כיצד לשמור על הנרתיק שלך בריא בשנות העשרים, השלושים, 40 וה 50

תוֹכֶן

• כשמתייחסים לחלק מהגברת שלך נכון, הידע הוא כוח
• הנרתיק של שנות העשרים: רצפת אגן ראשונה
• כוח
• מִין
• עצמי
• הנרתיק בשנות ה -20 לחייך
• הנרתיק של שנות השלושים: קגלס, קגלס, קגלס!
• כוח
• מִין
• עצמי
• נרתיק בשנות ה -30 לחייך
• הנרתיק של שנות ה -40: הזמן האידיאלי ליותר סקס
• כוח
• מִין
• עצמי
• נרתיק בשנות ה -40 לחייך
• הנרתיק של שנות ה -50 ומעבר לו: חוכמה עם הגיל
• כוח
• מִין
• עצמי
• הנרתיק בשנות ה -50 לחייהם ומעלה

כשמתייחסים לחלק מהגברת שלך נכון, הידע הוא כוח

בדיוק כמו שהכל משתנה עם הגיל, כך גם הנרתיק שלך. אמנם שינויים טבעיים בעוצמת רצפת האגן ובעובי העור הפות אינם מתרחשים בן לילה, אך יתכן שתוכל להיות מוכן יותר לשינויים אלה על ידי היותך מודע למתי ומה יורד.

התייעצנו עם מומחי בריאות של נשים ומשאבים מהימנים כדי לספר לך כיצד הנרתיק שלך משתנה לאורך חייך ומה אתה יכול לעשות כדי לשמור על כושר טיפולי. בין אם אתה בן 20 או 65, תוהה לגבי שיער ערווה או הריון, הנה מדריך של עשור אחר עשור כשנרתיקיך בראש.

הנרתיק של שנות העשרים: רצפת אגן ראשונה

מין, שימוש באמצעי מניעה, הריון ולידה הם כל הגורמים שיכולים להשפיע על הנרתיק שלך במהלך שנות ה -20 לחייך. הגיל הממוצע לאישה אמריקאית שילדה את ילדה הראשון הוא 26 שנים, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC).

אף על פי שיותר ויותר אנשים מחכים עד שנות השלושים לחייהם להביא ילד לעולם, הספרות המדעית קובעת כי אם מתבססת על פוריות מיטבית ותוצאות בריאותיות כוללות, שנות ה -20 שלך עשויות להיות הזמן הטוב ביותר להרות. שוחחנו עם קארה ארצ'מן, מטפלת באישה לבריאות נשים (WHNP), כדי להבין טוב יותר את הנרתיק בעשור זה.

כוח

"צבע עור הוולבר ישתנה על פי הגנטיקה הייחודית שלך, אך בדרך כלל העור יהיה בהיר יותר בעשור זה מאשר בעשרות שנים מאוחרות יותר," אומר אדרימן. "סביר להניח שהעור לא יהיה סמיך כמו שהיה בגיל העשרה, כך שהוא עשוי להיראות דק יותר מכפי שאתה זוכר בתיכון."

עם זאת, שיער ערווה אינו דליל. להפך, היא אומרת שזה התפתח במלואו במהלך שנות ה -20 לחייך. אבל כמובן, מה אתה בעצם יש שם למטה, בין אם מדובר ברצועת נחיתה או au naturel, זה לגמרי תלוי בך.

לפני הלידה רצפת האגן נמצאת בראש מעיינה. ארצ'מן מסביר: "נשים בשנות ה -20 לחייהן סובלות ברוב המקרים מבעיות או חסרות שרירים חלשים", היא אומרת. "עם זאת, ההפך יכול להיות נושא. לפעמים, שרירי רצפת האגן עשויים להיות גם הםחזק וחזק במהלך תקופה זו, גורם למגע כואב או קושי בהחדרת הטמפון. "

מִין

איך הדברים בין הסדינים בעשור הזה? לדברי ארצ'מן, הנרתיק שלך בדרך כלל לא נאבק עם שימון טבעי במהלך שנות ה -20 לחייו. "הדבר היחיד שעשוי להשפיע על זה הוא אם אתה על גלולות למניעת הריון, מה שעלול להפחית את שימון הנרתיק." היא מוסיפה כי הליבידו המיני והסיבולת הם בדרך כלל בשיאם גם עכשיו.

אם שמת לב לירידה בשימון מאז השימוש בכדורים למניעת הריון, Earthman מציע לפנות לרופא שלך, שכן מעבר למותג אחר או אפשרות למניעת הריון לרוב יטפל בבעיה. היא גם ממליצה על חומר סיכה, כמו Good Clean Love כמעט עירום סיכה כדי לעזור בהחדרת טמפון כואב וביחסי מין.

