ניסינו את זה: ג'ירוטוניק

תוֹכֶן

• סקירה עבור

הליכון, מטפס מדרגות, מכונת חתירה, אפילו יוגה ופילאטיס - כולם מכוונים את הגוף שלך לנוע לאורך ציר. אבל שקול את התנועות שאתה עושה בחיי היומיום: להושיט יד לצנצנת שעל המדף העליון, לפרוק מצרכים מהמכונית או להתכופף כדי לקשור את הנעל. הנקודה: רוב התנועות הפונקציונליות נעות לאורך יותר ממישור אחד - הן כרוכות בסיבוב ו/או בשינויים ברמה. וכך גם האימון שלך. זו אחת הסיבות לכך שכל כך התעניינתי לנסות את ג'ירוטוניק.

Gyrotonic היא שיטת אימון המבוססת על עקרונות של יוגה, ריקוד, טאי צ'י ושחייה. בניגוד ליוגה (ורוב האימונים), יש דגש על סיבוב ותנועה ספירלית שאין לה נקודת סיום. אתה משתמש בידיות ובגלגלות כדי לאפשר תנועות גורפות וקשות, ויש איכות נוזלים שהולכת יד ביד עם הנשימה שלך (ברגע שאתה מסתדר).

חלק מהפנייה אלי באופן אישי היה שג'ירוטוניק מציעה את היתרונות הנפש/גוף של תרגול יוגה ללא כל השקט שיכול (בימים מסוימים) לגרום לי לצפות בשעון. תרגול ג'ירוטוניק קבוע בונה גם כוח ליבה, שיווי משקל, קואורדינציה וזריזות. ואני רק מתחיל. להלן חמש סיבות נוספות לצאת מהשגרה הפונה קדימה ולנסות את ג'ירוטוניק:

1. נגד "גב המחשב". תרגול ג'ירוטוניק באופן קבוע יכול לשפר מאוד יציבה לקויה על ידי הארכת עמוד השדרה (כדי שתראה גבוה יותר!) וחיזוק הליבה כדי להוריד לחץ מהגב התחתון, יחד עם פתיחת עצם החזה וחיבור הכתפיים במורד הגב, אומרת ג'יל קרלוצי-מרטין. , מדריך ג'ירוטוני מוסמך בניו יורק. "יש לי אפילו לקוח שנשבע שהיא גדלה סנטימטר מלקחת מפגשים שבועיים!"

2. הסר את הזבל מגופך. "התנועה המתמדת - קשתות, סלסול, ספירלה, תנועה מהליבה שלך, שיטות הנשימה - עוזרות למנוע סטגנציה בגוף על ידי קידום הסרת פסולת ונוזלי לימפה", אומרת קרלוצ'י-מרטין.

3. צמצמו את המותניים. בנוסף לחיזוק שרירי הבטן העמוקים סביב קו המותניים שלך, Gyrotonic מסייע גם לרזות את אזור הביניים על ידי שיפור היציבה (כך שאתה עומד גבוה יותר) וסילוק נוזלים ונפיחות מהאמצע (ובכל מקום אחר).

4. לפסל שרירים ארוכים ורזים. המשקלים הקלים והדגש על הרחבה והרחבה מסייעים בבניית שרירים ארוכים ורזים יותר.

5. מקד את דעתך. "כל התנועות מעסיקות את כל הגוף ואת הנפש כולה, כמו גם תיאום נשימה עם תנועה", אומר קרלוקסי-מרטין. "רבים מלקוחות העיר העמוסים שלי אוהבים את זה כי במשך שעה אחת מהיום הם נכנסים וצריכים להישאר ממוקדים. הם לא יכולים לחשוב מה הם צריכים לקנות במכולת או מה עומד בלוח הזמנים שלהם לעבודה מחר. הם תמיד יוצאים בתחושה רעננים ורגועים אבל גם כאילו עשו אימון, שזה שילוב נפלא".

סקירה עבור