מְחַבֵּר: John Pratt
תאריך הבריאה: 9 פברואר 2021
תאריך עדכון: 1 יולי 2024
Anonim
Garmin Forerunner 745 - שעון טריאתלון עוצמתי
וִידֵאוֹ: Garmin Forerunner 745 - שעון טריאתלון עוצמתי

תוֹכֶן

אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה, או HIIT, מקלים על סחיטת הכושר גם כשאתה קצר בזמן. אם יש לך שבע דקות, HIIT יכול לגרום לו להשתלם - והאפליקציות האלה מספקות את כל מה שאתה צריך כדי לזוז, להזיע ולהרגיש בכושר.

מיטב אפליקציות HIIT מציעות אימונים מגוונים ומגוונים, הוראות ברורות והרבה תוספות. Healthline דירג את השנה הטובה ביותר בהתבסס על ביקורות משתמשים, איכות ואמינות כוללת, אז בחר אחד כדי להתחיל ליהנות מהיתרונות של פעילות גופנית עקבית עם השקעה מינימלית בזמן.

כמו בכל שגרת כושר, בדוק תחילה עם הרופא אם יש לך שאלות לגבי מה שהכי טוב לגופך, לבריאותך ולאורח החיים שלך.

שבע - אימון של 7 דקות

אייפון דֵרוּג: 4.8 כוכבים


דְמוּי אָדָם דֵרוּג: 4.5 כוכבים

מחיר: חינם ברכישות מתוך האפליקציה

אימונים של שבע דקות אלה מבוססים על מחקרים מדעיים שיעזרו לך להפיק את היתרונות הגדולים ביותר בזמן הקצר ביותר. הגדירו את המטרה ואת רמת הכושר שלכם, ואז עקבו אחר הוראות האפליקציה לאימון מכף רגל ועד ראש בשבע דקות מיוזעות בלבד.

אימון רשמי של J&J בן 7 דקות

אייפון דֵרוּג: 4.7 כוכבים

דְמוּי אָדָם דֵרוּג: 4.6 כוכבים

מחיר: חינם

זו גישה מהירה ומדעית נוספת להכשרה יעילה. תוכנן על ידי כריס ג'ורדן, מנהל פיזיולוגיה של פעילות גופנית במכון הביצועים האנושי של ג'ונסון אנד ג'ונסון, ובאפליקציה זו יש ספרייה עם 22 אימונים מוגדרים מראש המשתנים בעוצמה ובאורך. התאמה אישית של 72 תרגילים ו -22 אימונים ליצירת 1,000 וריאציות, כך שלעולם לא תשתעמם.


טיימר אינטרוולים של שניות Pro

אייפון דֵרוּג: 4.8 כוכבים

דְמוּי אָדָם דֵרוּג: 4.7 כוכבים

מחיר: $4.99

מציע שני טיימרים אינטרוולים פופולריים עבור HIIT ו- Tabata, Seconds כולל תצוגה מקודדת צבעונית במסך מלא שאותה תוכלו לקרוא בקלות מרחוק. בחר מתבניות האפליקציה או צור משלך ותיאם את המוסיקה שלך עם האימונים שלך.

פיט - אימונים ותכניות כושר

אייפון דֵרוּג: 4.9 כוכבים

מחיר: בחינם עם רכישות מתוך האפליקציה

דפדף ביותר מ -100 אימונים שונים בהובלת המאמנים המבוקשים ביותר. אתה יכול להתאמן בכל זמן ובכל מקום, עם אימונים שמתאימים למטרות הכושר שלך, וכן לקבל תמיכה מקהילת כושר מקוונת.


אימון לנשים

אייפון דֵרוּג: 4.8 כוכבים

דְמוּי אָדָם דֵרוּג: 4.7 כוכבים

מחיר: חינם

לשרוף שומן ולהרזות רק בשבע דקות ביום עם האימונים הקצרים והיעילים הללו. אפליקציית האימון לנשים כוללת הוראות קול ווידאו, ואין צורך בחדר כושר או ציוד אימון.

פרילטיקה - מאמן הכשרה

אייפון דֵרוּג: 4.6 כוכבים

דְמוּי אָדָם דֵרוּג: 4.2 כוכבים

מחיר: בחינם עם רכישות מתוך האפליקציה

ל- Freeletics יש יותר מ- 900 וריאציות של אימונים לכולם החל מתחילים ועד ספורטאים מתקדמים אורך משתנה בין 10 ל -30 דקות, על בסיס משקל גוף בלבד, עם מדריכי וידיאו שיעזרו לך להתאמן כראוי.

קילו - אימוני HIIT כוח

אייפון דֵרוּג: 4.8 כוכבים

דְמוּי אָדָם דֵרוּג: 4.4 כוכבים

מחיר: בחינם עם רכישות מתוך האפליקציה

אפליקציית HIIT זו מתמקדת בחוזק ובמיזוג. בנוסף, האלגוריתם מבוסס ה- AI של קילו בוחן את היסטוריית האימונים שלך לקבלת תוצאות מקסימליות. תנו לאפליקציה לעקוב אחר ההתקדמות שלכם ואתגרו אתכם באימונים יעילים.

