טונגקאט עלי (Eurycoma longifolia): כל מה שאתה צריך לדעת

תוֹכֶן

• מה זה טונגקאט עלי?
• יתרונות בריאותיים פוטנציאליים
• עשוי להגביר את רמות הטסטוסטרון ולשפר את פוריות הגבר
• עשוי להקל על הלחץ
• עשוי לשפר את הרכב הגוף
• תופעות לוואי אפשריות ומינון
• אתה צריך לקחת tongkat עלי?
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

Tongkat עלי הוא תרופה צמחית שהייתה חלק מהרפואה המסורתית בדרום מזרח אסיה במשך מאות שנים.

זה משמש לעיתים קרובות לטיפול במגוון מחלות, כולל חום, זיקפה וזיהומים חיידקיים.

מחקרים מצביעים על כך שטונגקאט עלי עשוי להגביר את פוריות הגבר, להקל על הלחץ ולשפר את הרכב הגוף, אך המחקר בתחומים אלה מוגבל (,,).

מאמר זה סוקר את tongkat עלי, כולל יתרונותיו, תופעות הלוואי האפשריות והמינון.

מה זה טונגקאט עלי?

טונגקאט עלי, או לונג ג'ק, הוא תוסף צמחים המגיע משורשי עץ השיח הירוק Eurycoma longifolia, שמקורו בדרום מזרח אסיה.

הוא משמש ברפואה המסורתית במלזיה, אינדונזיה, וייטנאם ומדינות אסיה אחרות לטיפול במלריה, זיהומים, חום, פוריות גברית והפרעות בזקפה ().

היתרונות הבריאותיים של טונגקאט עלי נובעים ככל הנראה מתרכובות שונות המצויות בצמח.

באופן ספציפי, tongkat ali מכיל פלבנואידים, אלקלואידים ותרכובות אחרות הפועלות כנוגדי חמצון. נוגדי חמצון הם תרכובות הנלחמות בנזקים תאיים הנגרמים על ידי מולקולות הנקראות רדיקלים חופשיים. הם עשויים להועיל לגופך גם בדרכים אחרות (, 5,,).

Tongkat עלי נצרך בדרך כלל בכדורים המכילים תמצית של העשב או כחלק ממשקאות צמחים ().

טונגקאט עלי היא תרופת צמחים המופקת מדרום מזרח אסיה Eurycoma longifolia שִׂיחַ. הוא מכיל מספר תרכובות שעלולות להועיל ומשמש לטיפול במגוון מחלות, כולל פוריות גברים וזיהומים.

יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

מרבית היתרונות הבריאותיים לכאורה של טונגקאט עלי אינם נחקרים היטב, אך מחקרים מסוימים מצביעים על כך שזה עשוי לסייע בטיפול באי פוריות הגבר, שיפור מצב הרוח והגברת מסת השריר.

עשוי להגביר את רמות הטסטוסטרון ולשפר את פוריות הגבר

הפוטנציאל של Tongkat עלי להגביר את הטסטוסטרון אצל גברים עם רמות נמוכות של הורמון המין העיקרי הזה ידוע ומתועד היטב.

טסטוסטרון נמוך יכול לנבוע מהזדקנות, כימותרפיה, טיפולי הקרנות, כמה תרופות, פציעה או זיהום באשכים, ומחלות מסוימות, כגון אלכוהוליזם כרוני ודום נשימה חסימתי בשינה ().

ההשפעות של רמות טסטוסטרון לא מספקות כוללות ליבידו נמוך, זיקפה, ובמקרים מסוימים - פוריות. מכיוון שתרכובות בטונגקאט עלי עשויות להגביר טסטוסטרון נמוך, הוא יכול לטפל בבעיות אלה (,,).

מחקר של חודש אחד בקרב 76 גברים מבוגרים עם טסטוסטרון נמוך מצא כי נטילת 200 מ"ג תמצית של tongkat ali ביום העלתה משמעותית את רמות ההורמון הזה לערכים תקינים אצל למעלה מ- 90% מהמשתתפים ().

