMD, וזה גורם להידוק בלסת.

RA עלול לפגוע במפרק הלסת וברקמות שמסביב. זה יכול גם לגרום לאובדן עצם בלסת.

6. אוסטאוארתריטיס (OA)

למרות שנדיר, ייתכן שאוסטאוארתריטיס (OA) תתרחש במפרקים הזמניים. זה יכול לגרום להידרדרות ולאובדן תפקוד של עצם הלסת, הסחוס והרקמה. זה יכול לגרום ללסת הדוקה וכואבת. זה יכול גם לגרום לכאב מקרין לאזור שמסביב.

7. טטנוס

טטנוס (Lockjaw) הוא זיהום חיידקי שעלול להיות קטלני. הסימפטומים כוללים נוקשות בבטן, בעיות בליעה והתכווצויות שרירים כואבות בלסת ובצוואר.

החיסון נגד טטנוס (Tdap) מונע נגד זיהום זה והפחית את שכיחות הטטנוס באופן משמעותי בארצות הברית.

תרגילים להקלת לחץ על הלסת

במקרים מסוימים, ייתכן שתוכל להקל על שרירי הלסת הדוקים באמצעות תרגילים ומתיחות ממוקדים. להלן שלוש שתוכל לנסות:

1. תרגיל ידני לפתיחת לסת

חזרו על תנועות פתיחת פה וסגירת פה מספר פעמים כחימום. לאחר מכן הניחו את אצבעותיכם בחלק העליון של ארבע השיניים התחתונות הקדמיות.

משוך לאט לאט עד שאתה מרגיש אי נוחות קלה בצד ההדוק של הלסת. החזק למשך 30 שניות ואז שחרר לאט את הלסת חזרה למצב בוהה.

התחל על ידי חזרה על מתיחה זו שלוש פעמים, והתאמץ עד 12 חזרות.

2. מתיחת מפרק הלסת

תרגיל זה מסייע במתיחת שרירי הלסת והצוואר.

לחץ על קצה הלשון שלך על גג הפה שלך, ממש מאחורי השיניים הקדמיות העליונות שלך בלי לגעת בהן. לאחר מכן השתמש בלשונך כדי להפעיל לחץ עדין. פתחו לאט את הפה רחב ככל האפשר, ואז סגרו אותו אט אט.

עצור בנקודה בה אתה מרגיש אי נוחות. חזור על הפעולה עד 10 פעמים. עם זאת, אתה לא צריך לעשות את התרגיל הזה אם זה גורם לך לכאב כלשהו.

3. מתיחת חיוך

מתיחה זו מסייעת בהעלמת מתח בשרירי הפנים, בלסת העליונה והתחתונה והצוואר.

חייכו את החיוך הרחב ביותר שאפשר בלי לחוש אטימות או כאב. תוך כדי חיוך, פתח את הלסת באטיות 2 סנטימטרים נוספים. שאפו עמוק דרך הפה, ואז נשפו תוך הרפת החיוך. חזור על הפעולה עד 10 פעמים.

מגן פה על הלסת הדוקה

אתה עשוי להפיק תועלת מללבוש מגן פה, במיוחד אם הידוק הלסת שלך נגרם מכיווץ או חריקת השיניים בשנתך. ישנם מספר סוגים של מגן פה.

יתכן שתזדקק לסוג מסוים על סמך הסיבה למצבך. הרופא או רופא השיניים שלך אמור להיות מסוגל להמליץ ​​על מגן פה מתאים.

מגן פה לשיוף שיניים

אם אתה שוחק את השיניים בשנתך, רופא השיניים שלך עשוי להמליץ ​​על מגן פה כדי לסייע בהפחתת המגע בין השיניים העליונות והתחתונות. זה יעזור להפחית בלאי בשיניים. זה עשוי גם לעזור בהעלמת לחץ וכאבים בלסת.

מגן מגן לברוקסיזם יכול להיות עשוי ממספר חומרים, החל מאקריליק קשה ועד פלסטיק רך. ישנם הרבה מותגים ללא מרשם של מגן פה, אם כי אולי עדיף להכין פינה אישית אחת.

מגני פה בהתאמה אישית הם אפשרות יקרה יותר, אך הם מאפשרים רמות עובי שונות בהתאם לחומרת שחיקת השיניים. הם גם יעילים יותר להפחתת עומס הלסת ולעזור ללסת שלך להתיישר באופן טבעי מאשר אפשרויות שקנו בחנות.

שוחח עם רופא השיניים על איזה סוג מתאים לך ביותר.

מגן פה להפרעות במפרקים

אם יש לך הפרעה במפרקים, כגון TMD, רופא השיניים שלך עשוי להמליץ ​​על מגן פה המכונה סד. סדים עשויים אקריליק קשיח או רך, ובדרך כלל מיוצרים בהתאמה אישית.

הם נועדו להחזיק בעדינות את הלסת התחתונה במצב קדימה, מבצבצים לכיוון קדמת הפה. זה עוזר להפחית את העומס על עצם הלסת והשרירים שמסביב.

רופא השיניים שלך עשוי להמליץ ​​לך ללבוש את הסד 24 שעות ביממה ולא רק בלילה. הטיפול עשוי להימשך חודשים עד שנים.

לְעַסוֹת

עיסוי הלסת עשוי לעזור להגביר את זרימת הדם ולהפחית את לחץ השרירים. אתה יכול לנסות זאת על ידי פתיחת הפה ושפשוף בעדינות של השרירים לצד האוזניים בתנועה מעגלית. זהו האזור בו נמצאים המפרקים הזמניים. נסה זאת מספר פעמים ביום, כולל ממש לפני השינה.

טיפולים אחרים

ישנם גם טיפולים שעשויים לספק הקלה. אלו כוללים:

• דחיסה חמה או קרה המופעלת על שרירי הלסת
• תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים או משככי כאבים אחרים ללא מרשם
• תרופות מרשם, כולל מרגיעי שרירים או תרופות נוגדות דיכאון
• זריקות בוטוקס
• מתיחות ראש וצוואר
• אַקוּפּוּנקטוּרָה
• טיפול בלייזר דיאתרמי בגלים קצרים

מְנִיעָה

הפחתת מתח וחרדה עשויה לסייע במניעת כאבי לסת. מפרידי מתח לנסות כוללים:

• תרגילי נשימה עמוקה
• פעילות אירובית עם השפעה נמוכה, כגון ריקודים, הליכה ושחייה
• יוֹגָה
• מֶדִיטָצִיָה

הימנעות מלעיסה מוגזמת ושימוש יתר בשרירי הלסת עשויות לסייע במניעת כאבי לסת. נסו לאכול מאכלים רכים שאינם דביקים, והימנעו ממאכלים הדורשים לעיסה מוגזמת, כמו סטייק, טפי, גזר גולמי ואגוזים.

אם טכניקות למניעה בבית אינן עובדות, שוחח עם הרופא או רופא השיניים שלך כדי לקבוע כיצד תוכל למצוא הקלה במתיחות בלסת.

להסיר

לסת צמודה וכואבת יכולה להיגרם ממגוון מצבים, כולל ברוקסיזם, דלקת מפרקים שגרונית ומתח. חלק מהפתרונות בבית עשויים לספק הקלה או למנוע הידוק וכאבים.

אלה כוללים הפחתת מתח ושינויים בהתנהגות, כגון אכילת אוכל רך והימנעות ממסטיקים. מגן פה או סדים עשויים גם הם לעזור.