10 טיפים להוצאת הפסילות מהפסוריאזיס

תוֹכֶן

• 1. קח אמבטיות תכופות
• 2. לחות את עורך
• 3. הימנע מאקלים יבש וקר
• 4. הפעל מכשיר אדים בסביבות יבשות
• 5. חשפו את עורכם לשמש במינונים קטנים
• 6. שפר את התזונה שלך
• 7. שקול תוספי מזון וויטמינים
• 8. איזנו את התרופות שלכם
• 9. נקה את ההרגלים שלך
• 10. התעמלו ושמרו על משקל בריא
• התשלום

הידיעה על גורמי הפסוריאזיס שלך יכולה לעשות דרך ארוכה לסייע במניעת התלקחות. כפי שאתה אולי כבר יודע, הטריגרים הנפוצים ביותר כוללים לחץ, פציעה, מחלה וחשיפה מוגזמת לאור השמש.

עם זאת, לכל אדם יש מערך ייחודי של טריגרים ההופכים את ההתמודדות עם פרק אחר של פסוריאזיס ליותר סביר. אתה לא תמיד יכול לשלוט על הטריגרים שלך או לעצור אותם. ובכל זאת, אתה יכול לנהל כמה היבטים של המחלה וכיצד גופך מגיב אליהם.

להלן 10 טיפים שיעזרו לכם להפוך את הפסוריאזיס לניהול יותר.

1. קח אמבטיות תכופות

אמבטיה או מקלחת חמים מדי יום עשויים לסייע בהסרת קשקשים והרגעת העור המודלק. רק אל תשפשף את עורך בספוג קשה.

במקום זאת, יש להשרות בעדינות שמני אמבטיה או מלחים, או לשטוף את עורך במטלית כותנה עדינה. השתמש במים חמים, לא במים חמים. מים חמים עלולים להחמיר את העור ולהחריף את התסמינים.

כמו כן, הימנע ממוצרי אמבטיה מבושמים. ניחוחות לעתים קרובות מגרים עור רגיש.

2. לחות את עורך

טיפול טוב בעורך עשוי לסייע בהקלת הסימפטומים ובמניעת גירויים במקרה של התלקחות עתידית. לחות באופן קבוע עם קרמים לחות.

סבונים וקרמים ריחניים עשויים להחמיר את העור הרגיש, לכן חפשו אפשרויות היפואלרגניות.

משחות וקרמים עשויים לעזור להחזיק את הלחות בצורה טובה יותר מהקרמים.

3. הימנע מאקלים יבש וקר

אוויר יבש יכול להעביר לחות מעורכם, מה שעלול לגרום לבלחות ולגרד וכאבים.

אוויר חם עדיף לרוב לאנשים הסובלים מפסוריאזיס, אך אם אתם חייבים להיות בסביבות או מקומות עם לחות נמוכה, הקפידו לחות בתדירות גבוהה יותר כדי להקל על אי הנוחות והגירוד.

4. הפעל מכשיר אדים בסביבות יבשות

בגבהים מסוימים ובעונות מסוימות, הלחות יכולה להיות נמוכה מאוד. אוויר יבש יכול להפחית את הלחות הטבעית של העור שלך, מה שעלול לגרום לפלאק לגרד ולפגוע. בחודשים קרים, מערכות חימום מסוימות יכולות גם לייבש את האוויר בביתכם.

באותם זמנים, מכשיר אדים הוא דרך קלה לעזור לעור שלך לשמור על לחותו, כך שעורך לא יתייבש, ייפגע וכואב.

5. חשפו את עורכם לשמש במינונים קטנים

טיפול באור הוא טיפול נפוץ לפסוריאזיס. זה יעיל למדי ולעיתים קרובות בשילוב עם טיפולים אחרים לקבלת התוצאות הטובות ביותר. עם זאת, עליך לנסות זאת רק בעצה ובהסכמה של הרופא שלך. כמות מבוקרת של אור שמש עשויה לעזור להפחית נגעים ולהקל על התסמינים. יותר מדי שמש עלולה להזיק. לכן חשוב כל כך לעבוד עם הרופא או הרופא העור על טכניקת הטיפול הזו.

6. שפר את התזונה שלך

אין הרבה מחקרים המראים כי שינויים תזונתיים יעילים לניהול פסוריאזיס. עם זאת, כמה עדויות אנקדוטיות מצביעות על הקלה אפשרית באמצעות תזונה. בנוסף, ניתן לשנות בקלות רבות מהשינויים המוצעים למשטר של אכילה בריאה.

לדוגמה, חלק מהרופאים ממליצים על תזונה אנטי דלקתית לאנשים הסובלים מפסוריאזיס. זה מחייב אנשים להימנע מבשר אדום, מוצרי חלב, סוכר מזוקק, מזון מעובד וירקות צלליות (תפוחי אדמה, עגבניות ופלפלים). אנשים הסובלים מפסוריאזיס עשויים למצוא גם הקלה בתסמינים בתזונה ללא גלוטן.

7. שקול תוספי מזון וויטמינים

בדומה לתזונה שאתה אוכל, מחקרים לא הראו קשר חזק בין ויטמינים ותוספי מזון ופסוריאזיס.

משחות אקטואליות המכילות ויטמין D נקבעות באופן קבוע לטיפול בפסוריאזיס, כך שיש אנשים שרואים הבטחה בתוספי ויטמין D דרך הפה.

שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל ליטול תוספי מזון או ויטמינים. ודא שהם לא יפריעו למרשמים שאתה לוקח כרגע.

8. איזנו את התרופות שלכם

כאשר פסוריאזיס רדום, הרופא שלך עשוי להציע לך להפסיק להשתמש בתרופות לפסוריאזיס, כך שהם נוטים פחות לאבד את יעילותם. עם זאת, תרופות אחרות שאתה לוקח עשויות להשפיע על גופך. התייעץ עם הרופא שלך לגבי כל התרופות שאתה לוקח כדי לבדוק אם אחד המרשמים שלך עשוי לעורר התלקחות או להשפיע על הפסוריאזיס שלך.

9. נקה את ההרגלים שלך

עישון ושתייה מופרזת הם שני גורמי פסוריאזיס נפוצים. הם גם מפחיתים את יכולת ההתנגדות של גופך ויכולתו להתאושש לאחר מחלה. כל הדברים האלה עלולים לגרום להתלקחות פסוריאזיס.

בנוסף רק להיות טוב לבריאותך, בעיטה בהרגלים אלה יכולה לסייע בהפחתת התלקחויות ועלולה להקל על הטיפול בתסמיני פסוריאזיס כאשר מתרחשת התלקחות.

10. התעמלו ושמרו על משקל בריא

פעילות גופנית קבועה ותזונה בריאה יכולים לעזור לך להשיג ולשמור על משקל בריא. מחקרים מראים כי ירידה במשקל לטווח הארוך יכולה להועיל לטובה לאנשים הסובלים מפסוריאזיס. בפרט, ירידה במשקל עשויה לסייע בהפחתת חומרת המחלה. השגה ושמירה על משקל בריא מועילה לבריאות הכללית שלך, אך היא עשויה גם לעזור להקל על ניהול החיים עם פסוריאזיס.

התשלום

שינויים וטיפים אלה באורח החיים עשויים לעזור לך בניהול תסמיני פסוריאזיס, אך הם אינם מהווים תחליף לטיפול רפואי. הרופא שלך כנראה יציע לך לנסות שינויים אלה באורח החיים יחד עם טיפולים מסורתיים יותר, כולל משחות אקטואליות.