מאמן אימונים: מאמן כושר

אייפון דֵרוּג: 4.7 כוכבים

דְמוּי אָדָם דֵרוּג: 4.3 כוכבים

מחיר: בחינם עם רכישות מתוך האפליקציה

קבלו אימונים שתוכלו לעקוב אחריהם בבית או בחדר הכושר עם אימון האימון. המאמנים המוסמכים של האפליקציה מדריכים אותך בכל תרגיל עם הוראות שמע, תמונות ווידאו שלב אחר שלב מתוזמן. בנוסף, תוכלו להתאים את רמות הקושי כך שהאפליקציה תישאר שימושית בכל שלב במסע הכושר שלכם.

אימוני HIIT בעצימות גבוהה

אייפון דֵרוּג: 4.8 כוכבים

אימוני HIIT ו- Cardio מאת Fitify

דְמוּי אָדָם דֵרוּג: 4.6 כוכבים

מחיר: בחינם עם רכישות מתוך האפליקציה

הגבירו את הדופק ושרפו שומן באמצעות אימונים אירוביים, HIIT ואירובי, ועוד למעלה מ -90 תרגילי משקל גוף. אינך זקוק לשום ציוד, והאפליקציה כוללת מאמן קולי והדגמות וידאו ברורות.

טיימר אימון אינטרוולים של HIIT

דְמוּי אָדָם דֵרוּג: 4.3 כוכבים

מחיר: בחינם עם רכישות מתוך האפליקציה

אם מטפלים באימונים, זה טיימר פשוט ויעיל שמאפשר לך להתמקד באימונים שלך ללא הסחת דעת. אל תצפו בשעון, פשוט עקבו אחר הצלילים. התכונות כוללות מצב רטט, עוצמת קול בתוך האפליקציה, הגדרות קבועות מראש, מונה צעד ועוד.

Aaptiv

אייפון דֵרוּג: 4.1 כוכבים

דְמוּי אָדָם דֵרוּג: 3.7 כוכבים

מחיר: בחינם עם רכישות מתוך האפליקציה

לא תמיד אתה זקוק לקורס מונחה וידאו לאימונים שלך ב- HIIT. האם אתה יציב בצורה שלך ובשגרה שלך, אבל רק רוצה שמישהו יגיד לך מתי לשנות מהירות, קצב, אימון ועוד עם קצת מוזיקה שיעזור לך לקצב את עצמך? ל- Aaptiv למעלה מ -2,500 אימוני שמע ותוכניות אימונים בהנחיית מאמנים אישיים שיכולים לעזור לך למצוא את הקצב שלך ולא משנה איזה אימון אתה מחפש - כולל למעלה מ -30 שיעורים חדשים בכל שבוע.

צריבה יומית

דְמוּי אָדָם דֵרוּג: 4.4 כוכבים

מחיר: בחינם עם רכישות מתוך האפליקציה

Daily Burn מציע כמה מהקורסים הטובים ביותר לשידור חי ווידאו בהנחיית מומחים וסלבריטאים. עם למעלה מ -150 שגרות המיועדות לכל רמת כושר, תוכלו להתאמן בכל זמן ובכל יום.

אימוני HIIT | כלב למטה

אייפוןה דֵרוּג: 4.9 כוכבים

דירוג אנדרואיד: 4.7 כוכבים

מחיר: בחינם עם רכישות מתוך האפליקציה

האם אתה יודע בדיוק איזה סוג של אימון אתה רוצה? אפליקציה זו מאפשרת לכם לבנות אימון מותאם אישית להיום (או למשך זמן קבוע מראש), כולל אורך התוכנית ובאילו אזורים אתם רוצים למקד. הוא גם מספק אימון מודרך עם מוסיקה ויכולת "להגביר" את האימון שלך, כך שתוכל להתייחס לתחומים מסוימים באופן ספציפי יותר.

טיימר טיימר - טיימר אינטרוולים

טבטה HIIT. אימון אינטרוולים

אנו ממליצים לך לקרוא

איך השחייה עזרה לי להתאושש מתקיפה מינית
סגנון חיים

איך השחייה עזרה לי להתאושש מתקיפה מינית

אני מניח שאני לא השחיין היחיד שמתעצבן מכך שבכל כותרת יש לקרוא "שחיין" כשמדברים על ברוק טרנר, חבר בצוות השחייה של אוניברסיטת סטנפורד שנידון לאחרונה לשישה חודשי מאסר לאחר שנמצא אשם ב שלוש סעיפ...
*זה* איך לרפא ג'ט לג לפני שהוא מתחיל
סגנון חיים

*זה* איך לרפא ג'ט לג לפני שהוא מתחיל

עכשיו, כשחודש ינואר, שום דבר לא נשמע יותר מרגש (וחם!) מאשר לנסוע באמצע העולם לאזור אקזוטי כלשהו. נוף מהמם! מטבח מקומי! עיסויים על החוף! יעפת! רגע מה? לרוע המזל, התחושה המטורפת לאחר הטיסה היא חלק בלתי ...