5 טיפים שעזרו לי לנווט במשבר גדול בשנות העשרים לחיי

תוֹכֶן

• בקש עזרה - והיה ספציפי
• איחד את עדכוני הבריאות שלך
• סבלנות היא החברה הכי טובה שלך
• פנו לעזרה מקצועית
• למד לקבל שהחיים לעולם לא יהיו אותו הדבר
• ניווט במשבר הוא אף פעם לא קל, אבל אם יש לך את הכלים הנכונים להתמודד, זה יכול לעזור

אחרי שחליתי בסרטן המוח בגיל 27, הנה מה שעזר לי להתמודד.

כשאתה צעיר, קל להרגיש בלתי מנוצח. מציאות המחלה והטרגדיה עשויות להיראות רחוקות, אפשריות אך לא צפויות.

זאת עד שללא קו אזהרה, קו זה נמצא לפתע מתחת לרגליך, ואתה מוצא את עצמך חוצה בצד השני.

זה יכול לקרות באותה מהירות ואקראית כמו זה. לפחות זה עשה בשבילי.

כמה חודשים לאחר שמלאו לי 27 אובחנתי כחולה בסרטן מוח אגרסיבי הנקרא אסטרוציטומה אנפלסטית. הגידול בדרגה 3 (מתוך 4) שהוסר ממוחי נמצא לאחר שדגלתי בבדיקת MRI חקרנית, למרות שרופאים רבים אמרו לי שדאגתי אינה מוצדקת.

מהיום שקיבלתי את התוצאות, שהראו מסה בגודל כדור גולף באונה הקודקודית הימנית שלי, ועד לדו"ח הפתולוגיה שהגיע בעקבות קרניוטומיה להסרת הגידול, חיי הומסלו מאלה של 20 ומשהו שעבד דרך בית הספר לתארים מתקדמים עד מישהו חולה סרטן שנלחם על חייה.

בחודשים שחלפו מאז האבחנה שלי, לא הצלחתי לראות כמה אחרים שאני אוהב עוברים טרנספורמציות איומות משלהם. הרמתי טלפון לבכי לא צפוי והאזנתי לסיפור משבר חדש ששטח את מעגל החברים המיידי שלי לקרקע, שכולם בשנות העשרים לחייהם.

והייתי שם כשאטנו לאט לאט את עצמנו בחזרה.

בעקבות זאת, התברר לי כמה מעט הכנה אנו מקבלים בני עשרים לדברים הכואבים באמת, במיוחד בשנים הראשונות בלימודים.

המכללה לא מעבירה שיעור על מה לעשות בזמן שבן הזוג או החבר הכי טוב שלך או אחים עוברים ניתוח שהם עשויים לא לשרוד. ידע מה לעשות כשמשבר מכה נלמד לעתים קרובות בדרך הקשה: באמצעות ניסוי וטעייה וחוויות חיות.

עם זאת ישנן פעולות שאנו יכולים לבצע, דרכים בהן אנו יכולים לעזור זו לזו, ודברים שהופכים את הבלתי נסבל לקל יותר קל לניווט.

בתור מומחה חדש בעל כורחי עולם המשברים ששרדו בשנות העשרים לחיי, אספתי כמה דברים שעזרו לי לעבור את הימים הגרועים ביותר.

בקש עזרה - והיה ספציפי

עד כמה שזה אולי נשמע ברור, בקשת עזרה מחברים ובני משפחה בדרך הטרגדיה עשויה להיות אחד הדברים הקשים ביותר לעשות.

באופן אישי, לתת לאנשים לעזור לי היה קשה. גם בימים שאני משתתק בבחילה המושרה על ידי כימותרפיה, אני עדיין מנסה לעשות זאת בעצמי לעתים קרובות. אבל קח את זה ממני; שלא יביא אותך לשום מקום.

מישהו אמר לי פעם, בתוכי מוחה על עזרה, שכאשר מכה טרגדיה ואנשים רוצים לעזור, זו מתנה בדיוק באותה מידה כמו לך לתת להם. אולי הדבר היחיד הטוב במשברים הוא עד כמה ברור שמתברר שמי שאוהבים בחום אוהבים אותך בחזרה ורוצים לעזור לך לעבור את הגרוע מכל.

כמו כן, כאשר מבקשים עזרה, חשוב להיות ספציפיים ככל האפשר. האם אתה זקוק לעזרה בהסעות לבית החולים וממנו? טיפול בחיות מחמד או ילדים? מישהו שינקה את הדירה שלך בזמן שאתה הולך לפגישת רופא? גיליתי שלבקש למסור לי ארוחות הייתה אחת מהבקשות המועילות הרבות מאז האבחנה שלי.

תן לאנשים לדעת, ואז לתת להם לעשות את העבודה.

להתארגן אתרים כמו Give InKind, CaringBridge, Meal Train ו- Lotsa Helping Hands יכולים להיות כלים נהדרים לרישום מה שאתה צריך ולארגן סביבו אנשים. ואל תפחדו להאציל את משימת יצירת אתר או עמוד למישהו אחר.

איחד את עדכוני הבריאות שלך

כשמישהו חולה או פצוע, מקובל שאלו שהכי קרובים אליו רוצים לדעת מה קורה ואיך הם מסתדרים ביום יום. אבל עבור האדם שצריך לתקשר את כל הדברים החשובים, זה יכול להיות מתיש וקשה.

גיליתי שלעתים קרובות דאגתי שאשכח לספר לאדם חשוב בחיי מתי קרה משהו גדול, והרגשתי שאני נואשת מהמשימה להקליד מחדש או לספר מחדש את העדכונים האחרונים בטיפול, באבחון ובפרוגנוזה שלי.

