האם תסמיני קלות כורכום יכולים להיות תסמונת המעי הרגיז (IBS)?

תוֹכֶן

• זה יכול להיות טיפול משלים
• המקרה לשימוש בכורכום
• כיצד להשתמש בכורכום עבור IBS
• תוספי תזונה
• בישול
• נסה לאלה
• אל תשכח לקחת את זה עם פיפרין!
• תופעות לוואי וסיכונים פוטנציאליים
• בשורה התחתונה

זה יכול להיות טיפול משלים

כורכום שימש במשך מאות שנים ברפואה הסינית המסורתית ההודית. כוח הריפוי של התבלין נגזר מהמרכיב הפעיל שלו, כורכומין. אומרים שזה עוזר בכל דבר, החל מהקלה בכאבים וכלה במניעת מחלות לב.

למרות שנוצר פוטנציאל הריפוי של הכורכום, יש צורך במחקר נוסף כדי להעריך את השפעותיו על תסמונת המעי הרגיז (IBS).אסור להוסיף כורכום לשגרה שלך עד שדיבר עם הרופא שלך על היתרונות והסיכונים האישיים שלך.

מנהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) אינו מסדיר תוספים, לכן חשוב להקפיד על כורכום בזהירות.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על טיפול משלים זה.

המקרה לשימוש בכורכום

המחקר סביב הכורכום מבטיח. המשתתפים במחקר אחד משנת 2004 נטלו טבליות של תמצית כורכום כל יום במשך שמונה שבועות. הם דיווחו על פחות כאבי בטן ואי נוחות, כמו גם על דחיפה באיכות החיים הנתפסת. עם זאת, החוקרים הצהירו כי יש צורך במחקר מבוקר פלצבו כדי לבסס את התוצאות הללו.

חוקרים במחקר על בעלי חיים בשנת 2010 בדקו את הפוטנציאל של כורכומין לטפל בכל דבר הנמצא תחת מטריית הפרעת העיכול. לאחר מנה אחת של כורכומין, חולדות שהשתמשו במחקר חוו ירידה באורך המעי הדק שלהם. זה מרמז שכורכומין יכול להקל על התכווצויות מעיים לא תקינות.

בהמתנה למחקר חדש, ניתן להשתמש בכורכומין לטיפול ב- IBS ובעיות אחרות, כמו שלשול והתכווצויות בטן.

מחקרים שנעשו לאחרונה כמו 2015 ממשיכים להדגיש את פוטנציאל הריפוי המגוון של הכורכום. מחקר זה בבעלי חיים בדק את השפעת הכורכום על IBS, כמו גם על הפרעות במצב הרוח שמלוות אותו לעתים קרובות, כמו מתח, חרדה ודיכאון.

החוקרים מצאו כי כורכומין העלה את רמות החלבונים והעוברים העצבים מסוימים במוחם של החולדות המשפיעים על מצב הרוח. החולדות שקיבלו כורכומין הראו תוצאות משופרות בבדיקות התנהגותיות.

גם לכורכומין הייתה השפעה חיובית על מערכת המעי של החולדות. נהוג לחשוב שהחלבונים והמעבירים העצבים שמאותתים למוח עשויים לאותת על המעיים.

כיצד להשתמש בכורכום עבור IBS

רוב האנשים בוחרים לקחת כורכום בצורת תוספות למען הנוחות. ואם אתה נהנה מהטעם העשיר של התבלין, אתה יכול להוסיף עוד כורכום לתזונה שלך.

תוספי תזונה

זה תמיד הכי בטוח לקחת כל עשב או תבלין בצורתו הטבעית.

עם זאת, תוספי כורכומין זמינים ברוב חנויות מזון הבריאות ובאמצעות קמעונאים מקוונים. יתכן שתוכל למצוא כורכום אבקתי בחלק התבלינים של חנויות מכולת רגילות.

אם אתה משתמש בכורכום לטיפול בדאגה בריאותית ספציפית כמו IBS, חשוב לקנות מוצר באיכות גבוהה. למרות שתוספי מזון אינם מוסדרים על ידי ה- FDA, ליצרני איכות יהיו סטנדרטים משלהם שהם דבקים בהם.

