סיפור הצלחה של ירידה במשקל: "אין עוד חיים בהכחשה ''

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ירידה במשקל סיפור הצלחה: האתגר של סינדי

סינדי תמיד הייתה ה"כבדה". "בחטיבת הביניים, מדריכת הטי קוון דו שלי הציעה לי לעשות דיאטה", היא אומרת. "והייתי אחת מבנות צוות הריקוד הבודדות שלבשו בגד גוף גדול במיוחד". עד שסיימה את לימודיה באוניברסיטה, היא עלתה על 185 קילו.

טיפ דיאטה: נקודת השבירה

סינדי נמנעה מלעלות על הסקאלה במשך שנים-אך היא לא יכלה להתעלם ממנה כאשר מכנסי מידה 14 שלה היו צמודים מדי. "הכפתור על זוג אחד במיוחד המשיך לצוץ", היא אומרת. "כשמשכתי את המחט והחוט לתפור אותו בפעם המי יודע כמה, נמאס לי והבנתי שיש לי שתי אפשרויות: לקנות מכנסיים גדולים יותר או לרדת במשקל. לא הייתי מוכן לקנות בגודל 16, אבל הייתי מוכן לנסות לשנות את ההרגלים הלא בריאים שלי ".

טיפ לדיאטה: מתכון חסין תקלות

באותו יום התחילה סינדי לרשום את כל מה שהיא הכניסה לפה. "בסוף השבוע עשיתי את הערכים שלי וגיליתי שאני מעל 2000 קלוריות ביום", היא אומרת. "מאז שאכלתי בחוץ לפחות חמישה לילות בשבוע, הכנת הארוחות שלי נראתה כמו דרך ברורה לצמצם". אז סינדי פרצה ספר בישול של רייצ'ל ריי שהוזנח זמן רב והחלה לערוך טרקים שבועיים למכולת עבור מרכיבים. "לא סידרתי שום מזון, אבל מדדתי את כל מה שאכלתי כדי לוודא שלא אוכלת יותר ממנה אחת." עד מהרה סינדי ירדה קצת יותר מחצי קילו בשבוע. "אחרי שראיתי איך המאמצים שלי באכילה בריאה משתלמים, רציתי להגביר גם את שגרת האימונים שלי", היא אומרת. "קניתי מד צעדים וניסיתי לרשום חמישה קילומטרים, או 10,000 צעדים, כל יום-מה שאומר לפעמים לדרוך במקום מול הטלוויזיה לפני השינה!" סינדי גם נכנסה לחדר הכושר במרתף הבניין שלה שלוש פעמים בשבוע, החל מכמה דקות על האליפטיקל, ואז התקדמה עד חצי שעה על ההליכון. המשקל המשיך לרדת, ושנה וחצי לאחר מכן, סינדי הפכה לסיפור ההצלחה שלה לירידה במשקל-היא ירדה ל 135 קילו.

טיפ לתזונה: בכושר ובריא

שבעה חודשים לאחר שסינדי הגיעה ליעד ההרזיה שלה, אביה, רופא במיון, לקה בהתקף לב ונפטר. "שנינו ידענו שמחלות לב פועלות במשפחה שלנו, אבל אני חושב שהוא היה בהכחשה וחשבנו שהוא יתחיל להתאמן ולאכול נכון בסופו של דבר", היא אומרת. "מאז שאבא שלי מת, אני עוסק בלהיות יוזם. הרזתי כדי להרגיש טוב יותר במראה שלי, אבל אני שומר על המשקל כדי שאוכל לחיות חיים ארוכים ובריאים".

הסודות של סינדי

• תשוקה לממתקים חכמים "הבנתי שכאשר יש לי סוכר בבוקר, אני משתוקק לזה כל היום. עכשיו אני מספק את השן המתוקה שלי אחרי ארוחת הערב-בדרך כלל עם שוקולד מריר."

• היכנס לכושר עם הציד שלך "כשמזג ​​האוויר נעים, אני לוקח את הכלב שלי להליכה של שעה במקום ללכת לחדר כושר. הוא אוהב את התרגיל הנוסף ואת תשומת הלב-ואני אוהב לקחת את השגרה שלי בחוץ."

•לפרק יעדים גדולים "התחלתי לעקוב אחרי hundredpushups.com תוכנית לבניית כוח פלג הגוף העליון שלי. על ידי ביצוע כמה שכיבות סמיכה ביום, אתה יכול להגיע עד 100 תוך שישה שבועות. אני כבר יכול לעשות 50! "

סקירה עבור