סאונות אינפרא-אדום: השאלות שלך נענו

תוֹכֶן

• מה קורה לגופך כשאתה בסאונה אינפרא אדום?
• איזה סוג של אדם וסוג של בעיות בריאותיות ירוויחו יותר מכל מהנוהג הזה ומדוע?
• מי צריך להימנע מסאונת אינפרא אדום?
• מהם הסיכונים, אם בכלל?
• למה אנשים צריכים להיזהר ולזכור אם הם מתכננים לבקר בסאונת אינפרא אדום?
• לדעתך זה עובד? למה או למה לא?
• להסיר

כמו הרבה טרנדים חדשים בתחום הבריאות, סאונת האינפרא אדום מבטיחה רשימת כביסה עם יתרונות בריאותיים - מירידה במשקל ושיפור במחזור הדם ועד להקלה על כאבים והסרת רעלים מהגוף.

זה אפילו קיבל גיבוי של מספר ידוענים כמו גווינת פאלטרו, ליידי גאגא וסינדי קרופורד.

אבל כמו במקרה של כל כך הרבה שיגעונות בריאותיים, אם זה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי, כדאי לעשות בדיקת נאותות כדי לגלות עד כמה אמינות כל אותן טענות מרשימות.

כדי לעזור לך לרדת לתחתית המדע שמאחורי סאונות אינפרא-אדום - ולברר אם להבטחות בריאותיות יש באמת זכות כלשהי מאחוריהן - ביקשנו משלושה ממומחי הבריאות שלנו לשקול את העניין: סינתיה קוב, DNP, APRN, מטפלת באחות המתמחה בבריאות נשים, אסתטיקה וקוסמטיקה וטיפוח עור; דניאל בובניס, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, מאמן אישי מוסמך ומדריך סגל במכללת לקוואנה; ודברה רוז וילסון, דוקטורט, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, פרופסור חבר ומטפל ברפואה הוליסטית.

הנה מה שהיה להם לומר:

מה קורה לגופך כשאתה בסאונה אינפרא אדום?

סינדי קוב: כשאדם מבלה בסאונה - ללא קשר לחימום שלה - תגובת הגוף זהה: קצב הלב עולה, כלי הדם מתרחבים והזעה עולה. כשזה קורה, יש עלייה במחזור הדם.

תגובה זו דומה מאוד לאופן שבו הגוף מגיב לפעילות גופנית נמוכה עד בינונית. משך הזמן שבילה בסאונה יקבע גם את התגובה המדויקת של הגוף. צוין כי קצב הלב עשוי לעלות בין 100 ל -150 פעימות בדקה. התגובות הפיזיות שתוארו לעיל, כשלעצמן, מביאות לעיתים קרובות יתרונות בריאותיים.

דניאל בובניס: מחקרים על ההשפעות הבריאותיות של סאונות אינפרא אדום נמשכים. עם זאת, מדע הרפואה סבור כי ההשפעות קשורות לאינטראקציות בין תדר האינפרא אדום לתכולת המים ברקמה.

אורך הגל של האור הזה, המכונה קרינת אינפרא אדום רחוק (FIR), אינו יכול להיתפס בעין האנושית והוא צורה בלתי נראית של. הגוף חווה את האנרגיה הזו כחום קורן, שיכול לחדור עד 1/2 אינץ 'מתחת לעור. הוא האמין שאורך גל זה של אור משפיע על, ובתורו, יכול לספק את ההשפעות הטיפוליות הקשורות כביכול לסאונות אינפרא-אדום.

דברה רוז וילסון: חום אינפרא אדום [סאונות] יכול לספק גלים מסוג חום ואור שיכולים לחדור עמוק יותר לגוף, ויכולים לרפא רקמות עמוקות. טמפרטורת העור שלך עולה אך טמפרטורת הליבה שלך לא עולה כל כך הרבה, כל עוד אתה מסוגל לפתוח את הנקבוביות ולהזיע, אתה אמור להיות מסוגל לשמור על איזון הטמפרטורה.