עליך תמיד לעקוב אחר המינון שצוין באריזה. המינונים עשויים להשתנות בין היצרנים. כדי למנוע תופעות לוואי פוטנציאליות, התחל עם מינון קטן יותר ועבד בהדרגה עד המינון האופטימלי.

כורכום לא צריך לקחת אוכל. למעשה, אומרים כי הצום מגביר את הספיגה מכיוון שהוא מאפשר לתבלין לחילוף חומרים במהירות.

יש אנשים שממליצים ליטול כורכום עם דבש לספיגה טובה יותר. ברומליין, שנמצא באננס, נאמר גם כמגביר את הספיגה ואת ההשפעות האנטי דלקתיות של הכורכומין.

בישול

אתה יכול לקבל קצת כורכום מהתזונה, אך תוסף עשוי להבטיח שאתה מקבל את הכמות הנכונה מדי יום.

כשמוסיפים כורכום לאוכל, זכור שקצת עושה דרך ארוכה. כדאי להוסיף כמויות קטנות בכל פעם. כורכום טרי ואבקתי יכול להכתים בגדים ועור, לכן הקפידו על השימוש בו במטבח.

נסה לאלה

• מערבבים כורכום ליוגורט או מוסיפים לו שייק.
• מפזרים אותו לתבשילים טעימים, כמו קארי ומרקים.
• השתמשו בו להכנת רוטב סלט או מיונז מתובל.
• הכינו תה חם או משקה קר מרענן בעזרת כורכום, ג'ינג'ר, לימון ועשבי תיבול.

אל תשכח לקחת את זה עם פיפרין!

נטילת כורכום עם פיפרין מגדילה את ספיגתו והופכת אותו ליעיל יותר. פיפרין הוא תמצית של פלפל שחור.

כדי שהכורכום ישפיע פחות מכפית אבקת פיפרין. אתה יכול גם לחפש תוסף כורכום שמכיל פיפרין או לקחת תוסף תמצית פלפל שחור.

תופעות לוואי וסיכונים פוטנציאליים

תופעות הלוואי של הכורכום כוללות:

• בחילה
• סְחַרחוֹרֶת
• אי נוחות בבטן
• התכווצויות גדולות
• סיכון מוגבר לדימום

אתה יכול להפחית את הסיכון שלך לתופעות לוואי על ידי התחלת מנה קטנה ועבודה בדרך לאורך זמן.

אסור לך לעלות על יותר מ -2,000 מיליגרם כורכום ביום. בדוק עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח יותר מהמינונים המומלצים. אתה יכול לקחת בבטחה כורכום עד שמונה חודשים בכל פעם.

שוחח עם הרופא שלך לפני שתקח כורכום אם יש לך:

• ניתוח מתוזמן
• מחסור בברזל
• אבנים בכליות
• סוכרת
• הפרעת דימום
• בעיות בכיס המרה
• מחלת ריפלוקס במערכת העיכול
• מצב רגיש להורמונים
• אִי פּוּרִיוּת

תוספי כורכום אינם מומלצים לנשים בהיריון או מניקות.

נטילת פיפרין עשויה להשפיע על אופן חילוף החומרים של תרופות מסוימות. שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש אם אתה לוקח:

• פניטואין (דילנטין)
• פרופרנולול (אינדרל)
• תיאופילין (תיאולאר)
• קרבמזפין (טגרטול)

בשורה התחתונה

שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל להשתמש בכורכום. זכרו כי יש להשתמש בכורכום רק כטיפול משלים. זה לא נועד להחליף באופן מלא את תוכנית הטיפול שנקבעה לך.

הפסיקו להשתמש אם אתם חווים תסמינים לא נוחים ומתמידים. אתה מכיר את גופך טוב יותר מכולם, וחשוב להיות מודע לאופן בו הכורכום משפיע עליך ועל הסימפטומים שלך. למידע נוסף על היתרונות הפוטנציאליים של הכורכום ותופעות לוואי אפשריות כאן.