בשביל מה ולריאן ואיך לקחת

תוֹכֶן

• לשם מה זה
• 1. קושי בשינה ועייפות נפשית
• 2. מתח, עצבנות וחרדה
• 3. תשישות נפשית וחוסר ריכוז
• 4. תסמיני גיל המעבר
• 5. כאבי מחזור
• איך לוקחים ולריאן

ולריאן הוא צמח מרפא ממשפחת ולריאנים, אשר יכול להיות ידוע גם בשם ולריאן, ולריאן של בוטני או ולריאן פראי, והוא משמש פופולרי לטיפול בנדודי שינה, חרדה ואי שקט.

השם המדעי של צמח זה הוא Valeriana officinalis וניתן למצוא אותם בחנויות טבע, בתי מרקחת וכמה סופרמרקטים, בצורה של שורשים יבשים להכנת חליטות, שמנים או כמוסות.

לשם מה זה

מכיוון שהוא חומר הרגעה טבעי, ולריאן יכול לשמש כטיפול טבעי למספר הפרעות כגון:

1. קושי בשינה ועייפות נפשית

החומר הפעיל בוולריאן, חומצה ולרית, משפיע על תפקודם של תאי עצב, בעל השפעה מרגיעה, היכולת להקטין את הזמן שלוקח לאדם לישון.

2. מתח, עצבנות וחרדה

לוולריאן יש חומרים שיכולים לקיים אינטראקציה עם נוירוטרנסמיטרים הרגעה בגוף האדם, הנקראים GABA, שמפחיתה למשל את תסמיני הלחץ והחרדה.

עם זאת, ולריאן אינו יעיל לטיפול בחרדה כללית, במקרה זה האידיאל הוא לפנות לפסיכולוג שיסייע בטיפול בתסמין זה.

3. תשישות נפשית וחוסר ריכוז

תמצית ולריאן מגבירה את ריכוז ה- GABA וזה מפחית עצבנות וחרדה, ולכן תחושת התשישות וחוסר הכיווץ נוטות לרדת, שכן לאדם יש תחושת הקלה.

4. תסמיני גיל המעבר

ולריה משמשת באופן נרחב בכדי לגרום לשינה ולשיפור איכות השינה בלילה. בשל כך, יחד עם השפעתה המרגיעה, ולריאן יעיל לתסמיני גיל המעבר, במיוחד בלילה, שם נשים מדווחות על גלי חום וזיעה.

5. כאבי מחזור

ולריאן בעל תכונות אנטי-ספזמוליטיות ומרגיעות, המפחיתות את חוזק ההתכווצויות וההתכווצויות האופייניות לכאבי מחזור, ועוזרות להקל על תסמין זה.

איך לוקחים ולריאן

ניתן לקחת ולריאן בצורה של תה או לצרוך אותו בכמוסות, אולם לצורך טיפול ספציפי הכמוסות בטוחות יותר, מכיוון שכך יכול האדם לשלוט בכמות שהם צורכים.

כמות ולריאן עשויה להשתנות בהתאם לאינדיקציה, שיכולה להיות:

• לשיפור השינה: מומלץ 450 מ"ג שעה לפני השינה, השפעות הטיפול יעילות יותר לאחר השבוע השלישי לשימוש;
• תשישות נפשית וחוסר ריכוז: 100 מ"ג, פעם ביום, ניתן להרגיש לאחר השבוע הראשון;
• להפחית לחץ: 300 עד 450 מ"ג ליום, מחולקים לשלוש מנות במהלך היום, תמיד מלווים בארוחה;
• תסמיני גיל המעבר: 255 מ"ג שלוש פעמים ביום, תוצאות משמעותיות מוצגות בסביבות 8 שבועות לאחר תחילת הטיפול;
• הפחתת כאבי מחזור: 225 מ"ג שלוש פעמים ביום, ההפחתה בכאב ניכרת מהמחזור השני.

למרות היותה תרופה טבעית וללא מעט תופעות לוואי שדווחו, על המלחה של ולריאן להיות מומלצת על ידי הרבליסט, מכיוון שבמינונים מוגזמים היא עלולה לגרום לרעידות, כאבי ראש, סחרחורת, הזיות, חוסר יציבות רגשית, שלשולים ותחושת "הנגאובר".

אין להשתמש בוולריאן גם במהלך ההריון וההנקה. בנוסף, מאחר ויכולת ההשפעה יכולה להיות מושפעת, אין לנהוג או לצרוך אלכוהול לאחר נטילת התוסף או שתיית התה.