יתרה מכך, מחקרים בקרב בעלי חיים ובני אדם מראים כי נטילת עלי tongkat מגרה עוררות מינית ועשויה לשפר את תפקוד הזיקפה אצל גברים (,,,).

לבסוף, tongkat עלי עשוי לשפר את תנועתיות הזרע וריכוזו, ולהגביר את פוריות הגבר (,,,,).

מחקר אחד שנערך בקרב 75 בני זוג זכרים לזוגות עם פוריות מצא כי נטילת 200 מ"ג תמצית טונגקאט עלי ליום שיפרה משמעותית את ריכוז הזרע ותנועתיות לאחר 3 חודשים. הטיפול עזר למעל 14% מהזוגות להיכנס להריון ().

באופן דומה, מחקר בן 12 שבועות בקרב 108 גברים בגילאי 30-55 ציין כי נטילת 300 מ"ג תמצית tongkat ali מדי יום הגדילה את נפח הזרע ותנועתיותם בממוצע של 18% ו- ​​44% בהתאמה ().

על פי מחקרים אלה, tongkat ali מטפל ביעילות בטסטוסטרון נמוך ובפוריות אצל גברים מסוימים, אך יש צורך במחקר מקיף יותר.

עשוי להקל על הלחץ

Tongkat עלי עשוי להוריד את הורמוני הלחץ בגופך, להפחית חרדה ולשפר את מצב הרוח.

מחקר שנערך בשנת 1999 זיהה לראשונה את התפקיד האפשרי של תרופה זו בטיפול בסוגיות במצב הרוח ומצא כי תמצית של tongkat ali דומה לתרופה נפוצה נגד חרדה בהפחתת תסמיני חרדה בעכברים ().

השפעות דומות נצפו בבני אדם, אך המחקר מוגבל.

מחקר של חודש אחד בקרב 63 מבוגרים עם לחץ מתון מצא כי תוספת של 200 מ"ג תמצית טונגקאט עלי ליום הורידה את רמות הורמון הלחץ קורטיזול ברוק ב- 16%, בהשוואה לאלו שקיבלו פלצבו ().

המשתתפים דיווחו גם על פחות מתח, כעס ומתח לאחר נטילת tongkat עלי ().

אמנם תוצאות אלו מבטיחות, אך יש צורך במחקרים נוספים בבני אדם.

עשוי לשפר את הרכב הגוף

לעיתים קרובות טוענים כי טונגקאט עלי מגביר את הביצועים הספורטיביים ומגדיל את מסת השריר.

הסיבה לכך היא שהוא מכיל תרכובות הנקראות קוואסינואידים, כולל יוריקומוזיד, יוריקולקטון ואוריקומונון, שעשויים לעזור לגופכם להשתמש באנרגיה בצורה יעילה יותר, להפחית עייפות ולשפר את הסיבולת ().

במילים אחרות, התוסף עשוי לשמש ככלי עזר ארגוגני, שהוא חומר שיכול לשפר את הביצועים הגופניים ולשפר את הרכב הגוף (, 19).

מחקר קטן בן 5 שבועות בקרב 14 גברים שהשתתפו בתכנית אימוני כוח מצא כי אלו שנטלו 100 מ"ג תמצית עלי tongkat ליום חוו עלייה משמעותית במסת הגוף הרזה בהשוואה לאלו שלקחו פלצבו (20).

הם גם איבדו יותר שומן מהמשתתפים בקבוצת הפלצבו (20).

יתרה מכך, מחקר בן 5 שבועות בקרב 25 מבוגרים פעילים גילה כי תוספת של 400 מ"ג תמצית טונגקאט עלי מדי יום מגבירה באופן משמעותי את חוזק השרירים בהשוואה לפלצבו ().

עם זאת, מחקר קטן בקרב רוכבי אופניים ציין כי צריכת משקה עם טונגקאט עלי במהלך פעילות גופנית לא שיפרה את הביצועים או את הכוח יותר מאשר מים רגילים ().

תוצאות סותרות אלו מצביעות על כך שטונגקאט עלי עשוי להשפיע על כמה השפעות ארגוגניות, תלוי במינון ובאורך הטיפול, אך יש צורך במחקר נוסף.

