מה ההבדל בין קרני UVA ו- UVB?

תוֹכֶן

• מהי קרינת UV?
• תרשים השוואה מהיר
• מה שאתה צריך לדעת על קרני UVA
• מה שאתה צריך לדעת על קרני UVB
• מהן קרני UVC?
• מתי קרני ה- UV החזקות ביותר?
• זמן ביום
• עונה
• קו רוחב
• גוֹבַה
• אוֹזוֹן
• עננים
• הִשׁתַקְפוּת
• אילו צעדים אתה יכול לנקוט כדי להגן על עצמך?
• החל קרם הגנה
• לכסות
• הישאר בצל
• לחבוש כובע
• הרכיבו משקפי שמש
• מה עם ויטמין D?
• בשורה התחתונה

אור השמש מכיל קרינת אולטרה סגולה (UV), המורכבת מסוגים שונים של קרניים. סוגי קרינת ה- UV שאתה מכיר ככל הנראה הם קרני UVA ו- UVB. קרניים אלה יכולות להשפיע על עורך בדרכים שונות.

במאמר זה, נסקור מקרוב את ההבדלים העיקריים בין קרני UVA ו- UVB, כיצד הם משפיעים על עורך ומה אתה יכול לעשות כדי להגביל את נזקי השמש.

מהי קרינת UV?

קרינת UV היא סוג של אנרגיה אלקטרומגנטית. זה יכול להגיע ממקורות טבעיים, כמו אור שמש, כמו גם ממקורות מלאכותיים, כמו לייזרים, אורות שחורים ומיטות שיזוף.

השמש היא המקור המשמעותי ביותר לקרינת UV. זה תוצר של תגובה גרעינית בליבת השמש, והקרינה עוברת לארץ דרך קרני השמש.

קרני ה- UV מסווגות לפי אורך גל: UVA (אורך הגל הארוך ביותר), UVB (אורך גל בינוני), ו- UVC (אורך הגל הקצר ביותר).

תרשים השוואה מהיר

להלן השוואה מהירה בין שלושת הסוגים העיקריים של קרני UV.

מה שאתה צריך לדעת על קרני UVA

להלן מספר עובדות חשובות על קרני A UVA ואולטרה סגול וכיצד הן משפיעות על עורך.

• יש להם אורכי גל גבוהים יותר, אך רמות אנרגיה נמוכות יותר מקרני UV אחרים.
• הם חודרים יותר מקרני UVB, מה שאומר שהם יכולים להשפיע על תאים עמוקים יותר בעור.
• הם גורמים נזק עקיף ל- DNA.
• הם גורמים לעור להתיישן בטרם עת, מה שמוביל לתופעות נראות לעין כמו קמטים. הם קשורים גם לסוגי סרטן העור.
• שלא כמו קרני UVB, הם לא נקלטים בשכבת האוזון. כ- 95 אחוז מקרני ה- UV המגיעות לקרקע הם קרני UVA.
• הם גורמים לאפקט שיזוף מיידי, ולעיתים לכוויות שמש.ההשפעות של קרני UVA נוטות להופיע מייד.
• קרני UVA הם סוג האור העיקרי המשמש במיטות שיזוף.
• הם יכולים לחדור חלונות ועננים.

מה שאתה צריך לדעת על קרני UVB

להלן מספר עובדות חשובות על קרני B- אולטרה סגולות (UVB) וכיצד הן משפיעות על עורך.

• יחסית לקרני UVA, לקרני UVB אורכי גל קצרים יותר ורמות אנרגיה גבוהות יותר.
• קרני UVB פוגעות בשכבות העור החיצוניות ביותר.
• הם פוגעים ישירות ב- DNA.
• קרני ה- UVB גורמות לרוב סוגי סרטן העור, אך הן יכולות גם לתרום להזדקנות העור בטרם עת.
• הם נקלטים בחלקם בשכבת האוזון, אך חלק מהקרניים עדיין עוברות. כ- 5 אחוז מקרני ה- UV המגיעות לקרקע הם קרני UVB.
• חשיפה יתר לקרני UVB גורמת לכוויות שמש. בדרך כלל השפעות קרני ה- UVB מתעכבות, או מופיעות מספר שעות לאחר חשיפת השמש.
• מרבית מיטות השיזוף משתמשות בשילוב של קרני UVA ו- UVB. מיטות שיזוף ייחודיות ל- UVB עשויות להיות מוכנות כבטוחות, אך עדיין גורמות נזק לעור. אין מיטות שיזוף הן בטוחות לשימוש או מומלצות.
• הם לא חודרים לחלונות, וסבירות גבוהה יותר שהם יסוננו על ידי עננים.

מהן קרני UVC?

קרני אולטרה סגול (UVC) הן בעלות אורכי הגל הקצרים ביותר ורמות האנרגיה הגבוהות ביותר מבין שלושת סוגי קרני ה- UV. כתוצאה מכך הם יכולים לגרום נזק קשה לכל צורות החיים.

למרבה המזל, קרינת ה- UVC מסוננת לחלוטין על ידי שכבת האוזון. כתוצאה מכך קרניים מהשמש לעולם לא מגיעות לאדמה.

מקורות UVC מעשה ידי אדם כוללים לפידים ריתוך, נורות מיוחדות להרוג חיידקים, ומנורות כספית.

אף על פי שלא נחשב כסיכון לחלות בסרטן העור, קרני ה- UVC עלולות לגרום לנזק קשה לעיניים ובעור האדם, כולל כוויות, נגעים וכיבים בעור.

מתי קרני ה- UV החזקות ביותר?