כדי להגן על עצמך מפני זיהומים המועברים במגע מיני (STI), קח בחשבון ששמן קוקוס לא מומלץ להשתמש בקונדומי לטקס. אם בן זוגך משתמש בקונדום, עליך להימנע גם משומני סיכה על בסיס נפט. ידוע שהם פוגעים בקונדומים ומונעים מהם לעבוד כראוי.

עצמי

בשנות ה -20 לחייך, במיוחד בעידן המדיה החברתית, מקובל לחוש לחץ לעשות משהו כדי לשפר את המראה שלך. הנרתיק שלך אינו יוצא מן הכלל.

"'הונולולו פרחונית' אולי נראה כמו ניחוח נהדר לנרתיק שלך, אבל זה המקום בו אני רואה חולים צעירים יותר עושים טעויות המסכנים את בריאותם הנרתיקית," אומר Earthman. "הנרתיק שלך לא נועד לריח כמו זר פרחים." במקום לבחור במוצרים בניחוח מלאכותי, היא מייעצת לנקות את הנרתיק שלך במים חמים ובסבון בלתי מרומז על בסיס יומי.

במילים אחרות, שמור על שטיפת גוף עם ריחני דלעת עם תבלינים לבורות שלך.

הנרתיק בשנות ה -20 לחייך

• כוח: הזמן האידיאלי ללידה ורצפת אגן מעולה.
• מִין: מניעת הריון שלך עשויה להשפיע על שימון טבעי.
• עצמי: אל תכניסו לי ניחוח או ביצי יוני בנרתיק!

הנרתיק של שנות השלושים: קגלס, קגלס, קגלס!

אף על פי שהנרתיק שלך יכול להיות מוכן לפיזיות ללידה במהלך שנות העשרים שלך, זה לא אומר ש -20 דברים אכן יולדו הכי הרבה תינוקות. לראשונה אי פעם, נשים אמריקאיות בשנות ה -30 לחייהן הפכו לקבוצה עם שיעור הילודה הגבוה ביותר.

בצד השני של הדברים, ניתן גם להתחיל לחוות perimenopause, הזמן שקדם לגיל המעבר, בשנות ה -30 לחייו.

הנה עוד מה שאתה יכול לצפות:

כוח

"פיגמנטציה של הפות עשויה להשתנות לאחר הלידה או עם הגיל, ובדרך כלל להחשיך מעט", אומר ארצ'מן. "שיער הערווה וגמישות העור הם בדרך כלל זהים בעשור זה כמו שהיו בשנות העשרים, אם כי העור עלול לאבד מעט גמישות ושומן עם הגיל."

לדבריה, אחד השינויים הנרתיקיים הבולטים הוא ירידה בחוזק רצפת האגן. מכיוון ששרירי האגן תומכים בשלפוחית ​​השתן, הרחם והמעי, מספר עצום של נושאים כמו בריחת שתן (במיוחד כאשר מתעטשים, משתעלים או צוחקים), שינויים במעי, תחושה של כובד בנרתיק ואפילו צניחה (כאשר הרחם, שלפוחית ​​השתן) , או שמחליקי מעי לא במקום) יכולים להתרחש כאשר חוזק רצפת האגן הולך לאיבוד עם הגיל. לידה וגינלית יכולה להעצים את הסימפטומים הללו.

ארצ'מן מוסיף שאם אתה יולד וגינלית בשנות ה -30 לחייך, הנרתיק שלך עשוי לקחת קצת יותר זמן לרפא מאשר בשנות ה -20 לחייך.

מִין

Earthman אומר לנו שאין הרבה הבדל בין הליבידו המיני לרמות הסיבולת בשנות ה 20 וה 30 שלך. עם זאת, הם עשויים להתיישב במושב האחורי הזמני - אולי ליד מושב המכונית של ילדכם. "ניתן לקשור את הליבידו לנסיבות חיים, שעשויות להיות דחופות יותר בשנות השלושים לחייך כשאתה מתמודד עם משכנתא, ילדים וקריירה," היא אומרת. "חוסר יכולת להתעלם מאחריות אחרת עשוי לגרום לחשק המיני והסיבולת המינית להרגיש כאילו הם קיבלו מכה."

עבור אלו בהריון או מניקים, Earthman מציין כי הגוף עשוי להיכנס גם הוא למצב זמני של גיל המעבר, ולגרום לתסמינים גופניים לא נוחים כמו יובש בנרתיק, מה שעלול להוביל למגע כואב.

