איך הטיפול במאמץ שרירים

תוֹכֶן

• תרופות למתיחת שרירים
• פיזיותרפיה למתיחת שרירים
• קרח ומנוחה
• ציוד פיזיותרפיה ועיסוי
• תרגילי מתיחה וחיזוק
• סימנים שעשויים להצביע על פעילות גופנית מוגזמת
• ניתוח למתח שרירים
• טיפול ביתי למאמץ שרירים
• כמה זמן ייקח הטיפול
• סימני שיפור והחמרה
• סיבוכים של מתיחת שרירים

הטיפול במתיחת שרירים, המורכב מקרע בגיד המחבר את השריר לעצם, או קרוב מאוד לגיד, יכול להיעשות באמצעות מריחת קרח ב 48 השעות הראשונות לאחר הפציעה והמנוחה, וזה ייתכן שיהיה צורך להשתמש בסדים או בקביים, למשל.

בהקדם האפשרי יש להתחיל בפיזיותרפיה כך שניתן יהיה לבצע את השיקום ולהחזיר את השריר, תוך שמירה על איכות החיים, אך בתחילה הרופא יכול לרשום את השימוש במשככי כאבים ונוגדי דלקת להפחתת כאב, אי נוחות, להקל על ריפוי הנגע.

תרופות למתיחת שרירים

התרופות המומלצות הן תרופות נוגדות דלקת, כמו איבופרופן, בהדרכה רפואית. הוצאת משחת ארניקה או קטפלן במקום, בנוסף להפחתת כאב, מפחיתה את הדלקת, מהווה אפשרות טובה להשלמת הטיפול.

פיזיותרפיה למתיחת שרירים

פיזיותרפיה למתיחת שרירים

מפגשי פיזיותרפיה לשיקום זן שרירים צריכים להיעשות מדי יום או כל יום כדי להקל על ההתאוששות. הטיפול צריך להיות מסומן באופן אישי על ידי הפיזיותרפיסט לאחר הערכה והתבוננות בבדיקות המבוקשות על ידי הרופא ועשוי לכלול שימוש בחפיסות קרח או חום, בהתאם לצורך, ושימוש במכשירים כגון מתח, אולטראסאונד ולייזר, לדוגמה.

קרח ומנוחה

ב -48 השעות הראשונות שלאחר הפציעה, מומלץ למרוח שקית קרח, במשך 20 דקות, 3 עד 4 פעמים ביום. חשוב לכסות את הקרח בגזה, חיתול או בד דק כדי להגן על העור מפני כוויות. חשוב גם לשמור על המפרק הנגוע גבוה יותר משאר הגוף. כך שהרגליים מושפעות, תוכלו לשים קרח ולשכב עם כרית מתחת לרגליים, כך שהנפיחות תפחת.

בששת הימים הראשונים שלאחר הפציעה, לא מומלץ לעשות מאמץ כלשהו ומסיבה זו יש לבחור שלא להתאמן ולא לכפות את המפרק, תוך שמירה על מנוחתו. זה עשוי להיות שימושי לחבוש את האזור בעזרת גזה או להשתמש בסד, וכאשר הפגיעה ברגליים, ניתן לציין הליכה עם קביים.

ראה פרטים נוספים בסרטון למטה:

ציוד פיזיותרפיה ועיסוי

בתחילת כל פגישה, הפיזיותרפיסט עשוי להצביע על שימוש במכשירים כמו מתח, אולטרסאונד או לייזר, תוך שימוש בפרמטרים המתאימים להפחתת כאב ודלקת, המסייע בריפוי פצעים. עיסוי הרפיית השרירים מסומן כמנפח ומקדם את התרוקנות השריר, ומביא להקלה על כאבים ותסמינים, אך הוא יכול גם לעזור להילחם בכיווץ השרירים שמתחיל.

תרגילי מתיחה וחיזוק

יש לבצע תרגילי מתיחה רק לאחר שבוע מנוחה, תוך הקפדה שלא להגביר את הכאב. בתחילה, עדיף להיות פיזיותרפיסט למתוח את השריר המושפע, למשך 30 שניות עד דקה, וחוזר על עצמו לפחות 3 פעמים. לעומת זאת ניתן להתחיל בחיזוק שרירים רק כאשר הכאב הוא מינימלי ובתחילה מומלץ שיהיו צירים איזומטריים, שם לא נצפית בתנועת המפרקים, אלא רק בכיווץ שרירים.

