אימות הרגלים בריאים עם ד"ר דן דיבאקו

תוֹכֶן

• סקירה עבור

לפני מספר שבועות שיתפתי כמה מחשבות על מה שעשיתי כדי להימנע מחלות בעונת החורף. לאחר פרסום מאמר זה ניהלתי שיחה עם ידידי ובעל הבריאות, ד"ר דיבאקו, על אימות ההחלטות הקשורות לבריאות שאני עושה בחיי. שאלתי את ד"ר דיבאקו, שפגשת בפוסטים קודמים, אם מה שעשיתי היה חכם ואם הוא יהיה מוכן לחלוק עצה נוספת כדי לשפר את ההרגלים שלי אפילו יותר. קרא להלן את השקפתו ההומוריסטית תמיד של ד"ר דיבאקו לגבי שמירה על אורח חיים בריא.

1. קח את הויטמינים שלך (אני לוקח C ואבץ)

גם ויטמין C וגם אבץ הראו יתרונות במאבק בהצטננות, כך שאתה בהחלט בדרך הנכונה כאן. שתי אזהרות: בדרך כלל, אנו יכולים לספוג רק 500 מ"ג של ויטמין C לכל מנה. אם אתה יכול, נסה לקחת את תוסף הוויטמין C היומי שלך ב- 1000 מ"ג בשתי מנות נפרדות. הוכח כי נטילת אבץ מקטינה את חומרת ומשך הסימפטומים של הצטננות, אך היא פועלת בצורה הטובה ביותר אם תתחיל ליטול אותה מיד עם תחילת ההרחה. שמור את זה בהישג יד ובמסירות כלפי מטה בסימן הראשון לצרות.

2. לישון (אני שואף ל-8 שעות)

חוסר שינה מספיק מלחיץ את הגוף שלך. גוף לחוץ רגיש יותר לחיידקים פולשים וליחס רע. אז כן, תישן בהחלט. אל תעשה את זה רק בשביל עצמך, תעשה את זה עבור הסובבים אותך.

3. שטפו את הידיים (אני שוטף אותן ללא הרף)

הייתי שם "לשטוף ידיים" בתור מספר אחד. האובססיה המשמעותית מבחינתך הקלינית לשטיפת ידיים היא הסיבה מספר אחת להישאר בריא. תמשיך עם זה!

4. קח פרוביוטיקה (אני לוקח אחת כל יום)

כן לפרוביוטיקה! כמו זה כאן, יותר ויותר מחקרים מראים יתרונות לפרוביוטיקה מעבר להרמוניה במעיים בלבד.

5. השתמש במכשיר אדים (אני משתמש בכל לילה)

"אני ניטרלי במכשירי אדים. אולי כי אני גר במכשיר אדים ענק אחד בשם אטלנטה. עם זאת, אם אתה חי באקלים צחיח יותר מכשיר אדים יכול להועיל במידה מסוימת. אם לא כלום אחר, הוא יכול לשמור על רירית הרירית של הנשימה שלך. מערכת רירית דביקה. אולו ורירית היא קו ההגנה הראשון שלנו מפני דברים שרוצים לגרום לנו לחלות.

6. עשו סקס (לעתים קרובות ככל שהייתי רוצה)

תודה רני, אבל גברים ידעו זאת כל הזמן. במשך שנים אנו אומרים שמין רגיל מחזק את המערכת החיסונית ומספק יתרונות בריאותיים אחרים שאיננו יכולים לחשוב עליהם כרגע כי אתה נראה לוהט ... האם זה אפשרי שנוכל לכלול יחסי מין בכל "טוב בשבילך"? רשימה? או לפחות לכלול את היתרונות הידועים של סקס רגיל בכל מהדורה של מגזין כל אישה שיצא לאור בארה"ב? אולי אפילו טיקר רציף לאורך החלק התחתון של רשת O...

ניתוק אימות ההרגלים הטובים שלי,

רנה ודן

Dan DiBacco, PharmD, MBA, הוא רוקח בפועל באטלנטה. הוא מתמחה בתזונה ודיאטה. עקוב אחר הרהוריו ועצותיו באתר essentialsofnutrition.com. אם יש לך שאלות שתרצה להציב לדן בנוגע לצריכת התוספים שלך או בעיות אחרות הקשורות לתזונה ולתזונה, אנא שאל אותן בתיבת ההערות למטה.

סקירה עבור