ויטמין C לתינוקות: בטיחות, יעילות ומינון

תוֹכֶן

• מהו ויטמין C?
• דרישות ויטמין C לתינוקות
• רוב התינוקות לא צריכים ליטול תוספי ויטמין C
• כאשר השלמה עשויה להיות מתאימה
• התמקדו בהכללת מזונות מלאים המכילים ויטמין C
• בשורה התחתונה

להיות הורה יכול להיות אחת החוויות הכי שמחות ומאתגרות בחיים שלך.

אחד השיעורים הראשונים שלומד כל הורה חדש הוא כיצד לוודא כי תינוקך ניזון היטב ומזין אותו לאורך כל שלב בחייו.

ויטמין C הוא חומר מזין חשוב החיוני לבריאות מיטבית לאורך מחזור החיים.

הורים טריים רבים תוהים אם התינוקות שלהם מקבלים מספיק ויטמין C והאם אי פעם יש צורך בתוסף.

מאמר זה סוקר את כל מה שאתה צריך לדעת על ויטמין C לתינוקות, כולל מה זה, כמה צריך וכיצד לוודא שהתינוק שלך מקבל מספיק כל יום.

מהו ויטמין C?

ויטמין C, המכונה גם חומצה אסקורבית, הוא חומר מזין מסיס במים הממלא תפקיד קריטי במגוון הפונקציות הגופניות החיוניות ביותר של תינוקך.

זה חיוני לשמירה על מערכת חיסונית בריאה, לשיפור ספיגת הברזל וייצור קולגן, החלבון השופע ביותר בגוף האדם ().

ויטמין C הוא ייחודי להרבה חומרים מזינים אחרים מכיוון שהוא מתפקד גם כנוגד חמצון. נוגדי חמצון מסייעים בהגנה על תאים מפני נזק לרדיקלים חופשיים ().

רדיקלים חופשיים הם כימיקלים נדיפים מאוד, המזיקים לתאים, והם תוצר לוואי של חילוף החומרים האנושי הרגיל. נוגדי חמצון כמו ויטמין C יכולים להיקשר לרדיקלים חופשיים, מה שלא גורם להם לפגוע ברקמות הסובבות ().

ויטמין C נחשב כמרכיב חיוני, מה שאומר שגופו של תינוקך אינו יכול לייצר אותו בעצמו. לכן, יש להשיג אותו מהמזונות שהם צורכים מדי יום.

ניתן למצוא חומר מזין זה בחלב אם, בתרכובת לתינוקות ובסוגים רבים של פירות וירקות.

דרישות ויטמין C לתינוקות

אם כי חיוני בכל שלב בחיים, תינוקות זקוקים פחות ויטמין C מאשר מבוגרים.

ההנחיות התזונתיות לאמריקאים ממליצות לתינוקות לקבל את הכמות הבאה של ויטמין C בכל יום (3):

• גיל 0–6 חודשים: 40 מיליגרם (מ"ג)
• 6–12 חודשים: 50 מ"ג

נשים המניקות הגדילו את דרישות ויטמין C משום שהן מספקות לתינוק ויטמין C דרך חלב האם.

אם את מניקה, כוון לצרוך 120 מ"ג ויטמין C ליום. זה כ 60% יותר מהכמות הנדרשת לנשים שאינן מניקות (3).

פורמולות לתינוקות מכילות גם ויטמין C. לפיכך, אם תינוקך מוזן בתזונה, הם יוכלו לענות על צרכי ויטמין C שלהם.

ויטמין C הוא חומר מזין חיוני התומך בחסינות וייצור קולגן. זה גם מתפקד כנוגד חמצון. תינוקות דורשים 40-50 מ"ג ויטמין C ליום, תלוי בגילם.

רוב התינוקות לא צריכים ליטול תוספי ויטמין C

על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), פורמולות לתינוקות, חלב אם ומזון צריכות להיות המקורות היחידים לוויטמין C שילד התינוק שלך (3).

תוספת ויטמין C אינה מיותרת עבור רוב התינוקות הבריאים ועלולה להגביר את הסיכון לפתח סימפטומים הקשורים לרעלת ויטמין C.

תופעות לוואי אפשריות הקשורות לצריכת יתר של ויטמין C כוללות אבנים בכליות, בחילות ושלשולים (3).

שירות הבריאות הלאומי של בריטניה (NHS) ממליץ רק לתת ויטמינים ותוספי מינרלים לתינוקות מגיל 6 חודשים ומעלה (4).