ככל שהסימפטומים משתפרים, התרגילים יכולים להתקדם באמצעות רצועות אלסטיות ואז משקולות. בשלב האחרון של הטיפול, יש לבצע תרגילי יציבות מפרקים כמו פרופריוספציה. ראה כמה דוגמאות כאן.

תרגילי מתיחה

סימנים שעשויים להצביע על פעילות גופנית מוגזמת

כמה סימנים שעשויים להצביע על טיפול אינטנסיבי מאוד, שיכולים גם לעכב את ההחלמה מהפציעה, הם:

• כאב לאחר פיזיותרפיה שלא פוחת תוך 4 שעות או לא נעלם תוך 24 שעות;
• כאב שמתחיל מוקדם יותר מאשר בפגישה הקודמת;
• נוקשות גדולה יותר וירידה בטווח התנועה;
• נפיחות, כאב או חום באזור הפגוע לאחר פעילות גופנית;
• חולשת שרירים שמתחילה לאחר תחילת הפיזיותרפיה.

עם התקדמות תרגילי הפיזיותרפיה, זה נורמלי שיש עלייה בכאבים, ממש כמו לאחר כניסה לחדר כושר, שנמשך כ -4 שעות, אך אם הסימנים האחרים קיימים, חשוב להקטין את עוצמת הטיפול ולרדת בירידה. הקושי בתרגילים.

צפו בסרטון הבא ובדקו כמה טיפים לטיפול במאמץ שרירים:

ניתוח למתח שרירים

הרופא ממעט לייעץ לניתוח לתיקון מאמץ שרירים מכיוון שבדרך כלל השריר והגיד מתאוששים לחלוטין עם טיפול קליני ופיזיותרפי, ללא צורך בהתערבות כירורגית. הניתוחים מוגבלים לספורטאים תחרותיים מאוד, כאשר הם עוברים עומס שרירים קרוב מאוד למועדי התחרויות החשובות והדחופות מאוד.

טיפול ביתי למאמץ שרירים

להשלמת הטיפול הקליני והפיזיותרפי, הפרט יכול לאחר 48 שעות מהפציעה למרוח קומפרסים חמים על האזור הכואב פעמיים ביום, בנוסף להימנע ממאמצים ולהשתמש במשחה נוגדת דלקת באזור, עם ידיעת הרופא. דוגמאות טובות הן Cataflan או Calminex, למשל.

ראה תרופה ביתית טובה למאמץ שרירים.

כמה זמן ייקח הטיפול

זמן הטיפול במאמץ שרירים יכול להיות בין שבועיים ל -6 חודשים, תלוי במידת המתיחה. פציעות מתיחת שרירים,

• כיתה א ': זה לוקח כשבועיים להחלים,
• כיתה 2: זה לוקח בערך 8 עד 10 שבועות להחלים;
• כיתה ג ': ייתכן שיידרשו עד 6 חודשים עד שנה לריפוי.

ככל שהמטופל מחויב יותר לטיפול כך התוצאות יהיו טובות יותר ולכן חשוב להקפיד על כל הנחיות הרופא והפיזיותרפיסט להחלמה מלאה. בכל מקרה, כל הנגעים עוברים את אותו תהליך ריפוי: ראשית, יש יותר דלקת ונמשכת כ- 6 ימים, שלב תת-אקוטי: הדלקת פוחתת ומתחיל תיקון, שלב זה יכול להימשך עד 6 שבועות ובשלב ההבשלה והשיפוץ, אין כאב, רק תנועה מוגבלת ויכול להימשך בין 6 חודשים לשנה.

סימני שיפור והחמרה

ניתן להפחית את נפיחות, כאבים והפחתת המטומה בסימני השיפור. כאשר האדם מסוגל להזיז את האזור שנפגע מהפציעה עם פחות כאב ומסוגל לבצע כיווץ שרירים, גם אם קל, הדבר עשוי להצביע על התאוששות מהמתח.

סיבוכים של מתיחת שרירים

סיבוכים של מתיחת שרירים יכולים להיות עלייה בקושי בריפוי, קביעות של כאבים וירידה בכוח ובטווח התנועה, מה שעלול להזיק מאוד לספורטאים תחרותיים, ומסיבה זו הטיפול צריך להתבצע על פי האורתופד. הנחיות והפיזיותרפיסט.

להלן מספר דוגמאות למשאבים שניתן לבצע בפיזיותרפיה:

• תרגילי מתיחה לרגליים
• מתי להשתמש בדחיסה חמה או קרה