איזה סוג של אדם וסוג של בעיות בריאותיות ירוויחו יותר מכל מהנוהג הזה ומדוע?

CC: היו כמה מחקרים שבדקו שימוש בסאונות אינפרא אדום לטיפול בבעיות בריאות כרוניות. אלה כוללים שיפור בבריאות הלב כמו הפחתת לחץ דם גבוה וניהול, הקלה בכאב במחלות, כולל על ידי הפחתת כאב בשרירים ושיפור תנועת המפרקים, והפחתת רמות הלחץ על ידי כביכול קידום הרפיה ושיפור תחושות הרווחה באמצעות שיפור במחזור הדם.

DB: המחקר על סאונות אינפרא אדום עדיין מקדים. עם זאת, הציעו כי קרינת אינפרא אדום (זה כולל סאונות אינפרא אדום) עשויה לסייע בטיפול בעור מזדקן בטרם עת. היו גם מחקרים שהראו שימוש בסאונות אינפרא אדום כדרך לטיפול באנשים עם מחלת כליות כרונית.

DRW: מעבר למה שהוזכר לעיל על ידי עמיתי, זהו טיפול אופציונלי לכאבים אזוריים או כרוניים, ויכול להשלים טיפול פיזיותרפי וטיפול בפציעות.

מחקרים על ספורטאים הראו ריפוי מהיר יותר עם חום ולכן סאונות אינפרא אדום עשויות להתאים לשימוש בשילוב עם צריכת תזונה טובה, שינה ועיסוי. כחלופה לתרופות, אחד מציע כי זה יכול להיות אחד הכלים לאנשים הסובלים מכאבים כרוניים וקשים לטיפול. כמו כן, עבור אלה שאוהבים את החום של מיטת השיזוף, אך רוצים להימנע מקרני ה- UV הגורמות לסרטן, הנה אפשרות בטוחה יותר.

מי צריך להימנע מסאונת אינפרא אדום?

CC: השימוש בסאונה נראה בטוח עבור רוב האנשים. אלו הסובלים ממחלות לב וכלי דם, מישהו שעבר התקף לב, ואנשים עם לחץ דם נמוך, לעומת זאת, צריכים לדבר עם הרופא שלהם לפני שהם משתמשים בכזה.

אלו עם דרמטיטיס במגע עשויים למצוא סאונות להחמיר את הסימפטומים. כמו כן, בשל הסיכון להתייבשות (הודות להזעה מוגברת), אנשים עם מחלת כליות צריכים להימנע גם מסאונות. יש גם סחרחורות ובחילות, בגלל הטמפרטורה הגבוהה בה משתמשים בסאונות. לבסוף, אנשים בהריון צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לפני השימוש בסאונה.

DB: שוב, הראיות סביב סאונות אינפרא אדום עדיין עדכניות למדי. לא נעשה מספר מספיק של מחקרי אורך בכדי להעריך באופן מלא השפעות שליליות אפשריות הקשורות לסאונות FIR. התשובה הכי פשוטה תהיה הימנעות מסאונות אינפרא אדום אם הרופא שלך יעץ לך להשתמש בכזו.

DRW: לאלה עם נוירופתיה בכפות הרגליים או בידיים, ייתכן שלא תחוש בכוויה או שתחושת ההתחממות עלולה לגרום לאי נוחות. קשישים צריכים גם לציין כי הסיכון להתייבשות עולה עם סוג זה של חום יבש, ואם אתה נוטה להתחמם יתר או להתעלף, נזהר.

מהם הסיכונים, אם בכלל?

CC: כאמור, הסיכונים לתגובה שלילית גבוהים יותר עבור אלו הסובלים מבעיות לב וכלי דם ואלה מיובשים.

DB: למרבה הצער, מהאתרים המדעיים שעיינתי בהם לא הצלחתי לקבוע אם ישנן סיכונים הקשורים לסאונות אינפרא אדום או לא.

