כיצד ויטמין E יכול להועיל לשיערך

תוֹכֶן

• במה ידוע ויטמין E?
• מה יכול ויטמין E לעשות לשיערך?
• למנוע נשירת שיער
• שפר את זרימת הקרקפת
• איזון ייצור נפט
• הוסף ברק
• תמכו בקרקפת בריאה
• כיצד להשתמש בוויטמין E לשיערך
• דִיאֵטָה
• תוספי תזונה
• שמן ויטמין E
• שמפו ומרכך
• מסכת שיער
• האם יש תופעות לוואי או סיכונים פוטנציאליים?
• בשורה התחתונה

במה ידוע ויטמין E?

ויטמין E ידוע בעיקר בזכות תכונותיו הנוגדות חמצון המסייעות להפחתת נזקי הרדיקלים החופשיים ולהגנה על תאי הגוף. למרות שאתה יכול למצוא את זה בתוספת המעבר, חברות רבות מוסיפות ויטמין E למוצרי היופי שלהן. ולא בכדי!

ויטמין E משמש בדרמטולוגיה מאז שנות החמישים כדי לסייע בהגנה על העור מפני הזדקנות, דלקת ונזקי שמש. נוגד החמצון המסיס בשומן חיוני לשמירה על עור בריא ומערכת חיסונית חזקה.

לאחרונה, ויטמין E נערך כתרופה - הכל כדי להפוך שיער מקורזל, פגום ובלתי ניתן לניהול למנעולים מבריקים ומלאי שווים הראויים לפרסומת של שמפו - או תמונת אינסטגרם ספוגה בשמש.

המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד ניתן להשתמש בתכונות מחזקות העור של ויטמין E לשיפור בריאות השיער ולקידום צמיחה.

מה יכול ויטמין E לעשות לשיערך?

מחקרים מוקדמים מראים כי ויטמין E יכול לסייע בשיפור בריאות הקרקפת הכללית והשיער. דרושים מחקרים נוספים בכדי להבין באמת את היתרונות האפשריים שלהם.

למנוע נשירת שיער

ניסוי קטן משנת 2010 מצא שתוספי ויטמין E שיפרו את צמיחת השיער בקרב אנשים עם נשירת שיער. נהוג לחשוב שתכונותיו הנוגדות חמצון של הוויטמין סייעו להפחתת לחץ חמצוני בקרקפת. לחץ חמצוני נקשר לאובדן שיער.

שפר את זרימת הקרקפת

ויטמין E עשוי להגביר את זרימת הדם, אשר נאמר כי הוא משפר את בריאות השיער. חוקרים במחקר אחד משנת 1999 מצאו כי מינונים גבוהים של ויטמין E הגבירו את זרימת הדם לעיניים בקרב אנשים עם סוכרת מסוג 1.

מחקר נפרד משנת 2001 מצא כי הגדלת אספקת הדם עודדה צמיחת שיער והגדילה את זקיק השערה וגודל עכברים.

עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לבדוק אם ויטמין E משפיע ישירות על אספקת הדם לקרקפת, ואם כן, מה המשמעות של צמיחת שיער.

איזון ייצור נפט

ויטמין E חשוב ליצירת מחסום מגן על פני העור. מחסום זה מסייע לנעילת לחות. עור יבש ומגורה יכול להיות סימן למחסור בוויטמין E.

למרות שלא ברור אם ויטמין E מקומי יכול לאזן את ייצור שמן הקרקפת, שמנים המכילים ויטמין E - כמו שמן אבוקדו - עשויים לעזור בלחות בקרקפת. הם עשויים לסייע גם במניעת ייצור עודף נפט.

הוסף ברק

שיער יכול להיראות משעמם וקורמלי כשנפגע. כאשר מוסרת שכבת השומן המגן בחלק החיצוני של ציפורן השיער, היא מאבדת את הברק שלה והופכת לקשה לניהול או לסגנון על פי האקדמיה לדרמטולוגיה. שמן עשיר בוויטמין E יכול לעזור להחליף את שכבת המגן ולהחזיר את הברק. שמן באופן כללי עוזר גם לאטימת לחות, להפחתת שבירות ולהגן על השיער מפני נזק.

תמכו בקרקפת בריאה

ויטמין E חיוני לעור בריא - וזה כולל את קרקפתך. בריאות לקויה של הקרקפת קשורה לאיכות שיער לא מנומקת. ויטמין E תומך בקרקפת ומעניק לשיערך בסיס חזק ממנו ניתן לצמוח על ידי הפחתת לחץ חמצוני ושמירה על שכבת השומנים המגנים.

כיצד להשתמש בוויטמין E לשיערך

החדשות הטובות הן שלקל ויטמין E קל לעבור דיאטה מאוזנת. למעשה, מחסור בוויטמין E הוא נדיר ביותר, מכיוון שרוב האנשים מקבלים שפע לאורך היום ממזונות שלמים ומועשרים.

אך אם ברצונך למקד את שיערך באופן ספציפי, ניתן ליישם ויטמין E גם באופן אקטואלי בעזרת שמפו, מרכך, מסכה או שמן.

דִיאֵטָה

מה שאתה אוכל - וכמה - הוא קריטי לשיער בריא. מחסור בקלוריות, חלבון, או מיקרו-תזונה כמו ויטמין E יכול להשפיע על צמיחת השיער, מבנה ואובדן שיערך.

אגוזים, ירקות עליים, שמן זית ושמן חמניות הם חלק מהמקורות העשירים ביותר בוויטמין E. הם נמצאים גם בבשרים ובמזונות מועשרים כמו דגני בוקר.

