תסמונת חצייה עליונה
תוֹכֶן
- מהם הגורמים?
- מה הסימפטומים?
- אפשרויות טיפול
- טיפול כירופרקטיקה
- פיזיותרפיה
- תרגילים
- שכיבה תרגילים
- תרגילי ישיבה
- איך מאבחנים אותו?
- הַשׁקָפָה
סקירה כללית
תסמונת המעבר העליון (UCS) מתרחשת כאשר השרירים בצוואר, בכתפיים ובחזה מתעוותים, בדרך כלל כתוצאה מיציבה לקויה.
השרירים שבדרך כלל מושפעים ביותר הם הטרפז העליון וסגולת ה levator, שהם שרירי הגב של הכתפיים והצוואר. ראשית, הם הופכים למתוחים ופעילים יתר על המידה. ואז, השרירים בקדמת החזה, המכונים החזה הגדול והקטני, מתכווצים ומתקצרים.
כאשר שרירים אלו פעילים יתר על המידה, שרירי הנגד הסובבים נמצאים בשימוש נמוך ונחלשים. השרירים הפעילים יתר על המידה והשרירים שאינם פעילים יכולים לאחר מכן לחפוף ולגרום להתפתחות צורת X.
מהם הגורמים?
רוב המקרים של UCS נוצרים בגלל יציבה לקויה מתמדת. באופן ספציפי, עמידה או ישיבה ממושכת עם הראש דחוף קדימה.
לעתים קרובות אנשים מאמצים עמדה זו כאשר הם:
- קריאה
- צופה בטלוויזיה
- רכיבה על אופניים
- נְהִיגָה
- באמצעות מחשב נייד, מחשב או טלפון חכם
במספר מצומצם של מקרים UCS יכול להתפתח כתוצאה מפגמים מולדים או פציעות.
מה הסימפטומים?
אנשים עם UCS מציגים כתפיים כפופות מעוגלות וצוואר כפוף קדימה. השרירים המעוותים מעמיסים על המפרקים, העצמות, השרירים והגידים שמסביב. זה גורם לרוב האנשים לחוות תסמינים כגון:
- כאב צוואר
- כְּאֵב רֹאשׁ
- חולשה בקדמת הצוואר
- מתח בחלק האחורי של הצוואר
- כאב בגב העליון ובכתפיים
- לחץ וכאב בחזה
- כאב בלסת
- עייפות
- כאב בגב התחתון
- בעיות בישיבה לקרוא או לצפות בטלוויזיה
- בעיות נהיגה לתקופות ארוכות
- תנועה מוגבלת בצוואר ובכתפיים
- כאב והפחתת תנועה בצלעות
- כאב, קהות ועקצוץ בזרועות העליונות
אפשרויות טיפול
אפשרויות הטיפול ב- UCS הן טיפול כירופרקטי, פיזיותרפיה ופעילות גופנית. בדרך כלל מומלץ שילוב של שלושתם.
טיפול כירופרקטיקה
השרירים ההדוקים והיציבה הירודה המייצרים UCS עלולים לגרום למפרקים שלך להיות מיושרים לא נכון. התאמת כירופרקטיקה של מטפל מורשה יכולה לעזור ליישר מחדש את המפרקים הללו. זה יכול להגדיל את טווח התנועה באזורים המושפעים. הסתגלות בדרך כלל גם נמתחת ומרפה את השרירים המקוצרים.
פיזיותרפיה
פיזיותרפיסט משתמש בשילוב של גישות. ראשית, הם מציעים השכלה וייעוץ הקשורים למצבך, כגון מדוע זה קרה וכיצד למנוע זאת בעתיד. הם ידגימו ויתאמנו איתך תרגילים שתצטרך להמשיך איתם בבית. הם משתמשים גם בטיפול ידני, שם הם משתמשים בידיים שלהם כדי להקל על הכאב והנוקשות ולעודד תנועה טובה יותר של הגוף.
תרגילים
שכיבה תרגילים
- הניח שטוח על הקרקע עם כרית עבה המונחת כשליש מהדרך במעלה הגב שלך בהתאמה לעמוד השדרה.
- תנו לזרועות ולכתפיים להתגלגל והרגליים נופלות במצב טבעי.
- ראשך צריך להיות ניטרלי ולא להרגיש מתוח או מתוח. אם כן, השתמש בכרית לתמיכה.
- הישאר במצב זה 10-15 דקות וחזור על תרגיל זה מספר פעמים ביום.
תרגילי ישיבה
- שב עם הגב ישר, הניח את הרגליים שטוחות על הרצפה וכופף את הברכיים.
- שים את כפות הידיים שלך על הקרקע מאחורי הירכיים וסובב את הכתפיים לאחור ולמטה.
- הישאר במצב זה 3-5 דקות וחזור על התרגיל כמה שיותר פעמים במהלך היום.
איך מאבחנים אותו?
ל- UCS מספר מאפיינים מזהים אשר יוכרו על ידי הרופא שלך. אלו כוללים:
- הראש נמצא לעיתים קרובות במצב קדימה
- עמוד השדרה מתעקל פנימה בצוואר
- עמוד השדרה מתעקל החוצה בגב ובכתפיים העליונים
- כתפיים מעוגלות, ממושכות או מוגבהות
- האזור הגלוי של השכמה היושב במקום להניח שטוח
אם מאפיינים פיזיים אלה קיימים ואתה חווה גם את הסימפטומים של UCS, אז הרופא שלך יאבחן את המצב.
הַשׁקָפָה
UCS הוא בדרך כלל מצב שניתן למנוע. לתרגול יציבה נכונה יש חשיבות חיונית הן במניעה והן בטיפול במצב. היה מודע ליציבה שלך ותקן אותה אם אתה מוצא את עצמך נוקט עמדה שגויה.
לעתים קרובות ניתן להקל על תסמיני ה- UCS או למגר אותם לחלוטין באמצעות הטיפול. יש אנשים שממשיכים לסבול עם המצב שוב ושוב לאורך חייהם, אך זה בדרך כלל בגלל שהם לא עוקבים אחר תוכנית התרגיל שלהם או שמים לב ליציבה שלהם על בסיס יומי.
כאשר מתבצעות במדויק תכניות הטיפול המותאמות אישית ל- UCS, זהו מצב הניתן לניהול לחלוטין.
מוּמלָץ
עיוורון ואובדן ראייה