בינתיים, חומר סיכה, קרם נרתיק לאסטרוגן שנקבע על ידי רופא, או קרם לחות בנרתיק כמו Replens קרם לחות נשי לאורך זמן, יכול לסייע ביובש בנרתיק או באי נוחות במהלך פעילות מינית.

עצמי

לפני לידות וגינליות ואחריה זו הפריים טיים להכפיל את קגלס כתרגיל רצפת האגן. "קגלס, קגלס, קגלס!" מדגיש Earthman.

"טיפול גופני ברגל האגן לפני הלידה בנרתיק ואחריו יכול לאמן את שרירי רצפת האגן להתכווץ ולהשתחרר בצורה יעילה יותר. זה מונע נזק במהלך הלידה, מסייע בהכשרת השרירים לאחר הלידה ומפחית את הסיכוי לבעיות בשלפוחית ​​השתן והמעי, לחץ וצניחה. ​​"

אם אתה מרגיש שחיי המין שלך לא היו כל כך מרגשים (או היו קיימים) מאז שינוי משמעותי בחיים, אדרימן מייעץ לתרגל את התודעה, אולי בצורה של מדיטציה, יוגה, נשימה עמוקה, או טיפול עצמי, כמו גם תקשורת כנה. . "תקשורת גלויה עם בן / בת הזוג היא חלק חשוב בלהיות יוזם לגבי בריאותך הרגשית והפיזית כאחד."

נרתיק בשנות ה -30 לחייך

• כוח: הזמן האידיאלי להתחיל אימונים של קגלס.
• מִין: השתמש בחומר סיכה אם אתה מבחין בירידה בשמן.
• עצמי: תרגול מיינדפולנס ותקשורת.

הנרתיק של שנות ה -40: הזמן האידיאלי ליותר סקס

האגודה הצפונית אמריקאית מציינת כי מרבית הנשים חוות גיל המעבר בגילאי 45 עד 55, כאשר 51 הן הממוצע. בהתבסס על נתונים אלה, רבים יעברו perimenopause בשנות ה -40 לחייהם. "בממוצע, פרק זמן להפסקת המחלה, שמשמעותו 'סביב גיל המעבר', נמשך ארבע שנים לפני המעבר המלא לגיל המעבר, אם כי הוא יכול להיות ארוך יותר," אומרת קנדיס ואדן, WHNP.

Perimenopause מתרחשת כאשר רמות האסטרוגן שלך יורדות לאט ובספורדי - דמיין תרשים עם קוצים רבים אשר נופלים לאורך זמן. כתוצאה מכך יכולים להופיע תסמינים משתנים חיים כמו מחזורי וסת לא סדירים, יובש בנרתיק, גלי חום ושינויים בנרתיק שלך.

אף כי גיל המעבר עשוי להתקרב, יש נשים שיולדות גם בעשור זה. בעיקרון, שנות ה -40 לחייך יכולות להיות מסומנות על ידי פוריות ו סוף הפוריות.

כוח

"ירידות באסטרוגן מביאות לירידה באספקת הדם לנרתיק ולפות, פחות קולגן ברקמת הוולבר, ושינויים בחומציות הנרתיק, אם נזכיר כמה," אומר ואדן. "אישה עשויה לשים לב כי שיער הערווה שלה דליל, הפות והנרתיק שלה הפכו יבשים יותר, וכי השדיים שלה [נראים משוחררים יותר] בגלל פחות שומן." היא מדגישה כי הסימפטומים הללו לאחר גיל המעבר הם מאוד אינדיבידואלים - יש נשים שבקושי מבחינים בהן בעוד שאחרים חווים אותם בצורה בולטת יותר.

ואדן אומר שלצד הלידות הקודמות בנרתיק, משקל הגוף יכול גם להשפיע על חוזק רצפת האגן. "הריון ולידה וגינלית מפעילים עומס רב על רצפת האגן, בעוד שמשקל הבטן המוגבר מפעיל עליה לחץ."

יחד עם ירידה ברמות האסטרוגן, כל אחד מהגורמים הללו יכול לגרום לנימת רצפת אגן פחות, אשר עשויה להופיע כדליפת שתן לא מכוונת או צניחת הנרתיק. ואדן ממליץ להתמיד בתרגילי קיגל ולהישאר בריאים לשמירה על חוזק רצפת האגן. "תרגילים כמו פילאטיס ובר, שמתמקדים בכוח הליבה ובאגן, הם גם אפשרויות נהדרות", היא מוסיפה.

