טיפים לירידה במשקל: האמת על דיאטות ניקוי רעלים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ש: חבר שלי איבד משקל רב על ידי דיאטת גמילה. האם דיאטות ניקוי רעלים בריאות עבורך?

א. אין ספק שיש דרכים טובות יותר להוריד כמה קילוגרמים. דיאטה, או ניקוי, דיאטות נועדו להיפטר מגופך מ"רעלים "הגורמים למחלות על ידי הגבלת סוגי הכמויות והכמויות שאתה יכול לאכול. תוכניות מסוימות לא מאפשרות דבר מלבד פירות וירקות מסוימים (שלעתים קרובות מסובבים למיצים), בעוד שהצום הפופולרי של Master Cleanse מגביל אותך לאליקסיר עם פלפל קאיין למשך 10 ימים.

מכיוון שספירת הקלוריות היומית עבור תוכניות גמילה רבות מגיעה ל-700, תצטמצם אם תפעל לפיהן, אומר דייוויד גרוטו, R.D., מייסד Nutrition Housecall, חברת ייעוץ אישי באלמהרסט, אילינוי. אך המשקל שתאבד יכלול מים ורקמת שריר רזה ולא משומן הגוף. ואל תצפה להיות רזה לאורך זמן: מכיוון שדיאטות הגמילה הללו מכניסות את גופך למצב רעב, הוא תלוי בכל קלוריה כדי לחסוך באנרגיה. אובדן מסת השריר הרזה מעכב גם את תנור שריפת הקלוריות שלך. אז ברגע שתחזור להרגלי האכילה הישנים שלך, אומר גרוטו, חילוף החומרים שלך יואט, מה שיגרום לך עוד יותר להחזיר את המשקל. גם מחסור בויטמינים אפשרי, במיוחד עם התוכניות המגבילות פירות וירקות.

יתרה מכך, כל הרעיון של דיאטות גמילה מטעה וזו אסטרטגיה טובה יותר להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת. "הכבד שלך ואיברים אחרים מסירים באופן טבעי מה שנקרא פסולת מגופך", אומר גרוטו. "אכילת דגנים מלאים, תוצרת, שומנים בריאים, חלב דל וחלבון דל שומר על האיברים האלה ותהליך חיסול גופך במצב מעולה. אם תקצץ את צריכת הקלוריות ל -1,500 ביום, גם אתה תרד במשקל".

מצא טיפים לירידה במשקל שבאמת עובדים - וגלה כיצד לרדת במשקל על ידי אכילת תזונה בריאה ומאוזנת.

סקירה עבור