מה הפירוש של רעב מגע?

תוֹכֶן

• מה זה?
• רגע, זה דבר אמיתי?
• האם זה חל רק על מגע חושני?
• מדוע מגע חשוב?
• איך תדע אם אתה נגוע ברעב?
• מה אם אתה לא אוהב במיוחד שנוגעים בך - האם אתה עדיין יכול להיות מורעב במגע?
• מה אתה יכול לעשות כדי לעזור להרגיע את הרצון הזה?
• מה אתה יכול לעשות כדי לעודד מגע חיבה ביומיום שלך?
• לעצמך
• לאהוביכם
• בשורה התחתונה

מה זה?

בני אדם מחויבים לגעת בהם. מהלידה ועד יום מותנו, נותר הצורך שלנו במגע פיזי.

להיות מורעב במגע - הידוע גם בשם רעב עור או חסר מגע - מתרחש כאשר אדם חווה מעט או ללא מגע מיצורים חיים אחרים.

רגע, זה דבר אמיתי?

אכן. נראה כי המצב נפוץ יותר במדינות שהולכות ונמנעות יותר ממגע.

לדוגמא, צרפת התגלתה כאחד המקומות הנוגעים ללב, ואילו ארצות הברית הופיעה בתחתית הרשימה.

בין אם זה נובע מעלייה בשימוש בטכנולוגיה, מחשש לגעת בהיתפס כבלתי הולם או גורמים תרבותיים פשוטים, איש אינו בטוח.

אך מחקרים מצאו כי להחמצה במגע אנושי קבוע יכולה להיות השפעות חמורות וארוכות טווח.

האם זה חל רק על מגע חושני?

בהחלט לא. כל מגע חיובי נחשב למועיל. אובדן של לחיצות יד במקום העבודה, חיבוקים ידידותיים או טפיחות על השכם עלול לגרום לתחושות של רעב מגע.

כמובן, זה קשור למגע חושני, כמו גם להחזיק ידיים, לגרד גב ולשפשף רגליים.

אך מדענים גילו שקיים לזהות קצה עצבי, הנקרא כל צורה של מגע עדין.

למעשה, על פי מחקר שנערך בשנת 2017, הוא נע בין 3 ל -5 סנטימטרים לשנייה.

זה משחרר אוקסיטוצין, המכונה גם "הורמון האהבה".

מדוע מגע חשוב?

מגע עור לעור חיוני לא רק לבריאות הנפש והרגשית, אלא גם לבריאות הגופנית.

כשאתה מרגיש שלג תחתך או לחץ עליו, הגוף משחרר את הורמון הלחץ קורטיזול. אחד הדברים הגדולים ביותר שמגע יכול לעשות הוא לחץ כזה, המאפשר למערכת החיסון לעבוד כמו שצריך.

מגע יכול גם, כמו דופק ולחץ הדם.

זה עושה זאת על ידי גירוי קולטני לחץ המעבירים אותות לעצב הנרתיק. עצב זה מחבר את המוח לשאר חלקי הגוף. הוא משתמש באותות כדי להאט את קצב מערכת העצבים.

בתחילת החיים, מגע נחשב חיוני לבניית מערכות יחסים בריאות על ידי גירוי מסלולים לאוקסיטוצין, לסרוטונין הטבעי נוגד הדיכאון ולחומר הכימי דופמין.

בנוסף, זה מתמודד עם בדידות. אפילו מגע עדין של אדם זר צריך להפחית את תחושות ההדרה החברתית.

איך תדע אם אתה נגוע ברעב?

אין דרך סופית לדעת. אבל בקצרה, אתה עלול להרגיש בודד באופן מוחץ או חסר חיבה.

ניתן לשלב תסמינים אלה עם:

• תחושות דיכאון
• חֲרָדָה
• לחץ
• שביעות רצון נמוכה ממערכת היחסים
• קשיי שינה
• נטייה להימנע מחיבורים מאובטחים

אתה יכול גם לעשות דברים שלא במודע כדי לדמות מגע, כמו אמבטיות או מקלחות ארוכות וחמות, להתעטף בשמיכות ואפילו להחזיק חיית מחמד.

מה אם אתה לא אוהב במיוחד שנוגעים בך - האם אתה עדיין יכול להיות מורעב במגע?

יש אנשים שקושרים קשר הדוק עם אמון. אם הם לא סומכים על אדם, לא סביר שהם רוצים שאותו אדם ייגע בהם. אבל זה לא אומר שהם לא כמהים ליתרונות החיבוק או לחיצת היד.

לעיתים לא מדברים על מגע לא נעים על ידי אנשים בספקטרום המגוון העצבי ואלה שמזדהים לא-מיניים.