בדומה לשנות ה -30 לחייך, אם אתה נכנס להריון בשנות ה -40 לחייך, ואדן מוסיף כי הנרתיק עשוי להימשך זמן רב יותר לריפוי לאחר לידה וגינלית מבעבר.

מִין

כאן יכולים להיות שני תסמינים נפוצים של עורקי המין עלולים להשפיע על חיי המין שלך: ירידה בשימון הנרתיק, במיוחד בזמן עוררות מינית, ויובש כללי בנרתיק. מעבר לשימוש בחומר סיכה לטיפול ביובש, ואדן מציע לאפשר זמן רב למשחק מקדם ולגירוי הדגדגן לפני קיום יחסי מין. אם היובש בנרתיק נמשך, היא מוסיפה כי הרופאים יכולים לרשום קרם אסטרוגן מקומי במינון נמוך.

מבחינה פיזית יתכן שגופך לא יהיה כמו שהיה כשהיית בשנות ה -20 לחייך. במילים אחרות, זה נורמלי לחלוטין שמין ילווה בכמה סדקים במפרקים. "נשים בשנות ה -40 לחייהן עשויות לגלות שמפרקים ושרירים מזדקנים אינם משתפים פעולה בתפקידים מסוימים", אומר ואדן. "אני מציע לאנשים לנסות תנוחות חדשות הקלות יותר על המפרקים והשרירים, כמו כפית."

עצמי

תסמינים הורמונליים, בשילוב עם אחרים כמו גלי חום, שינויים במצב הרוח והפרעות שינה, יכולים להשפיע לרעה על הלהיטות שלך לאינטימיות גופנית. אחרי הכל, הדבר האחרון שאנחנו רוצים לעשות זה להתרפק אחרי שהתעוררנו סחוטים מהזעות לילה. אך אל דאגה, ישנם תרופות טבעיות העוזרות לתסמינים אלה.

אבל את העצה המועדפת עלינו מוודן? "אם אתה לא משתמש בזה, אתה מאבד אותו!" היא אומרת. לעתים קרובות, אנו חושבים שעלינו להיות בראש שלנו לקיים יחסי מין - אך זה יכול להיות הפוך. קיום יחסי מין מביא את העצמי הבריא ביותר שלנו. "ככל שגילן של נשים ורמות האסטרוגן יורדות, הנרתיק יכול להיות פחות אלסטי, קצר יותר וצר יותר, מה שבתורו גורם למגע לאי נוחות. זו הסיבה שהמשך פעילות מינית יכולה לסייע במניעת שינויים בגודל ובצורה של הנרתיק. "

סביר להניח כי עור הפות מתחיל לדלל במהלך תקופה זו, לכן היזהר משפשופים קשים והזהר בשעווה העלולה לפגוע בעור. "ירידה ברמות ההורמונים משנה גם את רמת החומציות של הנרתיק, כך שכמות הפלורה הנרתיקית הבריאה יורדת", אומר ואדן. "זה מגדיר את הנשים להיות מועדות יותר לזיהומים בנרתיק ולדלקות עור בווסת, שתוסף פרוביוטי לבריאות הנרתיק יכול לעזור לקזז."

Labdoor, חברה עצמאית שבודקת, מדרגת ומדרגת תוספים על סמך דיוק התוויות, טוהר המוצר, יעילותו ועוד, מדווחת כי Culturelle Digestive Health Probiotic הוא התוסף הטוב ביותר לפרוביוטיקה מבחינת האיכות.

נרתיק בשנות ה -40 לחייך

• כוח: הרממה על תרגילים לשרירי הליבה.
• מִין: נסה עמדות חדשות בחדר השינה.
• עצמי: קח פרוביוטיקה לבריאות הנרתיק שלך.

הנרתיק של שנות ה -50 ומעבר לו: חוכמה עם הגיל

"רוב הנשים הן לאחר גיל המעבר או מתחילות לחוות שינויים בגיל המעבר כאשר הן נכנסות לחמישים לחייהן," אומרת ד"ר ארין פאגוט, WHNP שהוכנה לרפואה. "הגיל הממוצע של גיל המעבר בארצות הברית הוא 51."

אף שהגיל המעבר מביא שינויים, אתה יכול גם להרגיש בטוח שאתה כבר צבר הרבה ידע וכלים לטיפול בנרתיק שלך במהלך העשורים הקודמים, כמו לתרגל תקשורת פתוחה ושימוש בשמן טוב.

