משפיע בריאות זה מתאר בצורה מושלמת את היתרונות לבריאות הנפש של ריצה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אם אי פעם חשבת ש"ריצה היא הטיפול שלי ", אתה לא לבד. יש פשוט משהו בחבטה על המדרכה שמניח את דעתך בנחת, מה שהופך אותה לדרך מצוינת לטפל גם בגוף שלך ו בריאות נפשית. זו הסיבה שכשראינו פוסט לאחרונה של משפיענית הבריאות מגי ואן דה לו מ-@coffeeandcardio, זה ממש הדהים. החשבון של מגי כולל טונות של אוכל בריא, תובנות מועילות על טיפול עצמי ותשוקה רצינית לרשום מיילים. לאחרונה, היא שיתפה בדיוק במה מדובר בריצה שעוזר לה להפחית מתח.

אם אתם מחשיבים את עצמכם כאצנים, המחשבות שלה כנראה יהיו נכונות גם עבורכם. "התעמלות ובפרט ריצה היא אחת הפעמים היחידות שבהן הראש שלי שקט", כתבה בכיתוב שלה. "יש לי כל הזמן זרם של 'מה הלאה'; דברים שאני צריך לעשות, לראות, לסיים, לזכור. דאגות ומטרות וחלומות וכואבים. והדברים האלה יכולים להיות טובים, יכולים להיות מניעים. והם גם יכולים להיות כל כך מכריעים. ," היא אמרה. "ריצה מרגיעה את המחשבות האלה. מצמצמת את רשימת המשימות שלי לשני דברים; 1. שמאל, ימין, שמאל, ימין, שמאל, ימין, שמאל ... 2. אל תשכח לנשום." (הערה צדדית: להלן 13 יתרונות בריאות הנפש של פעילות גופנית.)

ריצה היא לא רק הקלה על מתח. מגי מציינת שלמעשה יכולים להיות לזה יתרונות אחרים שלעולם לא היית מצפה להם. "ריצה עם מישהו יכולה לחזק מערכת יחסים כמו שלא תאמיני", היא מספרת צוּרָה באופן בלעדי. "ריצה עם אנשים בונה קשר מיוחד כל כך ויוצר רשת תמיכה מובחנת שקשה לי למצוא בשום מקום אחר. ממועדוני ריצה, לריצת חצי מרתון עם אחות חברות, ועד לדייטים של ריצת חברים שבה אנו פותרים את כל העולם בעיות, אין דבר כזה". האם אתה משוכנע שאתה עדיין צריך חבר ריצה?

ואם כל זה נשמע ממש מושך אבל אתה בהחלט מאמין שאתה "לא רץ", למגי יש קצת עידוד. "הדבר שאני הכי אוהב בריצה הוא שאם אתה רץ, אתה * אתה * רץ. לא משנה כמה רחוק, או כמה מהר אתה נוסע", היא אומרת. היא אמנם מכירה בכך שההגעה למקום ההוא שבו אתה יכול להתרוצץ בריצה (במקום לחשוב "זה עוד נגמר?") דורשת קצת עבודה, אך לדבריה אפליקציית ריצה שאפשרה לה לעקוב אחר התקדמותה הייתה עבורה מוטיבציה. . (להשראה קטנה, ראה כיצד אנה ויקטוריה למדה להיות רצה.)

"אולי ריצה היא לא הדבר שגורם ללב שלך לשיר ולדאגות שלך להתפוגג, וגם זה בסדר", היא אומרת. "אל תלחיץ את עצמך בניסיון להפחית מתח עם אימון שאתה לא אוהב! חלק מהמסע שלי עם ריצה היה השתכשכות בכל האימונים שהיו אימון גופני מצוין אבל לא ממש עזר לי לנהל מתח. גם, או אלה שהיו אמורים להיות מצוינים ל"הכנס למטרת בריאות כאן", אבל למעשה לא הדהדו אותי בכלל." בסופו של דבר, תמצא משהו שלוחץ, והגוף שלך * ו- * המוח שלך יהיה טוב יותר עבורו.

סקירה עבור