DRW: נראה כי הסיכונים נמוכים. שמור על טיפולים קצרים בהתחלה והגדיל את האורך אם אתה סובל אותם היטב. למי שנוטה לגלי חום, ייתכן שלא זוהי אפשרות הספא הנבחרת. אמנם ישנם יתרונות למחזור ולבריאות, אך התחממות יתר קשה לתפקוד החיסון ולמערכת הלב וכלי הדם. על אלה עם תנאים קיימים להתייעץ עם הרופא שלהם.

למה אנשים צריכים להיזהר ולזכור אם הם מתכננים לבקר בסאונת אינפרא אדום?

CC: אם אתם מתכננים לבקר בסאונה (אינפרא אדום או אחר), עדיף להימנע מצריכת אלכוהול מראש, בשל אופיו המייבש. עליכם להגביל את זמנכם בסאונת אינפרא אדום ל -20 דקות, אם כי על מבקרים בפעם הראשונה להקדיש בין 5 ל -10 דקות באחת עד שהם יבינו את הסובלנות שלהם.

כשאתם מתכננים לבקר בסאונה, מומלץ לוודא שאתם מיובשים היטב, לפני ואחרי, על ידי שתיית מים מרובה.

DB: מכיוון שאיננו מודעים לסיכונים הכרוכים בסאונות אינפרא-אדום, איננו יכולים להעריך באופן מלא דרכים למתן סיכונים. עם זאת, יש לזכור כמה דברים: וודא שמתקן הסאונה שאתה בוחר נקי, שאל את הספק לגבי הפעם האחרונה בה טופלה הסאונה ובקש מחברים להפניות וחוויותיהם עם אותו מתקן מסוים.

DRW: בחר ספא מורשה ושאל את הספקים איזה הכשרה הם קיבלו לשימוש בסאונה. סקירת בדיקות ודוחות בריאות הציבור תציין אם המיקום הוא סביבה נקייה ובטוחה.

לדעתך זה עובד? למה או למה לא?

CC: מי שאינו מסוגל לסבול את הטמפרטורה הגבוהה של סאונה רגילה, מסוגל לעיתים קרובות לסבול את סאונת האינפרא-אדום, וכך ליהנות מהשימוש בה. היכולת ליהנות מהחום והרגיעה שמספקת הסאונה, בתורם, משפיעה על מצבים בריאותיים כרוניים אחרים בצורה חיובית.

בקיצור, אני מאמין שסאונות אינפרא-אדום עובדות. עם זאת, אמליץ על המשך הלימודים בסאונות אינפרא אדום בכדי לספק ראיות לאנשי מקצוע בתחום הבריאות כדי לבסס את המלצותיהם למטופלים.

DB: לאחר סקירת מספר מחקרים, אני חושב שבטוח לומר שיש עדויות ראשוניות לכך שסאונות אינפרא-אדום עשויות לספק יתרונות בריאותיים מסוימים לאנשים מסוימים. אני לא יודע, עם זאת, אם הייתי מפנה את הלקוחות בהמוניהם לשימוש במודל זה או לא. במקום זאת, אצטרך לקחת בחשבון את הנסיבות הייחודיות של כל לקוח לפני שאפנה.

DRW: במלחמה בכאב כרוני ללא שימוש בסמים, גישת החום האינפרא אדום היא כלי נוסף בארסנל להילחם בכאב כרוני ולהפחית את התלות בתרופות. בשילוב עם גישות אחרות, טיפול זה יכול להוסיף לאיכות חיים, לטווח תנועה, להפחתת כאב ולהגברת התנועתיות. אני ממליץ על כך לחלק מהחולים.

להסיר

למרות שיש מאמרים רבים ברשת המקדמים את היתרונות של סאונות אינפרא אדום, ראשית עליך לדון בשימוש במכשירים אלה עם הרופא שלך.

אם תחליט להמשיך בטיפול בסאונה אינפרא-אדום, זכור כי מכלול הראיות לגיבוי הטענות של יצרני סאונות אינפרא-אדום מוגבל. בנוסף, עליך להשתמש רק במתקנים נקיים ומטופחים.