מספר גורמים סביבתיים יכולים להשפיע כאשר קרני ה- UV הן החזקות ביותר. חלק מהגורמים הללו כוללים:

זמן ביום

החשיפה לקרינת UV היא הגבוהה ביותר בין 10:00 ל -4 בערב. במהלך החלון היומי הזה, קרני השמש פונות פחות לכיסוי. זה הופך אותם לחזקים יותר.

עונה

חשיפת UV היא הגבוהה ביותר בחודשי האביב והקיץ. בעונות אלה השמש נמצאת בזווית גבוהה יותר, מה שמגביר את עוצמת קרני ה- UV. עם זאת, השמש עדיין יכולה להשפיע עליך במהלך הסתיו והחורף.

קו רוחב

חשיפת UV היא הגבוהה ביותר באזורים על קו המשווה או בסמוך לו, קרני UV יש מרחק פחות לנסוע לפני שהם מגיעים לקרקע.

גוֹבַה

קרני UV חזקות יותר בגבהים גבוהים מכיוון שיש להם פחות מרחק לנסיעות.

אוֹזוֹן

שכבת האוזון מספקת הגנה מפני קרני UV. אולם גזי חממה ומזהמים גרמו לשכבת האוזון לדק, והגבירו את עוצמת ה- UV.

עננים

עננים מסננים כמה קרני UV מהגיע לקרקע. עם זאת, זה תלוי בסוג הענן. עננים כהים ומלאי מים עשויים לחסום יותר קרני UV מאשר עננים גבוהים ודקים.

הִשׁתַקְפוּת

קרני UV משקפות משטחים כמו שלג, מים, חול ומדרכה. זה יכול להגביר את חשיפת ה- UV.

אילו צעדים אתה יכול לנקוט כדי להגן על עצמך?

כדי לשמור על עור בריא, חשוב להגן על עצמך מפני קרני השמש, במיוחד אם אתה יודע שאתה הולך להיות בחוץ למשך זמן רב.

שקול את העצות הבאות להגבלת כוויות שמש, הזדקנות מוקדמת ונזקי DNA:

החל קרם הגנה

בחר קרם הגנה שמציע הגנה רחבה מספקטרום. משמעות הדבר היא שלקרם הגנה יכולת לחסום את קרני UVA וגם את UVB.

מקדם הגנה מפני שמש גבוה יותר (SPF) יספק הגנה רבה יותר, אך זכרו כי אף קרם הגנה אינו יעיל במאה אחוז לחסימת קרני UV. האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD) ממליצה להשתמש בקרם הגנה שמשמש 30 SPF ומעלה.

יש להחיל קרם הגנה מחדש לפחות כל שעתיים או בתדירות גבוהה יותר אם אתה מזיע, מתעמל או שוחה. חשוב לדעת כי אין מסנני קרינה אטומים למים, רק אלו העמידים במים.

כשאתם קונים קרם הגנה, מומלץ לבחור במוצר פיזי או מינרלי. מחקרים עדכניים מצאו כי החומרים בכמה מסנני קרינה כימיים יכולים להיספג בדם.

נכון לעכשיו, רק שני מרכיבי קרם הגנה - תחמוצת אבץ וטיטניום דו חמצני - "מוכרים בדרך כלל כבטוחים ויעילים" על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA). רכיבים אלה נמצאים במסנני קרינה פיזיים.

לכסות

בגדים יכולים לספק הגנה מסוימת מחשיפת UV. הבדים היבשים הארוגים היטב הם הטובים ביותר. חברות חיצוניות רבות מייצרות בגדים המספקים הגנה מוגברת מפני קרני UV.

הישאר בצל

הגבל את החשיפה שלך לאור שמש ישיר על ידי הישארות בצל. זה חשוב ביותר בין 10:00 עד 16:00, כאשר קרני ה- UV חזקות יותר.

לחבוש כובע

כובע רחב שוליים יכול לספק הגנה נוספת לאוזניים ולצוואר.

הרכיבו משקפי שמש

בחרו במשקפי שמש המציעים הגנת UV למניעת נזק לעיניים ולעור שמסביב.

מה עם ויטמין D?

השמש היא מקור אחד לוויטמין D, וזו הסיבה שהיא מכונה לפעמים "ויטמין השמש".

עם זאת, ה- AAD ממליץ על קבלת ויטמין D מחשיפה לשמש או ממיטות שיזוף, שכן קרני UV עלולות לגרום לסרטן העור.

במקום זאת, הם ממליצים לבצע תזונה בריאה הכוללת מזונות שהם מקורות טבעיים לוויטמין D. אלה כוללים דגים שמנים כמו סלמון, טונה, סרדינים ומקרל.

ויטמין D נמצא גם בפטריות מיטה, חלמונים, ובאוכלים ומשקאות המועשרים בוויטמין D, כמו כמה חלב, דגני בוקר ומיץ תפוזים. מומלץ גם לשקול נטילת תוספי ויטמין D.

בשורה התחתונה

קרני UVA וגם UVB מסוגלות לפגוע בעור שלך.

קרני UVA יכולות לחדור לעורכם לעומק יותר ולגרום לתאי העור שלכם להתיישן בטרם עת. כ- 95 אחוז מקרני ה- UV המגיעות לקרקע הם קרני UVA.

5 האחוזים האחרים של קרני ה- UV הם UVB. יש להם רמות אנרגיה גבוהות יותר מקרני UVA, ובדרך כלל פוגעים בשכבות החיצוניות ביותר של עורכם וגורמים לכוויות שמש. קרניים אלה פוגעות ישירות ב- DNA והן הגורם לרוב סרטן העור.