טיפול טבעי בפיברומיאלגיה
תוֹכֶן
כמה דוגמאות טובות לטיפולים טבעיים בפיברומיאלגיה הן תה עם צמחי מרפא, כמו גינקו בילובה, ארומתרפיה עם שמנים אתרים, עיסויי הרפיה או צריכה מוגברת של סוגי מזון מסוימים, במיוחד כאלה העשירים בוויטמין D ומגנזיום.
חשוב לציין, מכיוון שפיברומיאלגיה טרם נרפאה, ניתן להשתמש בכל הטיפולים הללו, אך אין זה שולל את הצורך לבלוע את התרופות שקבע הרופא. ראה פרטים נוספים על הטיפול בפיברומיאלגיה.
1. תה פיברומיאלגיה
לחלק מהתה יש תכונות מצוינות המשפרות את זרימת הדם, מרגיעות שרירים ומסירות מטבוליטים מהגוף, מהוות עזרה רבה להפגת כאבים הנגרמים מפיברומיאלגיה ולהפחתת מספר ההתקפים. כמה דוגמאות לצמחים שניתן להשתמש בהם הן:
- גינקו בילובה;
- עשב של סנט ג'ון;
- שורש זהב;
- ג'ינסנג הודי.
ניתן להשתמש בתהים אלה במהלך היום ובשילוב זה עם זה, כמו גם עם טכניקות טבעיות אחרות להקלה על תסמיני הפיברומיאלגיה. בדוק אפשרויות אחרות לטיפול ביתי בפיברומיאלגיה.
2. ארומתרפיה עם שמנים אתרים
הארומה של צמחי מרפא מגיעה לתאי הריח והם מגרים אזורים מסוימים במוח, ומייצרים את האפקט הרצוי. במקרה של פיברומיאלגיה, הארומתרפיה המתאימה ביותר היא תמצית הלבנדר, המייצרת רווחה, מרגיעה ומרגיעה את השרירים.
3. עיסוי הרפיה
עיסוי טיפולי ועיסוי הרפיה יכולים להגביר את זרימת הדם, להסיר רעלים המצטברים בשרירים, גידים ורצועות, להירגע, להפחית כאבים ועייפות. כאשר השמן בו משתמשים הוא זרעי ענבים, היתרונות גדולים עוד יותר מכיוון שיש לו תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון.
ראה כיצד לעשות עיסוי הרפיה.
4. דיאטה לפיברומיאלגיה
הדיאטה יכולה גם למלא תפקיד חשוב מאוד בהקלה על התקפי פיברומיאלגיה, מכיוון שנראה כי חלק מהויטמינים והמינרלים החשובים מאוד לגוף, כמו ויטמין D או מגנזיום, מופחתים אצל רוב האנשים הסובלים מפיברומיאלגיה.
לפיכך, כדי להעלות את רמות ויטמין D, יש להמר על מזונות כמו טונה, חלמון ביצה, מזונות מועשרים בויטמין D וסרדינים משומרים. כדי לשפר את כמות המגנזיום, חשוב להגדיל את צריכת הבננות, האבוקדו, גרעיני החמניות, החלב, הגרנולה ושיבולת השועל, למשל.
בדוק כמה תרגילים שיכולים להקל על כאבים ואי נוחות:
פופולרי היום
כמה קלוריות לאכול ביום כדי לרדת במשקל
