פיתוח סוג זה של חוסן יכול לעזור לך להשיג צמיחה אישית גדולה
תוֹכֶן
כמו צמח שצומח דרך סלע, אתה יכול למצוא דרך לדחוף את המכשולים שאתה מתמודד מולם ולהגיח אל אור השמש. הכוח לעשות זאת נובע מהתכונה ייחודית הנקראת חוסן טרנספורמטיבי.
חוסן מסורתי עוסק בחוסר התמדה והתמדה ושליטה, אך הסוג הטרנספורמטיבי הולך צעד קדימה. "זוהי היכולת לקחת את האתגרים והכשלונות של החיים וללמוד מהם ולהשתמש בהם כהשראה לצמוח לכיוונים חדשים", אומרת אמה מרסטון, מומחית למנהיגות ושותפה של סוג R: חוסן טרנספורמטיבי לשגשוג בעולם סוער (קנה את זה, $ 18, amazon.com). החדשות הטובות הן שכל אחד יכול לטפח תכונות Type R. הנה התוכנית שלך להתחיל.
צפה בתצוגה חדשה
כדי ללמוד לראות אתגרים כהזדמנויות, עליך לשנות את הלך הרוח שלך, אומר מרסטון. "לכולנו יש עדשה שדרכה אנו מתבוננים בעולם וכל מה שמתרחש בו", היא אומרת. "זה מעצב את השקפתנו, אמונותינו, גישתנו ופעולותינו. לעתים קרובות היא עשויה להיות שלילית יותר מכפי שאנו מבינים." (קשור: היתרונות הבריאותיים של להיות אופטימי מול פסימיסט)
כדי להבין מה הלך הרוח שלך, חישבו על קושי אחרון וכיצד הגבתם אליו. תגיד שאתה צריך לבטל חופשה המיוחלת. נתקעתם באכזבה והתקשה להתנער ממנה? האם הלכת לעומק ואמרת לעצמך שככל שהדברים מתנהלים, כנראה שלא תוכל לנסוע לזמן מה? המחשבות האלה יגררו אותך למטה ותשאיר אותך מרגיש עצוב ומובס.
ברגע שאתה מבין כיצד אתה בדרך כלל מגיב למצבים קשים, תוכל לזהות את הדפוס, לעצור את עצמך ולעבור באופן פעיל לדרך חיובית יותר להתמודד עם בעיות, אומר מרסטון. "במקום לתהות 'למה אני?' תחשוב 'מה אני יכולה ללמוד מזה?'", היא אומרת. "'איך אני יכול לעשות דברים אחרת שיעזרו לי לצמוח?'" כך זה עובר ממעשה של חוסר מזל שנוצר עליך למשהו שאתה יכול לעצב לטובתך.
במקרה של החופשה שהוחמצה, תוכל לקבוע סדרה של טיולי סוף שבוע קרוב יותר לבית במהלך החורף והאביב. צאו לטייל בפארק לאומי שתמיד רציתם לבקר בו. גלה מחדש החלקה על הקרח, או הירשם לשיעורי סנובורד באתר נופש לחורף. כך יהיה לך בעקביות למה לצפות ולהתרגש, ואולי אפילו תלמד מיומנות חדשה כשאתה בעניין.
תרגל היגיינה רגשית
להיות מסתגל ומציאת פתרונות יצירתיים לא אומר להכחיש את הרגשות העצובים שלך או לצחצח רגשות שליליים, אומר מרסטון. "אנשים מתמודדים עם כמה אתגרים ממש קשים עכשיו, ואנחנו צריכים להכיר בחוויות שלנו כדי להתמודד איתם", היא אומרת. כשמשהו רע קורה, תן לעצמך להרגיש מתוסכל או עצבני. פנה למשפחה ולחברים שלך לקבלת תמיכה וייעוץ רגשי אם זה מועיל. אבל אל תתנו למחשבות השליליות להכריע אתכם ולהשתלט. עברו מעבר להם, והשתדלו לא להרהר. (קשורים: כיצד לזהות את הרגשות שלך עם גלגל של רגשות - ולמה כדאי לך)
כמובן, דברים מסוימים כמו COVID-19 ומצב הכלכלה אינם בשליטתנו. "לפעמים אנחנו צריכים להזכיר לעצמנו את זה", אומר מרסטון. "חיוני לראות את ההקשר הגדול יותר - במיוחד בתקופה של חוסר וודאות רב ובמהלך המשבר הזה. אנחנו לא יכולים לצפות מאנשים שיעשו הכל; רשתות ביטחון חברתיות צריכות להיות במקום. מה שאנחנו יכולים לעשות הוא לפעול ולתמוך. לדברים האלה. התמקד במה שבכוחך לשנות."
אז אם המצב הכלכלי הנוכחי אומר שאתה לא יכול לפתוח את המאפייה הטבעונית שחלמת עליה, הפוך אותה להמולה בצד שלך עד שהזמן יגיע. הפעל אתר וחשבון אינסטגרם, ומכור את המאפים שלך בלילה ובסופי שבוע. תוכלו לבנות בסיס לקוחות ולהרוויח גם כסף.
להתקדם
"מה שאנחנו שומעים לעתים קרובות כשזה מגיע לחוסן הוא הרעיון של לחזור אחורה", אומר מרסטון. "אבל המציאות היא שבדרך כלל אנחנו לא קופצים אחורה כי העולם ממשיך לנוע, וקשה מאוד לחזור למקום שהיינו. בנוסף, מחקרים מראים שברגע שאנחנו עוברים משהו קשה, אנחנו משתנים וגדלים; אנחנו לא אל תישאר אותו הדבר."
האתגרים של השנה החולפת מדגישים עד כמה חיוני להתקדם. "בהתבוננות במגיפה ובמה שעברנו כיחידים, כקהילות וכאומה, זה שינה אותנו בדרכים מהותיות", אומר מרסטון. "נאלצנו להסתגל לעבודה מהבית, לאבדן עבודה או לאובדן אדם אהוב. הבנו את הצורך לשפץ את הקהילות שלנו, את מערכת הבריאות שלנו ואת האופן שבו אנו מתקשרים זה עם זה. מול הדברים האלה, עלינו לעשות דברים אחרת ".
ברמה האישית, המשמעות היא סיעור מוחות של כמה רעיונות חדשים להתמודדות עם האתגרים שלך. קח עבודה מהבית, שיכולה להתחיל לצרוך את חייך אם תיתן לזה. במקום לשבת ליד השולחן שלך שעות רצופות, קבע פסק זמן באמצע הבוקר לימים שלך. עשה אימון, מדיטציה, או קח כוס קפה והתקשר לחבר. אחר הצהריים צא לטיול של 20 דקות. בלילה, סגור את המחשב הנייד ותיהנה מארוחת הערב עם המשפחה. על ידי יצירת כיסים ייעודיים של השבתה, תהיו פרודוקטיביים, יצירתיים ומצליחים יותר - ותרגישו חיוביים יותר לא רק לגבי העבודה שלכם אלא גם לגבי העתיד.
סוג R: חוסן טרנספורמטיבי לשגשוג בעולם סוער 11.87 $ (28.00 $ לחסוך 58%) קנה אותו באמזון מגזין Shape, גיליון ינואר/פברואר 2021
סקירה עבור
פרסומתהקפד לקרוא
אנמיה הנגרמת על ידי ברזל נמוך - תינוקות ופעוטות