מחקרים מראים כי tongkat ali עשוי להגביר את רמות הטסטוסטרון ולעזור לטיפול באי פוריות אצל גברים, להקל על המתח, ואולי להגדיל את מסת השריר. ובכל זאת, יש צורך במחקר מקיף יותר.

תופעות לוואי אפשריות ומינון

המחקרים המעטים על השימוש בטונגקאט עלי בבני אדם לא דיווחו על תופעות לוואי (,,).

מחקר אחד ציין כי נטילת 300 מ"ג תמצית טונגקאט עלי מדי יום הייתה בטוחה כמו נטילת פלצבו. ().

מחקרים אחרים מראים כי נטילה של עד 1.2 גרם תמצית טונגקאט עלי ליום היא בטוחה למבוגרים, אך בכמות זו לא נעשה שימוש במחקר. בנוסף, אין מחקרים שבודקים את השימוש לטווח הארוך, מה שלא מבהיר אם התוסף בטוח לתקופות ארוכות יותר (, 24).

יתרה מכך, מחקר אחד שבדק את תכולת הכספית של 100 תוספי עלי טונגקאט ממלזיה מצא כי 26% היו רמות כספית גבוהות מהמגבלה המומלצת ().

צריכת יותר מדי כספית עלולה לגרום להרעלת כספית, המאופיינת בשינויים במצב הרוח, בבעיות זיכרון ובעיות במיומנויות מוטוריות ().

יתר על כן, ההשפעות של טונגקאט עלי אצל ילדים או נשים הרות ומניקות לא נחקרו. לכן, לא ידוע אם התרופה בטוחה לאוכלוסיות אלה.

נראה כי טונגקאט עלי בטוח במינונים של 200-400 מ"ג ליום למבוגרים הבריאים ביותר. עם זאת, לא ידוע אם טונגקאט עלי בטוח לנשים בהריון או מיניקות. חלק מהתוספים עשויים להכיל גם כספית.

אתה צריך לקחת tongkat עלי?

מחקרים מסוימים מראים כי tongkat ali עשוי להפחית חרדה ולשפר את הרכב הגוף, אך המחקר מוגבל.

זה עשוי לטפל גם בטסטוסטרון נמוך, בחשק מיני ירוד ובעיות פוריות של גברים.

בעוד שלטונגקאט עלי לא נראה כי יש השפעות שליליות במינונים של עד 400 מ"ג ליום, המחקר מוגבל, ומחקרים זמינים מתמקדים בשימוש לטווח קצר.

לא ברור אם נטילת התוספים לאורך תקופות ארוכות יותר מועילה ובטוחה.

אם אתה מעוניין לקחת tongkat עלי, התייעץ עם הרופא שלך כדי להבטיח בטיחות נאותה.

בנוסף, זכור כי תוספי תזונה מסוימים עשויים להיות מזוהמים בכספית. בנוסף, הם אינם מוסדרים היטב ועשויים להכיל פחות או יותר עלי tongkat מאשר ברשימה התווית. חפש מותג מכובד שנבדק על ידי צד שלישי.

לבסוף, נשים הרות ומניקות לא צריכות ליטול עלי tongkat, בגלל היעדר מחקר בתחום זה. בנוסף, אלו הסובלים ממצבים רפואיים או נוטלים תרופות צריכים לדבר עם הרופא שלהם לפני שהם לוקחים את tongkat עלי.

Tongkat עלי עשוי להגביר טסטוסטרון נמוך, חרדת לחימה ולשפר את הרכב הגוף, אך המחקר מוגבל. פנה לרופא שלך לפני נטילת תוסף זה.

בשורה התחתונה

Tongkat עלי, או Longjack, הוא תוסף צמחים המוצע לשיפור טסטוסטרון נמוך, פוריות הגבר, חרדה, ביצועים אתלטיים ומסת שריר.

ובכל זאת, המחקר מוגבל.

אם אתה מעוניין לנסות את tongkat ali, שוחח עם הרופא שלך וחפש מותג מכובד בחנויות או באינטרנט.