תוספת לאחר 6 חודשים מומלצת לתינוקות שאינם מניקים וצורכים פחות מ- 16 אונקיות (500 מ"ל) פורמולה ליום (4).

אם נטילת תוסף נחשבת כנדרשת, יש לקבוע את המינון על ידי ספק שירותי הבריאות של תינוקך (4).

כאשר השלמה עשויה להיות מתאימה

אם אתה חושד שהתינוק שלך לא מקבל מספיק ויטמין C, נטילת תוסף עשויה להיות נחוצה.

חסרים בוויטמין C נדירים במדינות מפותחות, אך תינוקות עם הפרעות התפתחות עצביות, הפרעות בתפקוד העיכול או סרטן עלולים להיות בסיכון מוגבר לפתח אותם ().

מחסור חמור בוויטמין C הוא גורם הבסיס למצב רפואי חמור המכונה צפדינה.

הסימפטומים כוללים דימום בחניכיים, חבורות, עייפות, חוסר תיאבון ועצבנות. אם צפדינה לא נותרה מטופלת, היא עלולה להיות קטלנית (,).

לעולם אל תנסו לאבחן את תינוקכם עם מחסור בוויטמין לבד.

הקפד להתייעץ עם ספק שירותי בריאות מוסמך לפני הוספת תוספים לתזונת התינוק שלך. הם יכולים לקבוע את המינון הבטוח והמתאים ביותר.

תוספי ויטמין C בדרך כלל אינם מומלצים לתינוקות. במקרים נדירים, תוספות עשויות להידרש, אך יש לקבוע את המינון על ידי ספק שירותי בריאות מוסמך.

התמקדו בהכללת מזונות מלאים המכילים ויטמין C

האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה להתחיל להכניס אוכל מוצק כשתינוקכם כבן 6 חודשים (6).

זה הזמן המושלם להתחיל להציע מזונות עשירים בויטמין C כדי לעזור לתינוקך להמשיך לענות על צרכי התזונה שלהם כשהם גדלים.

בגיל 6 חודשים, רוב התינוקות יכולים לעמוד בדרישות ויטמין C היומי שלהם משילוב של מזון ופורמולה או חלב אם (3).

להלן מספר דוגמאות למזונות ידידותיים לתינוקות עתירי ויטמין C (,,,,,):

• פלפל אדום, 1/4 כוס (23 גרם): 58% מההמלצה היומית על ויטמין C לתינוקות
• תותים,1/4 כוס (41 גרם): 48% מההמלצה היומית על ויטמין C לתינוקות
• קיווי, 1/4 כוס (44 גרם): 82% מההמלצה היומית על ויטמין C לתינוקות
• קלמנטינות, 1/4 כוס (49 גרם): 26% מההמלצה היומית על ויטמין C לתינוקות
• ברוקולי מבושל, 1/4 כוס (24 גרם): 31% מההמלצה היומית על ויטמין C לתינוקות
• פפאיה, 1/4 כוס (57 גרם): 70% מההמלצה היומית על ויטמין C לתינוקות

זכרו שכל תינוק הוא שונה ולא כולם יהיו פתוחים במיוחד לנסות מאכלים חדשים מייד. היו סבלניים כלפיהם כאשר הם חוקרים את כל הטעמים והמרקמים החדשים שמזונות מוצקים מספקים.

בינתיים, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שהתינוק שלך יקבל הרבה ויטמין C מהפורמולה שלהם או מחלב אם.

בגיל 6 חודשים תוכלו להתחיל להכניס מזון עשיר בוויטמין C לתזונת תינוקכם. תותים, פלפלים, ברוקולי ומנדרינות הם כל אפשרויות מעולות לתינוקות.

בשורה התחתונה

אחד החלקים החשובים ביותר בטיפול בתינוק חדש הוא הקפדה על תזונה מספקת.

ויטמין C הוא חומר מזין חיוני הממלא תפקיד חשוב בחסינות, בייצור קולגן ובהגנה מפני נזק לרדיקלים חופשיים.

חלב אם, פורמולה לתינוקות ומזונות מלאים, כמו פלפל, תותים ופפאיה, הם המקורות הטובים ביותר לוויטמין C עבור תינוקך.

תוספי ויטמין C אינם מתאימים לתינוקות אלא אם כן מומלצים על ידי ספק שירותי בריאות.

אם אתה חושש שהתינוק שלך אינו מקבל מספיק ויטמין C, שוחח עם הרופא שלך לפני שתוסיף תוספי תזונה לשגרה שלהם.