כוח

"שינויים בגיל המעבר כוללים שיער ערווה שהופך להיות דליל ואפור", היא אומרת. "הפות, הנרתיק וצוואר הרחם יכולים גם הם להיות קטנים יותר בגודלם, בצבע חיוור יותר והעור יכול להיות דק יותר בגלל שרמות האסטרוגן ממשיכות לרדת."

אף על פי שזה לא שגרתי שאישה תיכנס להריון או ילדה בשנות ה -50 לחייהן, היא עדיין עשויה להתמודד עם ההשפעה הגופנית של הריון ולידה, בדומה למה שתוארו בעבר Earthman וודן. "לפעמים השלפוחית, הרחם או המעי יכולים לצמוח או להחליק ממקומם במהלך הזמן הזה," אומר פגו. "אם זה קורה, נשים יכולות להיות שינויים בתפקוד שלפוחית ​​השתן או המעי, או תחושת לחץ וגינאלי."

על פי מרפאת מאיו, תרופות כמו אסטרוגן וגינאלי, פזארים, פיזיותרפיה וניתוחים הן אפשרויות לטיפול בצניחה.

מִין

מכיוון שרמות האסטרוגן ממשיכות לרדת לאט בשנות ה -50 לחייך, יתכן שתבחין בשימון עוד פחות בנרתיק. עם הזמן, אומר פוגות כי רקמות הנרתיק הפנימיות יכולות לקרוע עם חדירה מכיוון שהן נהיו כה דקות, שבריריות ושומנות בצורה גרועה, הגורמות לעיתים קרובות לכאבים בנרתיק ודימום במגע מיני. "אבל ככל שנשים מתקדמות בגיל המעבר, התסמינים האלה נוטים לרמה ואז נפסקים", היא אומרת.

התנסות בשינויים גופניים מרתיעים (אם כי טבעיים) וביחסי מין כואבים עשויים להשפיע באופן מוחלט על האינטרס שלך לקבל פריך. אם אתם חווים יובש בנרתיק או אי נוחות במהלך קיום יחסי מין, פגוט מציע לקחת את זה לאט, להעלות את משחק המשחק עוד יותר ולהמשיך להסתמך על חומר סיכה.

בנוסף, אינטימיות לא תמיד חייבת להיות משגל. יכול להיות מהנה לא פחות ממין אוראלי, אוננות, שפשוף איברי המין או הכנסת ויברטור או צעצוע מין לחדר השינה.

עצמי

במהלך גיל המעבר, Fagot אומר שרמות האסטרוגן יורדות עד לנקודה בה הן גורמות לעיתים קרובות לעלייה בזיהומים בדרכי השתן (UTI) אצל חלק מהנשים. יש לטפל בטיפול ב- UTI במרשם אנטיביוטי שתוכל לקבל על ידי ביקור אצל הרופא שלך או במרפאה לטיפול דחוף.

כמו Earthman, פגוט מדגיש את חשיבות התקשורת. "הצעד הראשון בהפחתת הסימפטומים הללו הוא שיחה עם בן / בת הזוג שלך," היא אומרת. "יידעו את מה שאתה מרגיש, יידע אותם על השינויים האלה ושהם חלק נורמלי מתהליך ההזדקנות." היא מציעה גם לתקשר באופן גלוי את הצרכים המיניים שלך ואיך הם עשויים להשתנות מעשורים קודמים, וזה נורמלי.

הנרתיק בשנות ה -50 לחייהם ומעלה

• כוח: המשיכו בקגילינג, וראו את הרופא שלכם בכל כאב.
• מִין: הרמוס את המשחק המקדים וקח את זה לאט.
• עצמי: העבירו שינויים לבן זוגכם ולרופא שלכם.

למרות שניתן להשתמש במילים כמו "ירידה" ו"הדלדל "בתדירות גבוהה ככל שמתבגרים, אל תשכח: החוכמה מגיעה גם עם הגיל (יחד עם כמה שערות ערווה אפורות).

למרות שעוצמת רצפת האגן עשויה להפחית באופן טבעי במהלך חייך, הידע שלך על גופך רק ילך ויגבר, ובעזרתו הכלים לתמוך בדרך בה אתה נמצא. לא משנה באיזה עשור אתה נמצא.

טיילור האנגלית היא סופרת בריאות ובריאות של נשים שממוקמת בסן פרנסיסקו. עבודותיה הופיעו ב"אטלנטיק ", בית הזיקוק 29, NYLON, דירת טיפול, LOLA ו- THINX. היא מכסה כל דבר, החל בטמפונים ועד מיסים (ומדוע הראשון צריך להיות חופשי מהאחרונים).