מדוע לקחת את המדיטציה שלך בחוץ עשוי להיות התשובה לזן גוף הכולל
תוֹכֶן
הרבה אנשים רוצים להיות יותר זנים, אבל לשבת עם רגליים משוכלות על מחצלת יוגה מגומי לא מהדהד את כולם.הוספת הטבע לתערובת מאפשרת לך להיות יותר מודע על ידי עיסוק והזנת החושים שלך באופן שאולי לא יתאפשר בתוך הבית.
מטרת הרחצה ביער אינה פעילות גופנית; זה טיפוח מערכת יחסים עם העולם החי. זוהי דרך קלה מאוד להיכנס למדיטציה, במיוחד אם אתה חדש ואין לך חשק שישיבה משרתת אותך. עצים משחררים phytoncides, כימיקלים מוטסים שיכולים לחזק את המערכת החיסונית שלנו ולהשפיע ישירות על מערכת העצבים שלנו. בנוסף, מחקרים מראים שפיטונסידים יכולים להוריד את לחץ הדם שלנו ולהוריד את רמות הקורטיזול - בונוס שכן הוכח כי מתח תורם לשלל מצבי בריאות ועור, החל ממיגרנות ועד אקנה.
יתרה מכך, מחקרים מראים שהאזנה למים יכולה ליישב את מערכת העצבים שלך. (להלן דרכים נוספות הנתמכות על ידי מדעים שיצירת קשר עם הטבע מחזקת את בריאותך.)
כדי לנסות מדיטציית טבע בכל הגוף, צא לטייל ביער או בפארק המקומי שלך, או פשוט מצא עץ בחצר האחורית שלך. התמקד בכל פעם בחוש אחד. תסתכל על העננים הנסחפים למעלה; לנשום את הירק; הרגישו את טמפרטורת השמש על עורכם ואת מרקם השורשים מתחת לרגליכם. לכו אל נחל, נהר או מזרקה והקשיבו לגוונים המשתנים של פכפוך המים, תוך שימת לב לתדרים הגבוהים והנמוכים כשהמים פוגעים בסלעים. אפילו חמש דקות יכולות להספיק כדי לשנות את הלך הרוח שלך. פשוט תתחיל.
על ידי האטה ותהיה מודע יותר, תפתח את עצמך לרגעים של יראה לאורך כל הדרך. אני עדיין זוכר את ההרגשה המדהימה של תרמיל עד לראש הפסגה הגבוהה ביותר במיין ויושב בדממה טהורה לקחת את זה.
לא היו מטוסים, מכוניות, ציפורים או אנשים. זה היה לפני 20 שנה ואני עדיין מתחרפן עד כמה הרגע הזה היה מדהים. אבל זה לא חייב להיות אירוע אפי - רק התבוננות בזריחה נותנת לנו את ההזדמנות להבין שאנחנו אמורים להיות מחוברים לטבע, לא נפרדים ממנו. ויצירת הקשר הזה באמת יכולה לשנות את החשיבה שלנו. (הבא: נסה את המדיטציה המודרכת הזו בפעם הבאה שאתה מרגיש מוצף בחרדה)
סקירה עבור
פרסומתאנו ממליצים לך לקרוא
7 מזונות העלולים לשפר את הסרוטונין שלך: דיאטת הסרוטונין