אבל זה יכול להיות גם תוצאה של חוויות בילדות. בשנת 2012, מחקר שפורסם ב"פסיכולוגיה מקיפה "מצא כי אנשים שהוריהם היו מחבקים קבועים נוטים יותר לחבק אנשים בבגרותם.

כישלון בחוויה של מגע חיובי תכוף בילדותו עשוי להשפיע על האינטימיות והמיומנויות החברתיות ופוגע - אם כי זה לא נכון לכולם.

מה אתה יכול לעשות כדי לעזור להרגיע את הרצון הזה?

רעב מגע לא צריך להימשך לנצח. להלן מספר דרכים פשוטות לקבל בברכה יותר חיבה לאור החיים שלך:

• נסה עיסוי. בין אם אתם שואלים אדם אהוב או מבקרים אצל איש מקצוע, עיסויים הם דרך מוכחת להירגע וליהנות מיתרונות המגע של אדם אחר.
• השקיעו זמן איכות עם בעלי חיים. לרוב שמחים להתכרבל, חיות מחמד הן המנגנון המרגיע האידיאלי. אם אין לך, מדוע לא לבקר בבית קפה לחתולים?
• סיים את הציפורניים. מניקור או פדיקור יתעלמו בקלות, ייתן לך את הקשר האנושי שאתה זקוק לו, ומראה חדש לאתחול.
• בקר במספרה. אם לא מתחשק לכם לחתוך, הזמינו לעצמכם שטיפה והתייבשו לרגיעה אולטימטיבית.
• ללמוד לרקוד. ריקודים מסוימים כמו הטנגו אינם עובדים ללא מגע עור לעור. לא רק שתשים סוף לרעב במגע שלך, אתה גם תרים מיומנות חדשה.
• לכו למסיבת חיבוקים. כן, אלה אמיתיים. ולא, הם לא מוזרים כמו שהם נשמעים. אם חברתית בזמן חיבוק אינה בשבילך, נסה להיעזר במקום במקום בחיבוק מקצועי.

מה אתה יכול לעשות כדי לעודד מגע חיבה ביומיום שלך?

אתה יודע להקל על התחושה המורעבת במגע בטווח הקצר, אבל מה לגבי הטווח הארוך?

שמירה על מגע קבוע היא די קלה אם תעודד זאת בחיי היום יום שלך. להלן מספר טיפים.

לעצמך

• שב קרוב ליקיריך. במקום להתפשט על הספה, השתדל להתכרבל במהלך ההשתתפות שלך ב- Netflix.
• לברך אנשים בלחיצת יד או חיבוק. ברור, אל תדחפו את האדם האחר מחוץ לאזור הנוחות שלו.
• לחבק אנשים לפחות 20 שניות. זוהי הנקודה שבה בני האדם משחררים אוקסיטוצין. אם אתה חושש שהחיבוק שלך לא יכול להיות מוחזר, שאל אנשים אם הם רוצים לחלוק חיבוק במקום להיכנס אוטומטית לחבר כזה.
• השתמש במגע מתי שמתאים. להיות פתוח למגע יעודד אחרים לתת את זה. בזוגיות רומנטית, החזיקו ידיים או התכרבלו. אצל אלה אפלטוניים, הרגיעו אנשים עם מגע לזרוע או טפיחה על השכם. שוב, ודא שאנשים אחרים מרגישים בנוח לפני שתמשיך.

לאהוביכם

• תן להם שפע מגע חיובי. זה יכול לנוע בין משיכות עדינות להתלטפות מלאה כמה פעמים ביום.
• הימנע מקשר בין מגע לשליליות. אין לצבוט או לדחוף או לעשות כל דבר שמוריד את הרטט המגע של מגע פיזי.
• תנו לילדים להיות קרובים אליכם בתדירות האפשרית. מתן אפשרות לילד שלך לשבת על הברכיים או לעסות בעדינות את תינוקך עשוי להניע אותו להתנהג באותה צורה מאוחרת יותר בחיים.

בשורה התחתונה

אם אתה מרגיש שנגוע ברעב, לא חתמת את גורלך. יש הרבה דרכים לנצח את המצב ולעורר מגע חיובי וחיבה אצל הסובבים אותך.

לורן שרקי היא עיתונאית וסופרת המתמחה בסוגיות נשים. כשהיא לא מנסה לגלות דרך לגרש מיגרנות, אפשר למצוא אותה חושפת את התשובות לשאלות הבריאות האורבות שלך. היא גם כתבה ספר המתאר פעילויות צעירות ברחבי העולם וכעת היא בונה קהילה של מתנגדים כאלה. תפס אותה טוויטר.