בשלב מוקדם, מישהו הציע לי ליצור קבוצת פייסבוק סגורה שתיידע ועדכנה אנשים בדרך. באמצעות קבוצה זו הצליחו חברים ובני משפחה לקרוא עדכונים ביום הקרניוטומיה של שש השעות שלי, ולאחר מכן כשנאבקתי להתאושש בטיפול נמרץ.

ככל שהחודשים עברו, זה הפך למקום שבו אני יכול לחגוג הישגים עם הקהילה שלי (כמו לסיים שישה שבועות של קרינה!) ולעדכן את כולם בחדשות האחרונות מבלי להזדקק לכולם בנפרד.

מעבר לפייסבוק פייסבוק היא לא הדרך היחידה לתת למי שאוהב לדעת מה שלומך. ניתן גם להגדיר רשימות אימייל, בלוגים או חשבונות אינסטגרם. לא משנה באיזו אחת תבחר, תוכל גם מישהו שיעזור לך לשמור על אלה.

סבלנות היא החברה הכי טובה שלך

בין אם אתה עובר אתגרים בריאותיים משלך, צופה במישהו נלחם כדי להחלים מאירוע קטסטרופלי, או עמוק בתעלות האבל הקשורות למוות ואובדן, סבלנות תציל אותך בכל פעם.

קשה להפליא לקבל. אבל כמה שדברים נעים ברגעי משבר, הם גם נעים לאט עד כאב.

בבית החולים ובהחלמה, לעיתים קרובות יש תקופות ארוכות שבהן שום דבר לא משתנה. זה יכול להיות מתסכל. אמנם קל לומר זאת מאשר לעשות זאת, אבל מצאתי שניתן להשיג סבלנות במגוון דרכים, כולל:

• לוקח הפסקות
• מתרגל נשימה עמוקה
• לרשום כמה כבר השתנה
• מרשה לעצמך להרגיש את כל הרגשות והתסכולים הגדולים
• להכיר בכך שהדברים אכן משתנים ומשתנים עם הזמן (גם אם זה רק במרווחים קטנים)

פנו לעזרה מקצועית

בעוד שמשפחה וחברים יכולים לעזור מאוד בהצעת תמיכה, חשוב לא פחות למצוא מישהו שהוצא מהמעגל הפנימי שלך שיכול לעזור לך לנווט במשבר הזה ברמה עמוקה יותר.

בין אם "עזרה מקצועית" היא מטפל, פסיכיאטר או מנטור דתי או רוחני, מצא מישהו שמתמחה במה שאתה צריך כדי לשרוד את חוויותיך הנוכחיות.

גם קבוצות תמיכה מדהימות. כל כך חשוב למצוא אנשים שמבינים בדיוק מה עובר עלייך. זה יכול להציע תחושה של לא להיות לבד במסע הזה.

חפש עובדים סוציאליים או מרכזי טיפול למידע על היכן למצוא קבוצות תמיכה. אם אתה לא יכול למצוא אחד כזה, צא אחד מהאנשים שאתה פוגש דרך החוויה שלך או באינטרנט. אל תפסיק לחפש תמיכה. זכרו: מגיע לכם.

למצוא את העזרה המתאימה לךאם אתה מעוניין לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, עיין במדריכים הבאים:

• הכל אודות משאבי בריאות הנפש
• כיצד להגיע לטיפול משתלם

למד לקבל שהחיים לעולם לא יהיו אותו הדבר

אמנם אנו עשויים להתווכח נגד הסנטימנט הזה ולהילחם עם כל מה שיש לנו לומר שזה "לא יהיה המקרה עבורי", האמת היא שאחרי משבר, הכל משתנה.

מבחינתי נאלצתי לעזוב תוכנית כיתה שאהבתי.

איבדתי את השיער.

הייתי צריך למסור את הזמן ואת החופש שלי לטיפול יומיומי.

ולנצח אחיה עם הזיכרונות של טיפול נמרץ וביום שבו שמעתי את האבחנה שלי.

אבל יש רצועת כסף לכל זה: לא כל שינוי יהיה בהכרח רע. עבור אנשים מסוימים הם לומדים דברים על עצמם, על יקיריהם או על קהילתם שאולי לא ציפו להם.

מעולם לא הרגשתי נתמך כמוני עכשיו, או בר מזל להיות בחיים. שיהיה נכון: להיות עצבני, לצעוק ולצרוח ולהכות דברים. אבל שימו לב גם כמה טוב יש. שימו לב לדברים הקטנים, לרגעי השמחה היקרים והיפהפיים שעדיין מחלחלים לכל יום איום ונורא, ובכל זאת נותנים לעצמכם להשתולל שהמשבר הזה קיים בכלל.

ניווט במשבר הוא אף פעם לא קל, אבל אם יש לך את הכלים הנכונים להתמודד, זה יכול לעזור

כשמדובר בחווית משבר, אין דרך לצאת אלא דרך, כמו שנאמר.

ולמרות שאף אחד מאיתנו לא מוכן באמת לטרגדיה להכות, לא משנה אם אנחנו בני 27 או 72, זה עוזר שיהיו כמה כלים בארסנל שלנו שיעזרו לנו לנווט ברגעים הקשים במיוחד.

קרוליין קטלין היא אמנית, פעילה ועובדת בתחום בריאות הנפש. היא נהנית מחתולים, ממתקים חמוצים ומאמפתיה. תוכלו למצוא אותה באתר שלה.