מה שאתה צריך לדעת על תנוחת לשון נכונה

תוֹכֶן

• מהי תנוחת לשון נכונה?
• מדוע תנוחת מנוחה בלשון נכונה חשובה
• האם תנוחת הלשון יכולה להשפיע על עצמות הלחיים ומבנה הפנים?
• סימנים שתנוחת הלשון שלך גורמת לבעיות
• תרגיל יציבה בלשון
• להסיר

מהי תנוחת לשון נכונה?

תנוחת לשון נכונה כרוכה במיקום ומנוחת הלשון בפה. וכפי שמתברר, תנוחת לשון תקינה עשויה להיות חשובה יותר ממה שאתה חושב.

המיקום האידיאלי ללשונך נלחץ על גג הפה שלך ולא נותן לו "להתיישב" בתחתית הפה שלך. אינך רוצה שגם הלשון שלך תלחץ על גב שיניך, מכיוון שהדבר עלול לגרום לבעיות עם יישור השיניים לאורך זמן.

"הלשון שלך צריכה לגעת בגג הפה שלך בזמן מנוחה", מסביר ד"ר רון בייז, רופא שיניים של 92 דנטלי בלונדון. "זה לא אמור לגעת בתחתית הפה שלך. הקצה הקדמי של הלשון שלך צריך להיות גבוה בחצי סנטימטר מהשיניים הקדמיות שלך. "

בנוסף, הנחת הלשון על החיך הקשה שלך - גג הפה שלך מאחורי השיניים הקדמיות שלך - עשויה להציע יתרונות מסוימים.

מדוע תנוחת מנוחה בלשון נכונה חשובה

אמנם תנוחת הלשון שלך אולי לא נראית רלוונטית להפליא לבריאותך ולרווחתך הכללית, אך ישנם כמה יתרונות בלמידת תנוחת הלשון הנכונה.

"היתרונות הפוטנציאליים של תנוחת לשון טובה כוללים סיכוי ששיניים יישרו בצורה טובה יותר, שכן תנוחת לשון ירודה יכולה לשים את הלשון שלך בדרך של צמיחת שיניים", אומר בייז. "זה יכול להשפיע לרעה על צורת הצמיחה שלהם על ידי חסימת המרחב אליו הם צומחים."

בנוסף, תנוחת לשון לא נכונה עלולה להוביל לחך צר לאורך זמן. מחקרים מצביעים על כך שפשוט הרחבת החיך יכולה להשפיע לטובה על דרכי הנשימה העליונות, במיוחד אצל ילדים ומבוגרים צעירים, שיפור תנוחת הלשון ואף הפחתת חסימת אף אצל ילדים הסובלים מדום נשימה בשינה.

האם תנוחת הלשון יכולה להשפיע על עצמות הלחיים ומבנה הפנים?

בעוד שליציבה בלשון יש השפעה על עצמות הלחיים ומבנה הפנים שלך, נראה שזה אמצעי מונע יותר.

איך זה עובד? Baise מסביר כי היצרות החיך שמקורה בתנוחת לשון לא נכונה יכולה להפחית את כמות התמיכה בלסת ובעצמות הלחיים שלך. כתוצאה מכך, הסנטר ועצמות הלחיים שלך עשויים להיות פחות בולטים לאורך זמן.

אין מחקר משמעותי בשאלה האם מנח לשון תקין יכול לגרום לאפקט הפוך - הרחבת החיך או שינוי מבנה הפנים כמבוגר.

אנשים מסוימים עשויים לתמוך בכיסאות, וזה הנוהג לשמור על תנוחת לשון תקינה בניסיון ליצור חיך רחב יותר. אין מחקרים התומכים בפרקטיקה זו.

סימנים שתנוחת הלשון שלך גורמת לבעיות

לא משנה אם ליציבת לשון נכונה יש השפעה כלשהי על עצמות הלחיים או על צורת הפנים שלך, ברור שליציבה לא נכונה של הלשון יש פוטנציאל ליצור כמה בעיות.

"זה יכול להשפיע לרעה על הדרך בה הם גדלים על ידי חסימת המרחב אליו הם צומחים", אומר בייז. “הנפוץ ביותר מביניהם הוא נשיכה פתוחה בה השיניים הקדמיות שלך אינן נסגרות כראוי במנוחה. זה נגרם על ידי לחץ מתמיד על החלק האחורי של השיניים הקדמיות שלך על ידי הלשון שלך. "

יציבה לא טובה של הלשון עלולה להוביל גם לבעיות הכוללות:

• מכשולי דיבור
• נחירה ודום נשימה בשינה
• טחינת שיניים
• דחף לשון
• נשימה בפה

הן לדחף הלשון והן לנשימה בפה יש פוטנציאל להוביל גם לבעיות בריאותיות אחרות. דחף הלשון יכול להוביל לשיניים שלא מיושרות ולבעיות הקשורות לדיבור.

לעומת זאת, נשימה בפה עלולה לגרום להליטוזיס, וסבירות גבוהה יותר לפתח הפרעות שינה והפרעת קשב וריכוז (ADHD).

תרגיל יציבה בלשון

אם אתה רוצה לשפר את תנוחת הלשון שלך, קל להתחיל להתאמן בבית. נסו להיות מודעים יותר לאיפה הלשון שלכם נחה לאורך כל היום, ותרגלו לעסוק ביציבה נכונה של הלשון.

הנה תרגיל פשוט ללימוד תנוחת לשון נכונה:

1. הניחו את קצה הלשון כנגד החיך הקשה, על גג הפה שלכם ממש מעל השיניים העליונות.
2. בעזרת יניקה, משוך את שארית לשונך על גג הפה שלך.
3. תן לפה שלך להיסגר.
4. החזיקו אותו שם, נשמו כרגיל (אם אפשר).

נסה לחזור על כך מספר פעמים במהלך היום, במיוחד ככל שאתה נהיה מודע יותר לאיך הלשון שלך מונחת בפה.

להסיר

תנוחת לשון נכונה מסייעת בשמירה על חיך רחב יותר. אין מעט עד אין מחקר המציע כי מבוגרים יכולים להשתמש בתנוחת לשון נכונה כדי להרחיב את החך שלהם או לשנות את מבנה הפנים שלהם. עם זאת, זה לא אומר שזה לא מועיל.

כאמצעי מניעה, תנוחת לשון תקינה עשויה לעזור לך להימנע מכמה בעיות בריאותיות כולל שיניים שלא מיושרות, הרגלי נשימה לקויים ודחף הלשון.

אם אתה מודאג ממיקום הלשון שלך, יישור השיניים או הנשימה שלך, שוחח עם רופא על כל שאלה או דאגה שיש לך.