מְחַבֵּר: Rachel Coleman
תאריך הבריאה: 24 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון: 23 אוגוסט 2025
Anonim
667 Be a Torchbearer for God, Multi-subtitles
וִידֵאוֹ: 667 Be a Torchbearer for God, Multi-subtitles

תוֹכֶן

הרבה אנשים רוצים להיות יותר זנים, אבל לשבת עם רגליים משוכלות על מחצלת יוגה מגומי לא מהדהד את כולם.הוספת הטבע לתערובת מאפשרת לך להיות יותר מודע על ידי עיסוק והזנת החושים שלך באופן שאולי לא יתאפשר בתוך הבית.

מטרת הרחצה ביער אינה פעילות גופנית; זה טיפוח מערכת יחסים עם העולם החי. זוהי דרך קלה מאוד להיכנס למדיטציה, במיוחד אם אתה חדש ואין לך חשק שישיבה משרתת אותך. עצים משחררים phytoncides, כימיקלים מוטסים שיכולים לחזק את המערכת החיסונית שלנו ולהשפיע ישירות על מערכת העצבים שלנו. בנוסף, מחקרים מראים שפיטונסידים יכולים להוריד את לחץ הדם שלנו ולהוריד את רמות הקורטיזול - בונוס שכן הוכח כי מתח תורם לשלל מצבי בריאות ועור, החל ממיגרנות ועד אקנה.


יתרה מכך, מחקרים מראים שהאזנה למים יכולה ליישב את מערכת העצבים שלך. (להלן דרכים נוספות הנתמכות על ידי מדעים שיצירת קשר עם הטבע מחזקת את בריאותך.)

כדי לנסות מדיטציית טבע בכל הגוף, צא לטייל ביער או בפארק המקומי שלך, או פשוט מצא עץ בחצר האחורית שלך. התמקד בכל פעם בחוש אחד. תסתכל על העננים הנסחפים למעלה; לנשום את הירק; הרגישו את טמפרטורת השמש על עורכם ואת מרקם השורשים מתחת לרגליכם. לכו אל נחל, נהר או מזרקה והקשיבו לגוונים המשתנים של פכפוך המים, תוך שימת לב לתדרים הגבוהים והנמוכים כשהמים פוגעים בסלעים. אפילו חמש דקות יכולות להספיק כדי לשנות את הלך הרוח שלך. פשוט תתחיל.

על ידי האטה ותהיה מודע יותר, תפתח את עצמך לרגעים של יראה לאורך כל הדרך. אני עדיין זוכר את ההרגשה המדהימה של תרמיל עד לראש הפסגה הגבוהה ביותר במיין ויושב בדממה טהורה לקחת את זה.

לא היו מטוסים, מכוניות, ציפורים או אנשים. זה היה לפני 20 שנה ואני עדיין מתחרפן עד כמה הרגע הזה היה מדהים. אבל זה לא חייב להיות אירוע אפי - רק התבוננות בזריחה נותנת לנו את ההזדמנות להבין שאנחנו אמורים להיות מחוברים לטבע, לא נפרדים ממנו. ויצירת הקשר הזה באמת יכולה לשנות את החשיבה שלנו. (הבא: נסה את המדיטציה המודרכת הזו בפעם הבאה שאתה מרגיש מוצף בחרדה)


סקירה עבור

פרסומת

מאמרים חדשים

אלה BFFs להוכיח עד כמה חזק אימון יכול להיות חבר

אלה BFFs להוכיח עד כמה חזק אימון יכול להיות חבר

להזעה עם חבר לאימון יש יתרונות רבים. ראשית, זה הרבה יותר כיף מאשר להתאמן לבד. יש גם את גורם האחריות: דילוג על אימון מתוכנן מרגיש די צולע כשמישהו מחכה שתופיע. כשזה מגיע לריצה בחוץ, יש בטיחות במספרים. ו...
כיצד טיפול עצמי ממלא מקום בתעשיית הכושר

כיצד טיפול עצמי ממלא מקום בתעשיית הכושר

לפני מספר שנים, שיעורי אימון בעצימות גבוהה המריאו ושמרו על מהירות. זה בעיקר בגלל שהם מהנים (מוזיקה מתנגנת, הגדרה קבוצתית, מהלכים מהירים) וסגנון האימון יעיל. מחקרים מראים שעבודה קשה יותר למשך זמן קצר י...