תוספי תזונה

למרות שתוספי מזון זמינים בקלות, הם אינם נחוצים. רוב האנשים מקבלים מספיק ויטמין E באמצעות דיאטה בלבד. מחקרים מסוימים אף מראים שאנשים מרוויחים יותר מוויטמין E כשהם מקבלים את זה דרך מזון שלם ולא תוסף.

תוספי מזון יכולים גם להעמיד אתכם בסיכון לקבל יותר מדי ויטמין E, מה שעלול להיות מסוכן. עליך תמיד לדבר עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שתתחיל תוסף חדש.

שמן ויטמין E

רוב שמני הוויטמין E מכילים שמן נשיאה לדילול השמן ועוזר במניעת גירוי בעור. אם אתה רוצה להשתמש בשמן ויטמין E טהור, הקפד לדלל כראוי את השמן לפני השימוש. עם זאת, שמני ויטמין E הם לעתים קרובות יקרים ויכולים להיות קשים לעבוד איתם - הם בדרך כלל עבים ומתחמצנים במהירות כאשר הם נחשפים לאוויר.

הדבר הטוב ביותר שלך הוא להשתמש בשמן שיער המכיל ויטמין E כמרכיב משני. האפשרויות הפופולריות כוללות:

• ריפוי OGX + שמן חדיר ויטמין E
• שמן תרופה יוונית עתיקה
• שמן אבוקדו מייפל הוליסטי

כדי להפיק את המרב מהשמן העשיר בוויטמין E:

1. עיסוי זה על קרקפתך.
2. מסרק בעדינות בעזרת מסרק רחב שיניים.
3. נותנים לשמן לשבת לפחות 15 דקות.
4. כשתסיים, שטפי את השמן מהשיער שלך עם השמפו הרגיל שלך.
5. אם השיער שלך כבר מרגיש לח היטב, אתה יכול לדלג על מרכך.

שמפו ומרכך

מחפש טיפול שאתה יכול לעשות לעתים קרובות יותר מבלי להוסיף זמן לשגרה שלך? שמפו ומזגנים רבים כוללים ויטמין E. מוצרים אלה מנוסחים לשימוש תכוף ולעתים קרובות מיוצרים לשיער יבש ופגום.

עדיף לתת למוצר לשבת מספר דקות כשאתה ממשיך בשגרת המקלחת שלך כדי לעזור למוצר לעבוד בדרכו אל השיער והקרקפת. חפש מוצרים המכילים שמנים אתרים כמו לבנדר, מנטה, או שמן עץ התה לקבלת יתרונות נוספים לשיער.

האפשרויות הפופולריות כוללות:

• OGX Healing + שמפו ומזגן ויטמין E
• Majestic Pure Cosmecuticals שמפו ומרכך שמן ארגן לשיקום

מסכת שיער

בדומה לסוג שהיית שם על הפנים שלך, מסיכת שיער נועדה להרגיע או לטפל בקרקפת. למרות ששמן ויטמין E עשוי לעזור בלחות לחות את מנעוליך, קווצות שיערך לא יכולים "לרפא" על ידי זה. במקום זאת, מיקדו את המסכה בקרקפתכם במקום בו היא יכולה להיספג.

להכנת מסיכה קלה העשירה בוויטמין E בבית, שלב את המרכיבים הבאים בבלנדר:

• אבוקדו 1
• 1 בננה
• 1 כף. שמן אבוקדו
• 1 כף. שמן קוקוס
• 1 כף. דבש

אתה יכול גם לרכוש מסכות שהוכנו מראש כמו:

• מסכת מסכת שמן ארגן לחות
• מסכת שיער מרגיעה שמן ארגן מקצועית
• מסכת שיער לשיער שמן ארגן InstaNatural

להשתמש:

1. החל את המסכה שבחרת על קרקפתך בעזרת האצבעות.
2. תן לזה לשבת 20 דקות עד שעה, תלוי בהוראות המסכה שלך.
3. שוטפים אותו במים חמים או בשמפו עדין.

האם יש תופעות לוואי או סיכונים פוטנציאליים?

יש לדלל תמיד ויטמין E לפני שמרחו אותו על עורכם, קרקפתכם או שיערכם. שמן ויטמין E לא מדולל יכול לגרום לגירוי בעור או לפריחה.

נטילת תוספי מזון עלולה להגדיל את הסיכון שלך בבליעת כמויות מסוכנות של ויטמין E.

מינונים גבוהים של ויטמין E יכולים:

• לשבש את ייצור הורמוני בלוטת התריס
• להחליש עצמות
• להגדיל את הסיכון לסרטן הערמונית

חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שתוסיף תוסף ויטמין E לתזונה שלך.

המבוגרים הממוצע זקוק רק ל -15 מיליגרם ויטמין E בכל יום. המכון הלאומי לבריאות ממליץ על לא יותר מ- 1,500 IU של ויטמין E טבעי או 1,100 IU של ויטמין E סינטטי ליום.

בשורה התחתונה

ויטמין E יכול להיות תוספת נהדרת לארסנל התספורת שלך, ואינך זקוק למוצר מהודר כדי לעשות זאת! האוכל במקרר שלך הוא מקום נהדר להתחיל בו.

למרות שתוכלו למצוא שפע של מוצרים הכוללים את נוגד החמצון העוצמתי, עדיף לשוחח עם נותן שירותי הבריאות לפני שתשתמשו בטיפול בוויטמין E או נטילת תוסף, במיוחד אם יש לך שיער, עור או קרקפת.